Je gaat bijvoorbeeld een moeilijke keuze maken. Een beslissing die een enorme impact op je leven kan hebben. Elke keer dat je denkt dat je een besluit hebt genomen, brengt een andere optie je standvastigheid in beweging. Je gaat terug naar het begin: A of B, hè?
Moet u een meer gedetailleerde lijst van voor- en nadelen maken, of advies en advies inwinnen bij meer vertrouwde mensen? Of moet je op je instinct vertrouwen?
Veel mensen zouden een laatste redmiddel voorstellen: geloof gewoon wat je hart je ingeeft! 'Doe wat je denkt dat goed is', zeggen ze, want als het een groot probleem blijkt te zijn, kun je hun 'advies' tenminste niet kwalijk nemen.
Dus, wat moet ik doen?
Geciteerd uit The Atlantic, volgens onderzoek van Jennifer Lerner, een professor in openbaar beleid en management aan Harvard, is het nemen van grote beslissingen op basis van instinct waarschijnlijk de meest verkeerde manier. Instinct, of 'gut', weerspiegelt min of meer hoe je je voelt, wat je misschien op het verkeerde pad drijft.
Neem geen beslissingen als je boos bent
Waar angst onzekerheid creëert, wekt woede vertrouwen. Boze mensen geven eerder de schuld aan andere individuen dan aan 'de samenleving' of het lot. Woede zorgt ervoor dat mensen eerder risico's nemen, ongeacht de gevaren van die risico's. Boze mensen vertrouwen ook meer op stereotypen en zijn meer gemotiveerd om snel te handelen. Boosheid is een ontroerende emotie.
Deze impulsen maken deel uit van adaptieve evolutie, zei Lerner. "Mensen zijn honderdduizenden jaren geleden geëvolueerd in het tijdperk van de jacht," zei Lerner. 'Als iemand je vlees zou stelen, zou je niet denken: moet ik achter de dief aan gaan?' Nee. Je gaat meteen achter hem aan, zonder al te veel vragen te stellen."
Je kunt het effect zien dat deze woede heeft gehad op recente Brexit-gebeurtenissen. De Britten zijn verontwaardigd (vanwege het bezuinigingsbeleid van de EU om de belastingen te verhogen terwijl de Britse regering de staatsuitgaven verlaagde in een poging de schulden van de Grote Recessie van 2008-09 af te betalen) en beschuldigden immigranten van "het wegnemen van de rechten en bezigheden van autochtone Britten " . Volgens Lerner kan woede op kritieke momenten een ondersteunende emotie zijn, omdat woede de primaire emotie van rechtvaardigheid is. Maar aan de andere kant is woede verwarrend. Woede maakt onze denkwijze te simplistisch. Mensen wenden zich tot de snelle, snelle manier: "Haal de immigranten eruit!", "Verlaat de EU!" in plaats van het beleid voor vluchtelingen en de implicaties daarvan te heroverwegen.
Woede motiveert je om te bewegen, maar daarna moet je nog steeds je logica gebruiken.
Neem geen beslissingen als je verdrietig bent
Onder bepaalde omstandigheden kan verdriet je helpen bij het maken van keuzes, omdat deze emotie aanzet tot meer systematisch denken. Mensen met een gebroken hart zullen veel denken: "aan de ene kant is er X, maar aan de andere kant is er Y", wat eigenlijk goed is. Maar verdriet laat je ook te lang nadenken - "maar X betekent ook a, b, c, d, e" - wat je eigenlijk zal vertragen om een beslissing met tevredenheid en opluchting te nemen.
Uit onderzoek van Inc. blijkt dat de kans groter is dat je je doelen heel laag stelt als je verdrietig of depressief bent. In één onderzoek werd deelnemers gevraagd om verschillende objecten te verkopen. Deelnemers die zich verdrietig voelen, stellen hun prijzen lager dan andere deelnemers. De onderzoekers vermoeden dat verdriet ervoor zorgt dat ze een lage prijsnorm stellen, in de hoop dat het bereiken van het einddoel hun humeur zal verbeteren.
