3 eenvoudige dinerrecepten voor kinderen

Voor ouders die talloze activiteiten hebben, is het zeker moeilijk of zelfs zeldzaam om zelf thuis te koken. De meeste ouders serveren bij het avondeten fastfood aan kinderen. Deze gewoonte is, indien continu gedaan, niet goed voor de gezondheid van kinderen.

Waarom is het beter om kinderen zelf te voorzien van voedsel?Kinderen hebben voedsel nodig dat rijk is aan voedingsstoffen om hun ontwikkeling en groei te ondersteunen. Daarom kunt u niet willekeurig voedsel voor kinderen kiezen. Het wordt aanbevolen om kinderen niet alleen voedsel te geven, zoals worstjes, nuggets of instantnoedels die gemakkelijk te maken zijn maar weinig voedingsstoffen bevatten.

Om je kleintje goede voeding te geven voor zijn groei en ontwikkeling, moet de voeding gevarieerd zijn. Dus nu kunt u een aantal eenvoudige en heerlijke menu's voor dinerrecepten proberen die thuis voor kinderen kunnen worden geprobeerd. Laten we eens kijken naar de volgende 3 verwerkte dinerrecepten.

Gezonde en gemakkelijke dinerrecepten voor kinderen

1. Teriyaki visrijst

Benodigde materialen:

• 200 gram visfilet (zalm, tonijn, snapper of meerval)
• tl droog peperpoeder,
• kopje teriyakisaus
• 2 el olijfolie
• tl zout
• 3 kleine kommen witte rijst
• 1 bosje mosterdgroen
• 2 teentjes knoflook die fijngemalen zijn

Hoe koken:

1. Strooi zout en peper aan elke kant van het visvlees
2. Verhit een koekenpan met voldoende olie
3. Bak de vis gaar en giet de teriyakisaus erop
4. Verhit daarentegen de knoflook en olie
5. Meng de gehakte rijst en mosterdgroen en kook tot een gladde massa terwijl je zout en peper toevoegt
6. Eenmaal gaar, verwijder de rijst en leg de teriyakisaus vis erop
7. Serveer warm met familie

2. Plantaardige gebakken rijst

Benodigde materialen:

• 1 blik diepvriesgroenten (bevat meestal wortelen, erwten en maïs)
• 3 borden bruine rijst
• zout en peper
• 3 eieren
• 4 eetlepels margarine

Hoe koken:

1. Verwarm de groenten door te stomen of te verwarmen in de magnetron
2. Verhit margarine in een koekenpan
3. Voeg 3 eieren toe en meng willekeurig
4. Voeg bruine rijst, zout en peper toe
5. Roer goed en voeg ingeblikte groenten toe die opgewarmd zijn
6. Gebakken rijst klaar om geserveerd te worden

3. Pasta met kip en spinazie

Benodigde materialen:

• 250 gram kipfilet die naar smaak in stukjes is gesneden
• 500 gram pasta (spaghetti, penne of fettucini) naar smaak
• 3 el olijfolie
• 3 el ongezouten boter
• eetlepel zwarte peper
• 1 bos gehakte spinazie
• 1 theelepel zout
• kop lente-uitjes
• 5 el kippenbouillon

Hoe het te koken:

1. Breng water aan de kook in een middelgrote bak
2. Voeg de spaghetti toe aan het kokende water en voeg de olijfolie toe om te voorkomen dat de spaghetti aan elkaar plakt.
3. Verhit daarentegen een koekenpan en boter
4. Doe de kip in de pan, kook tot de kip gaar is
5. Als de spaghetti klaar is, giet je deze af.
6. Voeg de spaghetti toe aan het kipmengsel in de pan
7. Meng spinazie, peper en zout door elkaar
8. Extra 5 el kippenbouillon
9. Kook tot het mengsel kookt. Strooi lente-uitjes erover, spaghetti is klaar om geserveerd te worden

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!