Heb je de laatste tijd niet genoeg geslapen? Wees voorzichtig, niet alleen wordt u traag, slaapgebrek kan volgens een onderzoek uw gewicht doen toenemen, terwijl uw middelomtrek groter wordt. Hoe kan dat?
Ontdek in dit artikel hoe slaaptekort uw gewicht en middelomtrek kan beïnvloeden.
Wees niet verbaasd als je taille breder wordt door slaapgebrek
Volgens een onderzoek van het Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en de School of Food Science and Nutrition kunnen slechte slaappatronen leiden tot overgewicht en obesitas.
De studie toonde ook aan dat mensen die gemiddeld ongeveer zes uur per dag sliepen een tailleomtrek hadden die tot drie centimeter (cm) breder was dan mensen die zeven of acht uur per nacht sliepen.
Daarom is het niet meer dan normaal dat de gewoonte om laat op te blijven ervoor kan zorgen dat je favoriete kleding nu niet meer past.
Hoe kan slaaptekort je taille breder maken?
Volgens de National Health Service (NHS) kan slaapgebrek bijdragen aan de ontwikkeling van stofwisselingsziekten zoals diabetes. Onderzoek onder leiding van dr. Laura Hardie keek niet alleen naar de relatie tussen slaapduur, dieet en gewicht, maar ook naar bloeddruk, cholesterolgehalte en bloedsuikerspiegel.
De studie, waarbij 1.615 volwassenen betrokken waren, registreerde hoe lang de studiedeelnemers sliepen en registreerde ook hun voedselinname.
Daarna namen de onderzoekers bloedmonsters, controleerden het lichaamsgewicht, de middelomtrek en de bloeddruk om te registreren en te observeren. Het resultaat is dat slaaptekort een negatief effect heeft op alle door de experts geteste criteria.
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One ontdekte dat door gebrek aan slaap de niveaus van HDL-cholesterol (goede cholesterol) kunnen dalen. In feite helpt dit cholesterolgehalte slechte vetten uit de bloedcirculatie te verwijderen, waardoor hartaandoeningen worden voorkomen.
Iemand die niet slaapt, heeft meestal de neiging om de voorkeur te geven aan ongezond voedsel. Als je lichaam door een gebrek aan slaap dik kan worden, is het nu misschien het moment om je rommelige slaapuren te herschikken.
Gebrek aan slaap maakt het moeilijk voor het lichaam om te metaboliseren
Wat is metabolisme? Metabolisme is het proces dat plaatsvindt wanneer het geconsumeerde eten en drinken wordt omgezet in energiebronnen voor het lichaam.
Wanneer het lichaam niet genoeg slaap krijgt, zullen de niveaus van cortisol of het stresshormoon in het lichaam toenemen. Deze aandoening zal resulteren in een toename van de eetlust.
Als je slaaptekort hebt, heeft je lichaam ook moeite met het metaboliseren van koolhydraten. Koolhydraten worden niet omgezet in energie, maar hopen zich alleen op in het lichaam. Deze aandoening zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel hoog wordt, wat op zijn beurt leidt tot een toename van de insulineresistentie. Uiteindelijk kan deze aandoening zich uitbreiden naar diabetes.
Een toename van insuline is een signaal voor het lichaam om ongebruikte energie op te slaan als vet. Daarom hebben mensen die voortdurend slaapgebrek hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, hypertensie (hoge bloeddruk), zwaarlijvigheid en geheugenproblemen.