Het stellen van lage eisen aan jezelf kan voorkomen dat je je grootste potentieel bereikt. U kunt besluiten om geen promotie op het werk aan te vragen, of niet te onderhandelen met een grote klant omdat u zich niet lekker voelt.
Bovendien kan verdriet je ongeduldiger maken, geef gewoon toe. Een onderzoek uit 2013 door Lerner en collega's wees uit dat mensen die verdrietig zijn tot 34 procent minder geld ontvangen om nu betaald te worden, in plaats van over drie maanden te moeten wachten op een grotere betaling. Maar het kan je in ieder geval genereuzer maken tegenover andere mensen. Lerner ontdekte ook dat verdrietige mensen, vergeleken met boze mensen, meer liefdadigheid toekennen aan mensen in nood, omdat boze mensen de neiging hebben om arme mensen de schuld te geven van hun eigen ongeluk.
Neem geen beslissingen als je gelukkig bent
Tot nu toe denk je misschien dat gelukkige tijden het juiste moment zijn om beslissingen te nemen. Wacht even. Verrassend genoeg zijn gevoelens van geluk niet zo goed als kokende emoties en verdriet, bij het beïnvloeden van hoe je keuzes maakt.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die een positieve stemming vertonen, "boven de wolken" zijn en zich euforisch voelen, schoonheid belangrijker zullen vinden dan kwaliteit. Dat gezegd hebbende, is er een bepaalde reden waarom casino's en gokcentra felle lichten en harde geluiden gebruiken - ze willen dat je je op de been houdt. Hoe enthousiaster je bent, hoe groter de kans dat je grote sommen geld uitgeeft.
Bovendien, als je ergens te enthousiast over bent, heb je de neiging om gemakkelijker alle risico's opzij te zetten. Of u nu een fantastische lening wilt afsluiten voor een lucratieve kans, of al uw resterende geld wilt inzetten op het voetbalteam dat de wedstrijd leidt, de kans is groter dat u een oogje dichtknijpt voor risico wanneer u zich niet goed voelt opgewonden.
Neem 's nachts geen beslissingen
De hele dag door wordt de menselijke mentale energie voortdurend onder druk gezet - door huishoudelijke taken, kantoorwerk, woon-werkverkeer, enz. Dus met het verstrijken van de tijd, of je het nu leuk vindt of niet, zul je aan het eind van de dag meer en meer fysiek en mentaal uitgeput raken. Als gevolg hiervan zal het waarschijnlijker zijn om met tegenzin te werken. Cognitieve vermoeidheid is een aanslag op uw mentale hulpbronnen. Lijkt me duidelijk, toch? Maar helaas negeren de meeste mensen cognitieve vermoeidheid, ondanks het hardnekkige feit dat het hun keuzes en gedrag in grote mate beïnvloedt
Onderzoek heeft aangetoond dat aanhoudende cognitieve vermoeidheid resulteert in kantoorvermoeidheid, verminderde motivatie, meer afleiding en slechte informatieverwerking. Cognitieve vermoeidheid verlaagt zelfs de kwaliteit van iemands oordelen en beslissingen. Volgens Psychology Today, psycholoog Daniel Kahneman in zijn boek Snel en langzaam denken, zegt: "Mensen die cognitief bezig zijn, hebben meer kans om egoïstische beslissingen te nemen, seksistische taal te gebruiken en oppervlakkige oordelen te vellen in sociale situaties."
Kahneman gaat verder met de voordelen uit te leggen van hoe cognitieve en fysieke uitputting onze zelfbeheersing aantasten. We maken domme keuzes. We doen onszelf en anderen pijn. We gedragen ons ongewoon. Vervolgens, nadat je een slechte beslissing hebt genomen, rationaliseer je ons gedrag onmiddellijk en geef je onszelf en anderen goede redenen waarom we ons zo slecht gedragen.
