Verhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam met vitamine C-, D- en zinksupplementen

Het toenemende aantal dagelijkse COVID-19-gevallen veroorzaakt steeds meer angst om deze infectieziekte of andere ziekten op te lopen. De reden is, als het lichaam heeft laten vallen en niet in staat zijn om virale aanvallen van buitenaf te weerstaan, zou iedereen vatbaar zijn om ziek te worden. Daarom zijn er verschillende manieren om het risico op overdracht van verschillende ziekten tijdens een pandemie te verminderen door 5M toe te passen (handen wassen, maskers dragen, afstand houden, wegblijven van drukte en mobiliteit verminderen). Let daarnaast op de inname van gezonde en uitgebalanceerde voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen. Zorg er indien nodig voor dat het lichaam extra vitamine C, vitamine D en zink in supplementvorm binnenkrijgt.

Redenen om vitamine C, D en Zinc in te nemen

De COVID-19-pandemie heeft iedereen doen beseffen hoe belangrijk het is om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, met name voedingsstoffen met immunomodulerende effecten (die een reactie van het immuunsysteem kunnen veroorzaken). Dit effect kan de natuurlijke afweer van het lichaam ondersteunen in het geval van een virale of andere infectie.

De lancering van onderzoek van de Universiteit van São Paulo, verschillende micronutriënten waarvan wordt aangenomen dat ze de immuunfunctie activeren en het risico op infectie verminderen, zijn vitamine C, vitamine D en zink. Het is aangetoond dat de immunomodulerende activiteiten van de drie goed werken. In feite kan een gebrek aan inname van deze drie voedingsstoffen de stofwisseling van het lichaam verstoren.

In juni heeft het ministerie van Volksgezondheid ook vitamine C, D en zink aanbevolen als therapeutische geneesmiddelen om de symptomen van COVID-19 te verlichten. Alle drie worden aanbevolen voor consumptie door patiënten met milde tot ernstige symptomen.

Zie de volgende recensie om een ​​duidelijker beeld te krijgen van de immunomodulerende functie en andere voordelen van de drie bovenstaande voedingsstoffen.

Voordelen van vitamine C

Vitamine C is een essentiële micronutriënt voor de mens. Deze vitamine speelt een rol bij wondgenezing en is een antioxidant die schadelijke vrije radicalen in het menselijk lichaam kan neutraliseren.

De consumptie van vitamine C is ook nodig om collageen te vormen dat nodig is in verschillende lichaamssystemen, zoals zenuwen, immuunsysteem, botten en bloed.

Ondertussen kan vitamine C, in termen van het verhogen van het immuunsysteem, de productie van witte bloedcellen stimuleren, waaronder lymfocyten en fagocyten. Beide componenten zijn nodig om antilichamen te produceren.

Het lichaam kan echter geen vitamine C aanmaken. Daarom moet deze voedingsstof uit voeding of supplementen worden gehaald. Groenten en fruit zijn voedselbronnen die de meeste vitamine C bevatten, zoals:

  • Verschillende soorten citrus (citroen, limoen, grapefruit)
  • Kiwi
  • Paprika
  • aardbei
  • Tomaten
  • Broccoli
  • Kool
  • Bloemkool

Voordelen van het nemen van vitamine D

Vitamine D is een unieke vitamine omdat het alleen door de huid kan worden aangemaakt met behulp van blootstelling aan de zon.

Volgens de Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics kan vitamine D die in de huid wordt geproduceerd, minstens twee keer zo lang in het bloed aanwezig blijven als vitamine D die we consumeren uit voedsel of supplementen.

Toch moet de inname van vitamine D die we binnenkrijgen niet slechts uit één bron komen. Behalve zonnebaden in direct zonlicht, moet u ervoor zorgen dat u uw vitamine D binnenkrijgt uit voedingsmiddelen zoals vette vis, zoals zalm, makreel en haring, evenals supplementen.

Adequate inname van vitamine D kan helpen bij het reguleren van calcium en fosfaat in het lichaam. Beide voedingsstoffen zijn nodig om gezonde botten, tanden en spieren te behouden.

Daarnaast kan vitamine D ook het immuunsysteem aantasten. Deze vitamine speelt ook een belangrijke rol bij het verhogen van de immuunrespons en is ontstekingsremmend (ontsteking), wat erg belangrijk is voor de afweer van het lichaam.

Vitamine D-tekort wordt zelfs vaak geassocieerd met immuungerelateerde aandoeningen, zoals auto-immuunziekten en aandoeningen van de luchtwegen.

Zink voor de gezondheid van het lichaam

Tot nu toe staat zink bekend als een voedingsstof die meer dan 1000 enzymen kan katalyseren, kan bijdragen aan de vorming van eiwitstructuren en genen kan reguleren.

Deze voedingsstof kan worden verkregen uit rood vlees, kippenlever, melk en kaas. Daarom is iedereen die een veganistisch dieet volgt, vatbaar voor zinktekort als gevolg van het stoppen met het consumeren van dierlijke producten. Geen zorgen, de inname van zink kan nog steeds worden verkregen uit aanvullende supplementen.

Tijdens de groei en zwangerschap is zink ook nodig voor kinderen en zwangere vrouwen. De reden is dat zinktekort verschillende problemen kan veroorzaken, zoals verminderde groei, ondervoeding en diarree.

Maar wist je dat? Zink heeft ook een antivirale werking, wat betekent dat het de functie van immuuncellen kan versterken om virale infecties te bestrijden of het vermogen van virussen om zich voort te planten te verminderen.

Na kennis te hebben genomen van de verschillende gezondheidsvoordelen van elke voedingsstof, vooral die met betrekking tot immuniteit, zou het optimaal zijn als u vitamine C, D en zink combineert die nu beschikbaar zijn in supplementvorm.

Keuze uit vitamine C, D en zink combinatiesupplementen

Nu is er een combinatie van vitamine C, D en zink beschikbaar in de vorm van één mondvol supplement, en heeft de juiste dosis in één tablet. Bijvoorbeeld supplementen met 1.000 mg vitamine C, 400 IE vitamine D en 10 mg zink.

De veiligheid van vitamine C-supplementen van 1000 mg wordt vaak betwijfeld omdat het de dagelijkse doelstelling van de Nutritional Adequacy Ratio (ADH) overschrijdt. Bovendien heeft het menselijke spijsverteringsstelsel ook een beperkt vermogen om vitamine C op te nemen.

Toch is vitamine C bij een dosis van 1.000 mg bij gezonde personen niet schadelijk voor het lichaam. Houd er rekening mee dat de maximale dosislimiet voor dagelijkse vitamine C-consumptie 2.000 mg is.

Kies ook voor een combinatie van vitamine C, dan en zinksupplementen met een verfrissende en heerlijke fruitsmaak.

Preparaten uit supplementen moeten ook in de vorm van bruistabletten zijn die gemakkelijk oplosbaar zijn en de opname van voedingsstoffen kunnen versnellen en vriendelijk zijn voor de maag.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found