8 Oorzaken van langzaam metabolisme en hun effecten op uw gewicht •

Heb je verschillende manieren geprobeerd om af te vallen, maar zonder resultaat? Moeilijkheden bij het afvallen worden beschouwd als een van de tekenen van een langzaam metabolisme. De oorzaak kan komen van genetische factoren, fysieke activiteit, tot dagelijkse gewoonten.

Metabolisme is het proces waarbij het lichaam voedingsstoffen uit eten en drinken omzet in energie. Sommige mensen hebben een snelle stofwisseling, maar sommige zijn langzamer. Dit verschil kan van invloed zijn op de conditie van uw lichaam, inclusief de kwestie van het gewicht.

Wat zijn de oorzaken van een trage stofwisseling en wat zijn de effecten op je gewicht? Bekijk de volgende recensie.

Oorzaken van trage stofwisseling

Hier zijn enkele factoren die uw stofwisseling kunnen vertragen.

1. Doe zelden lichamelijke activiteit

Voedingsstoffen die je uit voedsel haalt, worden verwerkt tot energie zodat het lichaam kan bewegen. Als u zelden aan lichaamsbeweging doet, zal het lichaam minder energie verbranden die binnenkomt, zodat het proces van het veranderen van uw interne energie langzamer kan verlopen.

Als je niet sport, slaat je lichaam meer vet op en vertraagt ​​je stofwisseling. Dit is de reden waarom mensen die veel eten maar zelden aan lichaamsbeweging doen, de neiging hebben om gemakkelijk aan te komen.

2. Te weinig calorie-inname

Misschien heb je gedacht dat je kunt afvallen door de voedselinname te beperken. In feite maakt deze gewoonte het metabolisme zelfs langzamer. De reden is dat je lichaam denkt dat je uitgehongerd bent.

Een studie toonde aan dat zwaarlijvige vrouwen die gedurende 4-6 maanden 420 calorieën per dag consumeerden, daadwerkelijk een afname van de stofwisseling ervoeren. Deze toestand hield zelfs aan nadat ze vijf weken later hun calorie-inname hadden verhoogd.

3. Beperking van de eiwitinname

Eiwit is een van de belangrijkste voedingsstoffen voor het in stand houden van lichaamsfuncties. Niet weinig mensen die eiwitten missen omdat ze hun voedsel tijdens het dieet beperken. Terwijl eiwit de snelheid van energievorming met 20-30 procent kan verhogen.

Hoewel een dieet dat voedsel beperkt je metabolisme kan vertragen, kan een hoge eiwitinname dit minimaliseren. Studies tonen ook aan dat eiwit een vol gevoel geeft dat de drang om te veel te eten voorkomt.

4. Te veel vet eten

Vet voedsel lijkt ook een rol te spelen bij het bepalen van je stofwisseling. Vet is een belangrijke voedingsstof, maar overmatige consumptie van vet voedsel kan een opeenhoping van vetweefsel veroorzaken.

Tegelijkertijd vertragen vetophopingen je stofwisseling omdat je lichaam veel energiereserves heeft. Na verloop van tijd zal het vetweefsel toenemen en gewichtstoename veroorzaken.

5. Te veel suikerhoudende dranken consumeren

Volgens onderzoek in het tijdschrift Kritische beoordelingen in klinische laboratoriumwetenschappen Een dieet met veel suiker kan de stofwisseling echter op twee manieren beïnvloeden. Ten eerste verstoort suiker het proces van het omzetten van vetten en koolhydraten in energie.

Ten tweede dragen voedingsmiddelen met veel suiker veel calorieën bij aan het lichaam. Als u zelden sport, kan uw gewicht en vetpercentage toenemen. Dit verstoort dan weer het proces van energievorming uit koolhydraten en vetten.

6. Gebrek aan slaap

U weet misschien al dat een gebrek aan slaap het risico op verschillende ziekten kan verhogen en de volgende dag vermoeidheid kan veroorzaken. Bovendien kan een gebrek aan slaap ook uw metabolisme vertragen en gewichtstoename veroorzaken.

Dit is in overeenstemming met een studie uitgevoerd door Spaeth en collega's in 2015. Naast het verlagen van de stofwisseling in rust, kan een gebrek aan slaap ook het glucosemetabolisme verstoren en een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.

7. Ervaar vaak stress

Je lichaam maakt het hormoon cortisol aan als je te maken krijgt met stress, druk of een bedreigende situatie. Dit hormoon beïnvloedt verschillende lichaamsfuncties, waaronder het mechanisme van energieopslag en energiereserves in de vorm van vet.

Het vrijkomen van cortisol heeft eigenlijk tot doel het lichaam goed met stress om te laten gaan. Dit hormoon kan echter ook de eetlust verhogen, de stofwisseling vertragen en uiteindelijk leiden tot gewichtstoename.

8. Consumptie van bepaalde medicijnen

U neemt bepaalde medicijnen die uw stofwisseling kunnen vertragen. Sommige hiervan omvatten antidepressiva, diabetesmedicatie, corticosteroïden en geneesmiddelen die worden gebruikt bij hormoontherapie.

Deze medicijnen kunnen bepaalde bijwerkingen veroorzaken bij mensen die ze regelmatig gebruiken. Een van de effecten is gewichtstoename als gevolg van veranderingen in de snelheid van energievorming.

Leidt een trage stofwisseling zeker tot obesitas?

Een langzame lichaamsstofwisseling betekent dat je lichaam ook langzaam calorieën verbrandt. Uiteindelijk kan dit ervoor zorgen dat het lichaam energie ophoopt en gewichtstoename ervaart.

Een vertraagde snelheid van energievorming kan je inderdaad dik maken, maar uniek is dat dit geval zeer zeldzaam is. Met andere woorden, een langzame stofwisseling is niet de belangrijkste factor die obesitas veroorzaakt.

Gewichtstoename treedt op wanneer er meer calorieën het lichaam in gaan dan eruit. Bovendien ben je misschien niet fysiek actief of breng je te veel tijd door met stilzitten.

Concluderend, obesitas is de impact van verschillende factoren. Een vertraagde stofwisseling is een zeldzame factor en is niet de oorzaak van drastische gewichtstoename.

Toch kunt u een arts raadplegen als u zich zorgen maakt over uw trage stofwisseling. Verdere tests zullen uitwijzen of uw aandoening verband houdt met bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hypothyreoïdie.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found