7 essentiële yoga-apparatuur om thuis te oefenen •

Yoga is een zeer praktische oefening en vereist niet veel ingewikkelde apparatuur, vooral als je regelmatig oefent in een yogastudio die meestal volledige yogaapparatuur en -apparatuur klaar heeft staan. Er is echter niets mis als je zelf thuis yoga wilt gaan beoefenen en tegelijkertijd de kwaliteit van yoga wilt verbeteren en zelfoefening Jij.

Dus, wat zijn de apparatuur die de yogabeoefening kan ondersteunen, zodat je deze activiteit optimaal kunt doen?

Essentiële yoga-uitrusting om in huis te hebben

Misschien heb je na een of meerdere yogalessen interesse om de oefeningen zelf te doen. Welnu, er is niets mis met het voltooien van je yogabeoefening met essentiële apparatuur die je moet hebben als je van yoga een dagelijkse routine wilt maken.

1. Yogamat (yogamat)

Wanneer je een yogales volgt, kom je meestal gewoon de mat gebruiken die al in de klas aanwezig is. Als je echter alleen thuis oefent, dan is een yogamat de belangrijkste uitrusting die je moet hebben. Een yogamat maakt het beoefenen van yoga comfortabeler en veiliger, zeker als de yogamat van goede kwaliteit is.

Let bij het kopen van een yogamat op de dikte van de mat. Zorg ervoor dat het niet te dun is, tenzij je veel gaat reizen met het matras. Over het algemeen is een dikte van 5 mm en meer goed voor dagelijks gebruik. Ondertussen is 3 mm dikte het meest geschikt en licht voor een matras waar je vaak mee reist.

Naast de dikte moet je ook letten op het basismateriaal van de matras. Zorg ervoor dat de mat is gemaakt van materiaal dat gemakkelijk zweet absorbeert, niet glad is en sterk is, omdat de mat vaker wordt gebruikt als je thuis yoga gaat beoefenen. Koop zoveel mogelijk een matras dat duurzaam is, zodat u niet steeds een matras hoeft te kopen.

Als de prijs vrij duur is, stel je dan voor dat je de matras langer dan 5 jaar kunt gebruiken. Om de duurzaamheid te behouden, reinigt u de mat altijd met een vochtige doek of spuit u deze na elke training in met een speciale matrasreiniger. Lucht het vervolgens om het schoon, vrij van schimmel en altijd hygiënisch te houden.

2. Sportkleding

Je hoeft geen aangepaste en merkkleding te dragen als je thuis yoga beoefent, begin met wat je al hebt. Het is echter beter om elastische en flexibele kleding te gebruiken die het voor u gemakkelijker maakt om verschillende yogabewegingen of houdingen te doen.

Vermijd het dragen van loszittende tops, omdat ze het gemakkelijker maken om te onthullen en de training ongemakkelijk maken. Voor vrouwen is het beter om een ​​sportbeha te dragen ( sport bh ), wat de oefening comfortabeler maakt als het gaat om het veranderen van houding.

Overweeg ook om yogasokken met rubberen onderkant te dragen om voet aan de grond te houden op de yogamat. Vermijd het dragen van gewone sokken, omdat de nattigheid van het zweet het risico op uitglijden kan vergroten. Als je lang haar hebt, zorg dan voor een haarelastiekje zodat dit niet hindert tijdens het oefenen.

3. Yogablok (yoga blokken)

Wanneer je voor het eerst yoga gaat beoefenen, kunnen veel houdingen moeilijk voor je lijken. Een yogablok gebruiken of yoga blokken kan je helpen verschillende yogahoudingen te perfectioneren die je niet onder de knie hebt.

Tips voor het kiezen van een yogablok kan zijn door materiaal en gewicht te vergelijken. Meestal zijn yogablokken gemaakt van dik schuim ( schuim), houtsnippers (kurk) , en hout ( bossen). Het verschil in het materiaal van het blok heeft invloed op het gewicht van het yogablok dat je kiest. Hoe zwaarder het yogablok, hoe stabieler het yogablok wordt steun voor uw praktijk.

