Heeft u ooit pijn gevoeld in het midden van de slaap en was er een branderig gevoel in het gebied van de solar plexus? Misschien ervaar je maagzuur. Maagzuur is een gevoel van pijn in de borst en de bovenbuik als gevolg van opstijgend maagzuur. Deze pijn kan erger worden terwijl u slaapt. Omdat de liggende positie de zwaartekracht niet toelaat om maagzuur, verteerd voedsel en gal in je maag te houden. Om ervoor te zorgen dat de kwaliteit van de slaap niet afneemt, zijn hier verschillende manieren om dit te verhelpen: maagzuur dat gebeurde 's nachts.
Hoe te overwinnen? maagzuur als het 's nachts gebeurt
Bijna iedereen die spijsverteringsproblemen heeft met symptomen zoals: maagzuur U zult 's nachts een gevoel van borst- en buikpijn ervaren. Deze aandoening is ook bekend als: nachtelijk brandend maagzuur dit kan wel een keer per week gebeuren, of zelfs vaker.
Als er niets aan wordt gedaan, kan het gevoel van pijn als gevolg van: maagzuur kan uw slaap verstoren. Er zijn echter enkele tips die u kunt doen om dit te verhelpen.
1. Vermijd triggers maagzuur
De beste manier om te overwinnen maagzuur 's nachts is om de trigger te vermijden. Er zijn verschillende soorten eten en drinken die kunnen triggeren maagzuur dus het gebruik ervan moet worden beperkt om het risico op zure reflux te verminderen. Deze voedingsmiddelen en dranken omvatten:
- Pittige gerechten
- Zure voedingsmiddelen, inclusief citrusvruchten en gerechten met azijn
- Vettig eten en junk food
- Alcoholische, cafeïnehoudende of koolzuurhoudende dranken
- Andere oorzaken van brandend maagzuur zijn chocolade, munt, uien en verschillende verpakte sauzen
2. Stel het portie- en maaltijdschema in voordat je naar bed gaat
Het verteringsproces in de maag kan enkele uren duren. Gedurende die tijd werkt maagzuur om voedsel te verteren. Maagzuur kan stijgen, met als gevolg: maagzuur , maar u kunt deze aandoening overwinnen door de tijd en het deel van de juiste maaltijd voor het slapengaan te beheren. Dit zijn de tips:
- Eet kleinere porties.
- Ga 2-3 uur na het eten niet liggen, omdat dit het risico op zure reflux kan vergroten.
- Eet nonchalant en niet te snel. Als je gehaast eet,
- Eet 2-3 uur voor het slapengaan.
- Vermijd de gewoonte om snacks te eten voor het slapengaan.
3. Pas de slaaphouding aan
Net als eten en drinken, kunnen sommige slaaphoudingen ook het spijsverteringsstelsel beïnvloeden en 's nachts zure reflux veroorzaken. Daarom speelt het aanpassen van de slaaphouding een belangrijke rol bij het overwinnen van maagzuur om uw nachtrust niet te verstoren.
Probeer op je linkerzij te liggen als je wilt slapen. Je moet ook je bovenlichaam hoger houden dan je maag. Dit komt omdat maagzuur gemakkelijker opstijgt als de maag en de slokdarm zich op dezelfde hoogte bevinden.
U kunt dit omzeilen door een speciaal kussen te gebruiken. Het kussen dat je gebruikt moet aan één kant 15-25 cm dik zijn. Vervang het niet door een gewoon kussen, omdat een gewoon kussen alleen de positie van je hoofd kan verhogen en niet je lichaam.
4. Leef gezonde gewoonten
Gezonde gewoonten aannemen is een van de belangrijkste manieren om ermee om te gaan maagzuur 's nachts. Deze methode omvat uw dieet, levensstijl en gewoonten voordat u naar bed gaat. Enkele tips die u kunt doen zijn:
- Beheer stress goed, want stress kan maagzuur doen stijgen.
- Zorg voor een ideaal lichaamsgewicht.
- Draag losse kleding om de druk op de maag te verminderen.
- Kauwgom voor het slapengaan om de speekselproductie te verhogen. Speeksel kan maagzuur neutraliseren.
- Drink voldoende water om het spijsverteringsproces te versnellen.
- Vermijd roken.
Naast het toepassen van hoe te overwinnen maagzuur zelfstandig, regelmatige controles bij de arts spelen ook een belangrijke rol bij het omgaan met deze aandoening. Maagzuur Het is een veel voorkomend symptoom van verschillende spijsverteringsproblemen en bepaalde medicijnen kunnen uw symptomen verergeren. Onderzoek door een arts is nuttig, zodat u een behandeling kunt krijgen op basis van het spijsverteringsprobleem waarmee u wordt geconfronteerd.
