Angst die je ervaart na een relatiebreuk neemt vaak je tijd en gedachten in beslag terwijl je onderweg bent. Of je nu vaak aan je ex denkt of je eigen fouten vervloekt waardoor je partner het uiteindelijk uitmaakte. Om ervoor te zorgen dat dit lange tijd niet gebeurt, zijn er enkele tips die u kunt proberen om met angst om te gaan na een breuk.
Tips voor het overwinnen van angst na een relatiebreuk
Het is normaal om kort na het einde van je relatie angst te ervaren. Het verhaalblad afsluiten met de persoon van wie je tot nu toe hebt gehouden, is zeker niet eenvoudig.
Hierdoor word je vaak chagrijnig, waardoor je een onrustig gevoel krijgt waardoor je minder gaat eten, niet wilt slapen.
Volgens Chloe Carmichael, PhD, een klinisch psycholoog in het omgaan met angst, zijn er verschillende tips die je kunt doen om angst te overwinnen na een breuk.
1. Een hobby doen
Bron: The Manual Een van de meest effectieve tips om van je angst af te komen na een relatiebreuk, is door iets te zoeken om te doen. Als je je rusteloos voelt, zul je waarschijnlijk de hele tijd samen aan je ex en herinneringen denken.
Deze gedachten kunnen zelfs terugkomen als je op een plek komt die je aan je ex doet denken. Dit gebeurt omdat er zoveel ervaringen zijn die je met hem hebt gehad.
Door terug te keren naar een hobby die je misschien al lang hebt opgegeven, zal dit je helpen gedachten over je ex kwijt te raken.
Bijvoorbeeld fietsen in de buitenlucht met vrienden om jezelf af te leiden. Zolang de hobby die je doet positief is, doe het dan zonder je beperkt te voelen.
2. Speel niet vaak met de telefoon
Terwijl hij nog steeds een relatie heeft met een ex, mag de mobiele telefoon nooit uit de hand lopen omdat hij druk is met het verzenden van berichten en het volgen van de activiteiten die hij via sociale media doet.
De gewoonte stopt natuurlijk wanneer deze relatie eindigt. Nu aanpassen aan deze omstandigheden is zeker moeilijk, maar dat betekent niet dat je het niet kunt.
Een manier om niet langer 'ondeugend' te zijn met dingen die naar je ex ruiken, is door je telefoon uit je handen te houden. U hoeft uw telefoon niet vaak te checken, tenzij het voor belangrijke zaken is, zoals werk.
Weer terug, doe verschillende andere activiteiten die nuttiger zijn, zodat de wens om de mobiele telefoon te controleren wordt omgeleid. Deze tips kunnen helpen bij het wegwerken van angst na een relatiebreuk.
3. Herinner jezelf eraan
Een van de tips die je kunt proberen om de angst na een relatiebreuk te verminderen, is jezelf te herinneren aan de oorzaak van het einde van de relatie.
Verschillende visies, kwetsende partnerhoudingen en tal van andere factoren moeten in gedachten worden gehouden wanneer je constant aan je ex denkt.
Als u problemen ondervindt, kunt u enkele van deze tips volgen om u te helpen wakker te worden:
- Noem de vijf belangrijkste redenen waarom de relatie eindigde.
- Bewaar de lijst in je portemonnee of notities op je telefoon.
- Schrijf het op je slaapkamerspiegel of op een andere plek die je vaak ziet.
- Vraag een vriend om je eraan te herinneren.
Deze methode kan werken als je echt van plan bent om door te gaan met het vergeten van je ex voor een beter leven.
4. Evalueer jezelf
Een andere stap die u kunt nemen zodat deze tips na het uiteenvallen werken om van uw angst af te komen, is uzelf evalueren.
Zelfs als deze relatie eindigde vanwege wat je ex deed, zijn er misschien enkele dingen die je zelf kunt evalueren.
Ik bedoel, neem het jezelf niet kwalijk. Maar meer in de spiegel en jezelf verbeteren om beter te worden. Bent u bijvoorbeeld te aardig of te onverschillig geweest.
5. Beoordeel de relatie die tot nu toe is beleefd
Door relaties uit het verleden te evalueren, kunt u in de toekomst betere relaties opbouwen
Bijvoorbeeld hoe jij en je partner communiceren en andere belangrijke zaken. Als je iets verkeerd vindt, houd daar dan rekening mee en repareer het in de volgende relatie.
Het is volkomen normaal om je angstig te voelen. Het kan echter nooit kwaad om deze tips te volgen om van angst af te komen na een relatiebreuk, zodat je sneller kunt gaan ga verder .
Ook al is het in het begin niet gemakkelijk, je kunt het zeker doen als je sterke bedoelingen hebt.
