Natuurlijk voelt het goed als het warm weer is om in een kamer met airconditioning te slapen. U zult het gemakkelijker vinden om te slapen en te rusten. Maar niet alleen de airconditioner aanzetten, er zijn ook verschillende manieren om de kamertemperatuur te verlagen, vooral bij warm weer. Iets? Bekijk de volgende recensie.
Tips voor het koelen van een warme kamer zodat je gemakkelijk kunt slapen
Volgens Philip Gehrman, docent psychologie aan de Perelman School of Medicine, duurt het een kamertemperatuur die bij je past. De reden is dat een te hoge temperatuur het voor u moeilijker kan maken om te slapen.
Zelfs als het je lukt om in warme weersomstandigheden te slapen, is je slaapkwaliteit vaak verstoord en rusteloos.
Daarom hebben we een aantal manieren nodig om uw kamer koeler en koeler te maken, zodat u gemakkelijker kunt slapen zonder dat u de airconditioner hoeft te gebruiken.
1. Routine voor het slapengaan
Zoals gemeld van de pagina ministerie van Volksgezondheid Australië , kan het voor u gemakkelijker zijn om in slaap te vallen als u enkele van de onderstaande routines uitvoert. Deze gewoonte is bedoeld om je lichaamstemperatuur te verlagen, zodat je het niet te warm hebt in een kamer zonder airconditioning.
- Neem een bad met lauw of koud water voordat u naar bed gaat, zodat de lichaamstemperatuur daalt en uw lichaam koeler wordt.
- Was je gezicht en armen droog dan af met een handdoek.
- Week je voeten in een bak met koud water gedurende 10 minuten voordat u naar bed gaat. Deze methode kan de warmte sneller via je voeten afvoeren.
- Een in koud water gedrenkte doek op de huid van de oksels of liezen leggen . Dit gebied zorgt ervoor dat de lichaamstemperatuur sneller afkoelt.
2. Verbeter de kwaliteit van de kameromgeving
Nadat je wat routines hebt gedaan die je lichaamstemperatuur kunnen verlagen voordat je naar bed gaat, kun je een warme kamer afkoelen door de kwaliteit van de slaapkamer te verbeteren.
Deze methode is behoorlijk effectief, vooral voor degenen onder u die geen airconditioning willen gebruiken om uw slaap beter te maken.
A. Ramen afdekken met rolluiken/gordijnen
Bron: UrbanTree-blog Een manier om het voor u gemakkelijker te maken om in een koelere kamer te slapen, is door uw ramen te bedekken met gordijnen of gordijnen. De bron die de temperatuur in je kamer doet stijgen, kan afkomstig zijn van je ramen, het gebruik van de verkeerde kleur en gordijnmateriaal.
Probeer dus de kamertemperatuur te verlagen door de ramen te bedekken met gordijnen om de kamer koel te houden en u comfortabeler te maken.
B. Wissel regelmatig van lakens
Het blijkt dat het regelmatig verwisselen van lakens de kamer kan opfrissen en je kalm kan houden. Kies lakens met katoen omdat ze het gemakkelijker voor je kunnen maken om beter te slapen en je bed koeler aan te laten voelen.
C. Laat de nachtbries binnenkomen
Bron: Shannon Lynch Homes Tijdens het droge seizoen kan de luchttemperatuur 's nachts dalen. Nou, probeer daarvan te profiteren door het raam te openen voordat je naar bed gaat.
Zo koel je een warme kamer zonder dat je airconditioning nodig hebt en slaap je makkelijker. Vergeet niet de ramen en gordijnen te sluiten voordat de zon opkomt en het warm wordt.
NS. Gloeilampen vervangen door LED's
Wist je dat het gebruik van gloeilampen in je slaapkamer 90% van de energie verbruikt in de warmte die ze afgeven?
Als gevolg hiervan zijn gloeilampen een van de redenen waarom je kamer warmer aanvoelt. Probeer daarom gloeilampen te vervangen door leds die milieuvriendelijker zijn en minder warmte produceren.
Zo kunt u ook heerlijk slapen en vindt u uw kamer koeler en comfortabeler.
