Er zijn veel voordelen die je kunt krijgen als je van vis houdt. Vis is een bron van eiwitten en een hoog omega-3-gehalte, wat zeker goed is voor de gezondheid. Er wordt ook aangenomen dat het regelmatig eten van vis de vruchtbaarheid verhoogt van stellen die van plan zijn om kinderen te krijgen. Waarom is dat?
Is het waar dat het eten van vis je vruchtbaar maakt?
Vis is een van de voedselbronnen genoemd die de vruchtbaarheid kunnen verhogen vanwege het gehalte aan omega-3-vetzuren, met name DHA en EPA, die moeilijk in andere voedingsmiddelen te vinden zijn. Omega-3-vetzuren zijn een soort onverzadigd vet dat veel voordelen heeft voor het lichaam.
Adequate inname van omega-3 kan ontstekingen onder controle houden, het gehalte aan goede cholesterol (HDL) verhogen, de vorming van plaque in bloedvaten voorkomen en de ophoping van vet onder de huid en vet opgeslagen in de lever verminderen.
Een aantal van deze dingen zal uiteindelijk helpen om de bloedtoevoer naar het intieme orgaansysteem te vergemakkelijken om een meer regelmatige afgifte van reproductieve hormonen te helpen produceren. Een aantal onderzoeken meldt dat de inname van omega-3 de kwaliteit van sperma en sperma bij mannen kan verbeteren en het ovulatieproces bij vrouwen kan starten. Eicellen van vrouwen die voldoende omega 3 uit vis binnenkrijgen, zijn aantoonbaar van hogere kwaliteit en gemakkelijk bevrucht door sperma.
Er is een onderzoek uitgevoerd onder 500 stellen in Texas en Michigan om de effecten van het eten van zeevruchten, waaronder vis, gedurende 12 maanden te bekijken. Na 12 maanden bleek dat paren die allebei meer dan 2 keer per week zeevruchten aten, zwanger konden worden met een slagingspercentage van 92 procent. Ondertussen is de kans op een succesvolle zwangerschap bij paren die minder vaak vis eten slechts ongeveer 79 procent.
Aan de andere kant is vis een voedselbron met veel eiwitten en vitamine D, wat ook belangrijk is voor de vroege ontwikkeling van de foetus.
Welke vissen kunnen vruchtbaar worden?
Er zijn veel vissen die veel omega 3 bevatten, zodat ze de vruchtbaarheid kunnen helpen verhogen, zoals:
- Tonijn
- Zalm
- Makreel tonijn
- Makreel
- Makreel
- Grote snapper
- tonijn
Je kunt in een week afwisselend verschillende soorten vis eten. Om aan de behoefte van omega-3 te voldoen, is er 170-230 gram vis per week nodig of wel 2-3 porties vis per week.
Wees voorzichtig met het kwikgehalte in vis
Hoewel het regelmatig eten van vis je helpt om de zwangerschap te versnellen, moet je het toch niet te veel eten. Wees voorzichtig met het kwikgehalte in vette vis.
Ons lichaam neemt kwik heel gemakkelijk op en slaat het lange tijd op, zelfs maanden. Hoe meer kwik zich ophoopt in het lichaam, des te schadelijker zal zijn voor de vruchtbaarheid. Kwik kan de placenta passeren, zodat het invloed heeft op de ontwikkeling van de hersenen en zenuwen van de foetus die je bij je draagt.
Maar over het eten van vis hoef je je geen zorgen te maken. Zolang de portie nog redelijk is en de kookmethode goed is (niet half gekookt), zullen de voordelen van het eten van vis opwegen tegen de risico's.