Na voldoende rust een beslissing nemen
Om te beginnen zijn we allemaal dagelijks onderhevig aan circadiaanse ritmes. Als u echt productief wilt zijn, moet u profiteren van de momenten waarop u het meest alert bent om uw belangrijkste denkwerk te doen, namelijk na een goede nachtrust.
Om het te bewijzen, implanteerden wetenschappers van de Universiteit van Bristol elektroden in de hersenen van mannelijke ratten, gerapporteerd door Men's Fitness. Nadat ze hersteld waren van de operatie, gingen de muizen door een "slaap, rust en vrije wandeling"-cyclus, terwijl wetenschappers bijhielden welke informatie ze tijdens de slaap opsloegen of weggooiden.
Vervolgens werden deze ratten bewusteloos gemaakt en werden hun hersenen onderzocht. Het resultaat: tijdens de slaap sorteren hun hersenen heel snel ervaringen gedurende de dag en slaan ze zinvolle herinneringen op, waardoor ze in wezen de geest 'opruimen' en hen in staat stellen zich meer te concentreren op een belangrijkere taak: beslissingen nemen.
Beslissingen nemen wanneer uw blaas vol is
Als je later een belangrijke beslissing moet nemen, is het misschien een goed idee om twee of drie glazen water te drinken voordat je een keuze maakt. Tenminste, zegt een onderzoek van een groep Nederlandse onderzoekers, gerapporteerd door Inc.
"Je lijkt betere beslissingen te kunnen nemen als je blaas vol is", zegt hoofdonderzoeker Mirjam Turk van de Universiteit Twente in Nederland.
In het experiment vroegen onderzoekers de deelnemers om vijf kopjes water te drinken of een slok water uit vijf afzonderlijke glazen te slikken. Na 40 minuten (de tijd die vloeistof nodig heeft om de blaas te bereiken) testte de onderzoeker vervolgens de zelfbeheersingsaspecten van elke proefpersoon. De deelnemers werden gevraagd om acht verschillende keuzes te maken: elk was om onmiddellijke bevrediging te ontvangen, of een grotere maar enigszins vertraagde beloning. In het ene scenario kunnen ze er bijvoorbeeld voor kiezen om de volgende dag $ 16 te nemen, of $ 30 in de komende 35 dagen.
Als gevolg hiervan waren mensen met een volle blaas eerder geneigd om iets langer te wachten om een grotere hoeveelheid te krijgen. Andere experimenten zouden deze theorie hebben ondersteund.
Deze bevinding versterkt het idee dat diepste gedachten een nadelige invloed hebben op het vermogen om zelfbeheersing uit te oefenen. In de psychologie wordt dit "ego-uitputting" genoemd - de hersenen worstelen om één lichaamsfunctie te beheersen, in dit geval het plassen tegenhouden, waardoor het gemakkelijker wordt om zelfbeheersing op andere gebieden uit te oefenen.
De hypothese van Tuk is dat - omdat gevoelens van terughoudendheid in hetzelfde hersengebied ontstaan - zelfbeheersing in het ene gebied de zelfbeheersing in andere gebieden kan beïnvloeden. "Mensen met een hoger niveau van blaascontrole zouden beter in staat moeten zijn om andere niet-gerelateerde driften onder controle te houden", zegt hij.
Om evenwichtige beslissingen te nemen, moet u uw emoties erkennen, want geen enkele stemming lijkt u zeker in de perfecte gemoedstoestand te brengen om een beslissing te nemen. Let er echter op hoe uw stemmingen en gevoelens uw gedachten kunnen doorkruisen en uw denken kunnen beïnvloeden.
LEES OOK:
- Het eten van junkfood kan depressies veroorzaken, waarom?
- Is het waar dat het lichaam dik maar toch gezond kan zijn?
- Wat gebeurt er met het lichaam tijdens een orgasme
