Toegang tot sociale media is een onlosmakelijke gewoonte geworden in het leven van veel mensen. Bijna iedereen opent tegenwoordig automatisch een social media-account op zijn smartphone, of het nu alleen is om nieuws uit te wisselen met vrienden of om informatie te krijgen over de laatste stand van zaken.
Het gemak van socialiseren via sociale media wordt echter vaak niet gerealiseerd en kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid. Bovendien zijn er ook nogal wat negatief genuanceerde inhoud die we helaas niet altijd kunnen vermijden. Dus, zijn er veilige tips voor het spelen van sociale media, zodat we stressvrij kunnen zijn?
Verstandige en veilige tips voor het spelen van sociale media
Veel mensen realiseren zich niet dat het spelen van sociale media een averechts effect kan hebben op de geestelijke gezondheid. Dus, wat kunnen we doen?
1. Kies de inhoud die u wilt lezen
Elke dag is er meer en meer nieuws over misdaden of politieke kwesties die ons hot maken.
Geciteerd door CNN, legde Susanne Babbel, een psychotherapeut die gespecialiseerd is in traumaherstel, uit dat het menselijk brein dat constant wordt "gevoed" door slechte en traumatische dingen zonder te stoppen (in dit geval negatieve sociale media-inhoud) zijn werk kan vertragen om met stress om te gaan .
Uiteindelijk kan het te vaak openen van negatieve inhoud ervoor zorgen dat je je gestrest blijft voelen, zodat je onbewust een te overdreven (paranoïde) reactie van angst en ongerechtvaardigde angst oproept.
U kunt dus de demp- of blokkeringsfunctie op de meeste sociale-mediasites gebruiken om de inhoud te filteren die u wilt lezen.
Om veiliger en kalmer te zijn tijdens het spelen van sociale media, moet je ervoor zorgen dat je alleenvolgen vertrouwde officiële accounts, die zo neutraal mogelijk zijn en die geen haat of kwaad verspreiden.
2. Volgen alleen beste en vertrouwde vrienden
Zorg er niet alleen voor dat u wijzer bent in het filteren van de inhoud die op uw tijdlijn wordt weergegeven, maar zorg er ook voor dat de mensen die u volgt (volgen) is de dichtstbijzijnde en meest vertrouwde persoon. Het is oké om je volgende "quotum" streng te beperken tot alleen bepaalde mensen. Deze methode is bedoeld om de verspreiding van hoax-problemen en haatdragende inhoud naar u te beperken of te voorkomen.
Aan de andere kant kun je het ook niet helemaal begrijpen of van gedachten veranderen volgend op. Sommige mensen realiseren zich soms niet dat ze hebben bijgedragen aan het verspreiden van angst, problemen en zelfs haat jegens anderen op sociale media.
Als je dit hebt, kun je nog steeds filteren wat je wilt zien en krijgen. Maar onthoud: hem direct berispen is niet de juiste zet, omdat hij kan beweren dat hij het recht heeft om... na wat hij wil op sociale media.
Dan is de veilige manier dat je kunt stom die persoon, als hij of zij een goede vriend van je is, of ontvolg en blokkeer het account als de inhoud je echt stoort. Deze methode kan je emotionele en psychologische stabiliteit helpen beschermen tegen irritatie op de posten van onverantwoordelijke mensen.
Maak je geen zorgen, blokkeren in cyberspace betekent niet altijd hetzelfde als het verbreken van vriendschappen in de echte wereld. Je snijdt gewoon af wat hij verspreidt omdat het je benadrukt en je bang maakt. In de echte wereld ben je nog steeds vrij om te kiezen of je al dan niet met die persoon omgaat.
3. Wees voorzichtig met het verspreiden van het nieuws
Na het doorzoeken van de inhoud en de mensen die op je tijdlijn verschijnen, is het tijd om jezelf te verbeteren. Als je mensen en accounts die negatieve inhoud verspreiden, hebt vermeden, moet je ook voorkomen dat je iets verspreidt dat een discussie dreigt te worden.
U denkt misschien dat de inhoud of na-een die u verspreidt, is goed om te worden verspreid onder het grote publiek. Niet iedereen heeft echter dezelfde mening en mening als jij. Niet iedereen heeft dezelfde interesses en interesses als jij in de inhoud.
Je moet dus zelf ook voorzichtig zijn met het verspreiden van inhoud om veilig te blijven met het spelen van sociale media. Verspreid neutrale informatie en inhoud die zeker gunstig is voor veel mensen.
4. Beperk het gebruik van sociale media
Het is leuk om lang door de tijdlijnen van Facebook, Twitter of Instagram te scrollen. Maar helaas kan deze hobby na verloop van tijd verslavend worden.
Om ervoor te zorgen dat u niet voortdurend wordt blootgesteld aan negatieve inhoud die eigenlijk stressvol is, moet u uw tijd beperken om er toegang toe te krijgen.
Tot nu toe is er geen onderzoek gedaan dat een tijdslimiet geeft voor veilige toegang tot sociale media. Stel echter een tijdslimiet in die u redelijk vindt voor uzelf. U kunt bijvoorbeeld maximaal 1-2 uur per dag op sociale media spelen
Verdeel vervolgens de duur in een bepaalde tijd. Bijvoorbeeld 15 minuten social media checken op weg naar je werk, nog eens 15 minuten tijdens de lunch, 20 minuten op weg naar huis en de rest voor het slapen gaan.
Als je er eenmaal aan gewend bent, kun je de duur nog strakker inkorten. Van slechts 1 uur per dag tot ongeveer alleen social media in de vrije tijd.