4. Yoga riem

Naast yoga blokkeren, yoga gebruiken band helpt bij het oefenen, vooral als u zich in sommige zithoudingen minder lenig voelt ( zittende houdingen ). Je kunt deze steunband gebruiken om je houding te perfectioneren, want band kan helpen de positie van de handen en voeten vast te houden om niet te veranderen.

Er zijn twee soorten: yoga riem die u kunt kiezen, namelijk riem riem die een langwerpige vorm heeft zoals een riem en band twee cirkels ( oneindige riem) die een vorm heeft als het getal acht. Wanneer u deze tool wilt kopen, zorg er dan voor dat de ingrediënten band gemaakt van dikke stof die je huid niet krast.

5. Smartphone

Het leven van veel doelgroepen kan tegenwoordig niet worden gescheiden van gadgets of elektronische apparaten. In de praktijk zijn ze echter wel handig als je ze goed kunt gebruiken. Smartphone tijdens het sporten betekent niet dat je moet blijven online en bezig met deze elektronische apparaten.

Het is een goed idee om de verbinding uit te schakelen, zodat je niet wordt afgeleid door telefoontjes. Als je een tablet hebt, is dit elektronische apparaat handiger omdat je het grotere scherm kunt gebruiken als gids bij het bekijken van yogahoudingen of een reeks yoga-oefeningen. Je hebt zelfs toegang tot yogavideo's online van bekende yogadocenten en alsof je rechtstreeks met deze beroemde docenten oefent.

Daarnaast kunt u ook passende begeleidingsmuziek toevoegen om te oefenen en humeur als verbinding smartphone of tabletten met mini-speakers . Als je begint met ademhalingsoefeningen of meditatie, probeer dan wat muziek te spelen gemakkelijk luisteren wat helpt bij het ontspannen.

Ondertussen, als je van plan bent om te trainen kernspieren zet gewoon de muziek op vrolijk tijdens een yoga oefensessie. Naast het behagen van het hart, maakt muziek je yogabeoefening ook niet eentonig.

6. Waterfles

Het is een essentieel item om bij de hand te hebben, of je nu thuis of in de studio yoga beoefent. Naast het vermijden van uitdroging na het beoefenen van yoga, flessen of tuimelaar met water bespaart u ook op plastic afval in vergelijking met het kopen van mineraalwater in plastic flessen.

Het is ook goed voor de algehele gezondheid om er een gewoonte van te maken om uit je eigen waterfles te drinken. De reden is dat u er hierdoor altijd aan kunt denken om de waterfles bij te vullen als deze leeg is.

Hoe vaker u de fles vult, hoe meer indirect de wateropname in uw lichaam. De doelstelling van twee liter water per dag is geen probleem meer. Stel je voor dat het regelmatig beoefenen van yoga uiteindelijk helpt om goede gewoonten voor je gezondheid te verbeteren.

7. Handdoek

De yogabewegingen die je doet, kunnen overvloedig zweten veroorzaken, vooral als je Bikram-yoga doet of hete yoga in een warme kamer. Yoga-uitrusting die ook belangrijk is, is een handdoek met een materiaal dat gemakkelijk zweet absorbeert. Zorg voor in ieder geval twee soorten handdoeken tijdens het sporten, namelijk handdoeken en matrasdoeken.

De kleine handdoekjes zijn ideaal om het zweet van het gezicht te vegen. Daarnaast kan dit object ook dienen als kniebeschermer bij het doen van bepaalde yogahoudingen. Vervolgens is er een matrashanddoek die dient om uw matras te bedekken. Zo voorkom je dat zweet zich ophoopt op de mat, waardoor je zou kunnen uitglijden en vallen.

Hopelijk kan de bovenstaande beschrijving van de trainingsondersteunende apparatuur je yogabeoefening thuis niet minder spannend maken dan het beoefenen van yoga in de studio.

** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief lesgeeft in verschillende soorten yoga van Hatha, Vinyasa, Yin en prenatale yoga, zowel voor privélessen, kantoren als in Yogacentrum in Ubud , Bali. Dian is rechtstreeks bereikbaar via haar persoonlijke Instagram-account, @diansonnerstedt .

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found