Helemaal stoppen met het roken van sigaretten is niet eenvoudig. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om te stoppen met roken, waaronder therapie. Deze methode is mogelijk niet volledig effectief als deze niet gepaard gaat met andere middelen of behandelingen. Het kan echter nooit kwaad om te proberen, Hoe kan dat. Bekijk de volledige uitleg hieronder, kom op!
Wat zijn de therapieën om u te helpen stoppen met roken?
Sommige mensen vinden het misschien moeilijk om te stoppen met roken. De reden is dat nicotine een verslavende stof is die ervoor zorgt dat je keer op keer naar tabak wilt.
U moet weten dat de inhoud van sigaretten op deze niet alleen een gevaar vormt, maar ook de mate van afhankelijkheid in het lichaam kan reguleren.
Het lichaam heeft dus zelf de behoefte aan nicotine gevormd.
Voordat je het weet, weet je lichaam al hoeveel nicotine het elke dag nodig heeft. Dit maakt de vastberadenheid van rokers die willen stoppen met roken wankel.
Als gevolg hiervan komt het verlangen om te roken weer terug, compleet met lichamelijke symptomen, zoals misselijkheid, tintelingen, zweten, hoofdpijn, hoesten en keelpijn.
Als de sigaret weer wordt ingeademd, lijkt de rust weer terug te komen.
Ja, het is de taak van nicotine om een kalmerend effect te hebben. Dit is wat rokers die van plan zijn te stoppen vaak wanhopig maakt, vooral als alles is gedaan.
Natuurlijk zijn er verschillende innovaties gevonden om mensen die verslaafd zijn aan sigaretten te helpen om te stoppen.
Welnu, als je hebt geprobeerd te stoppen met roken door verschillende inspanningen te leveren, waaronder natuurlijke manieren om te stoppen met roken, is er niets mis met therapie.
Hier zijn enkele therapieën die kunnen worden aanbevolen om u te helpen stoppen met roken:
1. Hypnotherapie
Geciteerd op de website van de National Health Service, is hypnotherapie een therapie die hypnosemethoden gebruikt om een aandoening te behandelen of een gewoonte te veranderen.
In de hypnotherapiefase krijgen patiënten suggesties (hypnose) om hun onderbewustzijn te veranderen. Daarom hangt het slagingspercentage van deze hypnose af van de motivatie van de patiënt.
Als de patiënt echt van plan is te stoppen met roken en bereid is zich open te stellen onder hypnose, is het slagingspercentage hoog.
Aan de andere kant, als de patiënt twijfelt, zal de hypnose waarschijnlijk mislukken.
Hypnotherapie zal je geest kalmeren met de hulp van een therapeut die in je onderbewustzijn gaat om je rooktriggers te vinden.
Die triggers waarvan je je misschien niet eerder bewust was. Je levensstijl (in dit geval roken) zal veranderen door nieuwe concepten in je onderbewustzijn te veranderen.
De volgende stappen doorloop je in hypnotherapie:
- De hypnotherapiesessie kan worden gestart met een gesprek met de therapeut over het begin van je verhaal vanaf het beginnen met roken tot nu.
- Daarna zal de therapeut ontspanning opwekken, zodat je geest kalm is, maar niet slaapt. Een bewuste geest zal moeilijk zijn om suggesties te geven.
- Therapie kan uitvinden welke gewoontes u ertoe aanzetten om te roken, zoals de gewoonte om de krant te lezen terwijl u rookt.
- Daarna zal de therapeut proberen die gebruikelijke verbanden te doorbreken en ze te vervangen door gezondere gewoonten.
2. Acupunctuur
Een andere manier om te stoppen met roken is door middel van acupunctuurtherapie. Acupunctuur is een traditionele Chinese geneeswijze.
Deze therapie wordt gedaan door kleine naalden in verschillende delen van het lichaam te steken om iets in je lichaam te stimuleren.
In dit geval worden rokers gestimuleerd door de symptomen die ervoor zorgen dat u wilt roken te verminderen.
De volgende zijn de stappen die zullen worden genomen in acupunctuurtherapie om te stoppen met roken:
- De naalden worden op verschillende punten op uw lichaam ingebracht, zoals uw oren, voeten en bovenkant van uw hoofd.
- De acupuncturist evalueert de toestand van de patiënt, zoals zijn hartslag en de kleur van zijn tong.
- De acupuncturist zal ook zoeken naar de fysieke zwakte van de patiënt en naalden verspreiden om het probleem aan te pakken.
Echter, onderzoek in het tijdschrift Cochrane-database met systematische beoordelingen vermeldt dat er geen bewijs is dat acupunctuur direct verband houdt met het vergroten van iemands succes zonder de gevaren van roken.
Het is echter beter om deze therapie te proberen dan niets. Om effectiever te zijn, suggereren onderzoekers daarom dat acupunctuur gepaard moet gaan met educatie.
3. Meditatie
Een andere therapie die u kan helpen stoppen met roken is meditatie. Deze meditatietherapie lijkt misschien vervelend, maar heeft talloze voordelen.
Je lichaam en geest worden uitgenodigd om tot rust te komen en je te concentreren op de huidige situatie.
Meditatie wordt beschouwd als in staat om dopamine in de hersenen vrij te maken, evenals nicotine, wat een kalmerend effect heeft.
De voordelen van meditatietherapie om te stoppen zijn verminderde stress. Op die manier wordt van u verwacht dat u niet meer hoeft te roken om stress te verminderen.
Meditatie doe je in de volgende stappen:
- Kies een comfortabele houding, ga zitten, oefen het in- en uitademen van lucht uit de neus.
- Als je gedachten afdwalen, probeer je dan te heroriënteren.
- Concentreer je gewoon op je ademhaling.
- Probeer het 5 minuten per dag.
Werkt stoppen met roken therapie echt?
De weg naar stoppen met roken kan lang zijn. Sommigen zijn er echter in geslaagd om te stoppen met roken met technieken zoals hypnose, acupunctuur of meditatie.
Dit alternatief biedt een balans tussen lichaam en geest om stress te verminderen. Het eerste doel is om uw levensstijl te veranderen zonder medicijnen te gebruiken om eerst te stoppen met roken.
Roken is een ernstig probleem dat moet worden behandeld als een chronische ziekte.
Daarom kunnen alternatieve geneeswijzen niet alleen worden gebruikt, maar moeten ze gepaard gaan met andere behandelingen.
