6 Migraine Trigger-voedingsmiddelen die u moet vermijden

Migraine of hoofdpijn kan iedereen overkomen en dit zorgt ervoor dat mensen die het ervaren zich ongemakkelijk voelen. Verschillende dingen kunnen migraine veroorzaken. Een daarvan is het eten of drinken dat je consumeert. Het effect hoeft echter niet voor elk individu hetzelfde te zijn. De volgende zijn enkele migraine-triggers:

1. Chocolade

Chocolade kan een migraine-trigger zijn, vooral bij gevoelige mensen. Volgens de American Migraine Foundation is chocolade na alcohol de meest voorkomende trigger voor migraine. Ongeveer 22% van de mensen die migraine ervaren, beschouwt chocolade als een van de triggers. Ze voelen migraine na het eten van chocolade.

Dit zal misschien niet bij iedereen gebeuren. Echter, voor degenen onder u die migraine voelen na het eten van chocolade, moet u wellicht vermijden om grote hoeveelheden chocolade te eten. Het gehalte aan fenylethylamine en cafeïne in chocolade kan de reden zijn waarom chocolade migraine veroorzaakt.

2. Verwerkt vlees

Worst en ham zijn voorbeelden van vleeswaren die migraine kunnen veroorzaken. Het gehalte aan nitraten en nitrieten als conserveermiddelen in verwerkt vlees kan de bloedvaten verwijden, zodat het bij sommige mensen migraine kan veroorzaken. Dus misschien krijgt niet iedereen migraine na het eten van bewerkt vlees.

3. Koud eten of drinken

Koude voedingsmiddelen of dranken zoals ijs kunnen ook migraine veroorzaken, vooral bij gevoelige mensen. Uit een onderzoek bleek dat koud eten migraine kan veroorzaken bij 74% van de 76 migrainepatiënten die aan het onderzoek deelnamen. Ondertussen ervoer slechts 32% van de deelnemers die last hadden van niet-migraine hoofdpijn pijn na het eten van koud voedsel.

Het stekende gevoel in je hoofd na te snel koud eten kan je migraine bezorgen. Dit is waarschijnlijker wanneer u het te warm heeft of na een training. De piek van pijn treedt op in ongeveer 30-60 seconden. Dit komt vaker voor bij mensen die wel last hebben van migraine, maar meestal gaat de pijn snel weg. Als u dit voelt, moet u koud eten of drinken langzaam consumeren.

4. Voedingsmiddelen die MSG bevatten

Verpakte voedingsmiddelen met een hartige smaak bevatten over het algemeen MSG (mononatriumglutamaat). Sommige mensen melden dat MSG een frequente trigger is voor migraine. De American Migraine Foundation merkt op dat 10-15% van de mensen migraine krijgt na het eten van voedsel dat MSG bevat.

5. Voedingsmiddelen en dranken die kunstmatige zoetstoffen bevatten

Kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, dat vaak wordt toegevoegd aan voedsel of dranken, kunnen ook migraine veroorzaken bij migrainepatiënten. Volgens één onderzoek ervoer meer dan 50% van de 11 deelnemers aan het onderzoek een toename van de migrainefrequentie na het consumeren van grote hoeveelheden aspartaambevattend voedsel. Sommige migrainepatiënten kunnen gevoelig zijn voor aspartaam. Het effect kan per persoon verschillen.

6. Koffie, thee en frisdrank

Deze drie cafeïnehoudende dranken bevatten ook enkele die migraine kunnen veroorzaken. Het cafeïnegehalte in deze drie drankjes wordt vaak geassocieerd met migraine. Hoewel men denkt dat cafeïne migraine helpt verlichten, kan het niet consumeren of drastisch verminderen van de consumptie van cafeïnehoudende dranken van de gebruikelijke grote hoeveelheden zelfs migraine veroorzaken. Dit kan het moeilijk maken voor mensen die gewend zijn om koffie te drinken om de gewoonte te doorbreken.

Om migraine te voorkomen, moet u uw consumptie van cafeïnehoudende dranken langzaam verminderen als u de gewoonte wilt doorbreken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found