4 manieren om een ​​verdrietig hart weer gelukkig te maken

Elke dag word je geconfronteerd met verschillende vormen van emoties, waaronder verdriet. Meestal komt dit gevoel wanneer je een slechte testscore krijgt, een berisping van je baas of het verlies van een geliefde. Hoewel het oké is om te rouwen en te huilen, mogen deze emoties niet te lang duren. Waarom? Dus, hoe verander je een verdrietig hart in een gelukkig hart?

Het belang van het veranderen van een verdrietig hart in een gelukkig hart

Je gelukkig voelen blijkt gezond te zijn voor het lichaam. Volgens de website van de Harvard School of Public Health toonde een oude studie in 2007 een verminderd risico op coronaire hartziekten aan. Onderzoekers beweren dat het te maken heeft met je gelukkig voelen, wat een positieve emotie is. Degenen die zich gelukkig en gelukkig voelen, zijn verre van gestrest en angstig.

Ondertussen, als je constant geplaagd wordt door gevoelens van verdriet, worden stress en angst chronisch. Als gevolg hiervan zal de hartfunctie worden verstoord door veranderingen in de elektrische stabiliteit van het hart en ontstekingen. Daarnaast heeft chronische stress ook een negatief effect op de mentale gezondheid door een toename van hormonen in de hersenen

Hoe maak je van een verdrietig hart een gelukkig?

Op basis van de bovenstaande uitleg is je gelukkig en gelukkig voelen een manier om het lichaam gezond te houden. Ook al lijkt het moeilijk, je kunt de volgende tips proberen zodat je zwarte en grijze hart weer opfleurt.

1. Zoek de oorzaak van het gevoel van verdriet

Verdriet ontstaat om verschillende redenen. Of het nu komt door eenzaamheid, verloren voelen, of het niet leuk vinden van de dingen die er zijn. Voordat je met verdriet omgaat, moet je weten wat de oorzaak is. Probeer in de spiegel te kijken en jezelf af te vragen: "Wat maakt me eigenlijk verdrietig, hè?"

Het kennen van de oorzaak van verdriet is de sleutel om die gevoelens om te zetten in een gelukkig hart. Als de oorzaak eenzaamheid is, is de remedie natuurlijk om activiteiten te vinden die interactie met andere mensen mogelijk maken.

2. Bedenk dingen waar je blij van wordt

De volgende stap om van een verdrietig hart een gelukkig hart te maken, is door dingen of activiteiten te bedenken waardoor u zich beter kunt voelen. Probeer deze dingen vast te leggen in je boek of dagboek. Op deze manier kunnen gevoelens van verdriet worden verminderd.

De reden is dat de activiteiten die je leuk vindt, je hersenen kunnen afleiden van verschillende problemen die je verdrietig maken. Naast jezelf bezig houden met individuele activiteiten, zoals tuinieren, sporten of andere hobby's.

Probeer een partner of vriend uit te nodigen om je te vergezellen om deze activiteiten samen te doen, bijvoorbeeld badminton of zwemmen.

3. Probeer te glimlachen

Diepe droefheid moet langer duren om te verdwijnen. Het is mogelijk dat het verdrietige gevoel de volgende dag terugkomt nadat je allerlei leuke dingen hebt gedaan. Dus, wat doe je om van een verdrietig hart een gelukkig hart te maken? Glimlachen is het antwoord.

Hoewel het misschien triviaal lijkt, blijkt dat het oefenen om elke keer dat je voor jezelf begint in de spiegel te glimlachen, negatieve gedachten kan verdrijven en je hart een beter gevoel kan geven. Terwijl je lacht, stel je de dingen voor die je meer opgewonden maken.

Glimlachen betekent jezelf uiten als je gelukkig bent. Als je naar jezelf in de spiegel kijkt terwijl je lacht, bouwen en versterken je hersenen positieve emoties.

4. Probeer een psycholoog te raadplegen

Omgaan met verdriet is niet altijd afhankelijk van jezelf. In sommige gevallen heeft u de hulp van een psycholoog nodig.

Ga naar een psycholoog als je moeite hebt om van je verdriet af te komen. Vooral als deze emoties het u moeilijk maken om activiteiten zoals gewoonlijk uit te voeren. Laat verdriet je dag niet erger maken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found