Wat is de impact van 's nachts zwemmen op het lichaam?

Zwemmen is een vorm van lichaamsbeweging die gezond is omdat het de spieren door het hele lichaam versterkt. Deze vorm van watersport wordt meestal 's ochtends, 's middags en soms 's avonds beoefend. Maar is 's nachts zwemmen eigenlijk wel toegestaan?

Bekijk de recensie hieronder om het antwoord te vinden.

Kun je 's nachts zwemmen?

Het is net zo belangrijk om het tijdstip te kiezen waarop u gaat zwemmen om op te warmen voordat u in het water duikt. De reden is dat wanneer u boven 10.00 uur zwemt en niet binnen bent, de zonnestralen de gezondheid van uw huid kunnen aantasten.

Doe je het binnen, dan heeft UV-straling zeker geen invloed op de gezondheid. Er zijn zelfs niet weinig mensen die 's nachts zwemmen om de hitte te vermijden als ze het' s ochtends doen.

Zoals gerapporteerd door Harvard Health Publishing, raden experts af om 's nachts te sporten, zodat de netheid tijdens de slaap niet wordt verstoord.

Recent onderzoek suggereert echter dat je 's nachts kunt sporten. Dit kan op voorwaarde dat u ten minste een uur voor het slapengaan overmatige lichamelijke activiteit vermijdt.

Als u 's nachts te hard traint, kan uw lichaamstemperatuur stijgen en kunt u moeilijk slapen. Daarom is 's nachts zwemmen nog steeds toegestaan ​​als u het komende uur niet slaapt.

Voordelen van 's nachts zwemmen

Nu je weet of 's nachts zwemmen is toegestaan ​​of niet, is het tijd om de voordelen van deze after-sun watersport te identificeren.

1. Niet blootgesteld aan UV-stralen

Een van de redenen waarom sommige mensen ervoor kiezen om 's nachts te zwemmen, is dat ze niet worden blootgesteld aan de zon. Overmatige blootstelling aan de zon heeft zeker een grote impact op de gezondheid van de huid, ogen en het immuunsysteem.

Volgens de WHO worden vier op de vijf gevallen van huidkanker veroorzaakt door vermijdbare UV-schade. Daarom kan het kiezen van een tijdstip 's nachts om deze watersport te beoefenen, de blootstelling aan de zon verminderen, wat voldoende kan zijn als u buiten bent.

2. Kan de slaapkwaliteit verbeteren

Naast het verminderen van het risico op overmatige blootstelling aan UV, kan 's nachts zwemmen de slaapkwaliteit zelfs verbeteren.

Als u 's avonds traint, kunt u zich inderdaad vermoeider voelen. U kunt echter profiteren van die vermoeidheid om tot de ochtend in slaap te vallen.

Hoewel geen enkel onderzoek het echt heeft bewezen, kan deze spiergezonde wateroefening je misschien helpen slapeloosheid te bestrijden.

3. Verbrand calorieën voor de dag

's Nachts zwemmen is ook goed voor mensen die de hele dag calorieën willen verbranden.

Het lichaam zal meer calorieën verbranden als je sporten doet met een hoger tempo over lange afstanden. Een sport die beide voorwaarden heeft, is zwemmen.

Sneller en verder zwemmen, zoals het gebruik van freestyle, heeft het potentieel om meer calorieën te verbranden.

Hoewel het niet alle calorieën verbrandt, is deze oefening in ieder geval geschikt voor degenen onder u die naast gezond voedsel willen afvallen.

'S Nachts zwemmen is niet verboden, maar er zijn enkele dingen waar u op moet letten voordat u het routinematig doet. Als u bepaalde medische aandoeningen heeft, dient u uw arts te raadplegen voor verdere uitleg.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found