Zoals het gezegde luidt: "Alles wat te veel is, is niet goed". Dit geldt ook voor sport en lichamelijke activiteit. Veel mensen doen wanhopig aan lichaamsbeweging door het deel van de lichaamsbeweging te vergroten om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Helaas zorgt overmatige lichaamsbeweging ervoor dat u aankomt. Hoe kan dat? Zie de uitleg in dit artikel.
Waarom verhoogt overmatige lichaamsbeweging eigenlijk het gewicht?
Kortom, elke fysieke activiteit heeft invloed op verschillende functies en processen die in het lichaam plaatsvinden. Het effect dat iedereen overkomt is echter niet hetzelfde. Dit kan gebeuren omdat het verschil in hormoonspiegels die elke persoon heeft, van invloed is op hoe vet door het lichaam wordt verbrand (metabolisme). Welnu, het proces is wat de resultaten van het verbranden van vet in elke persoon anders maakt, ook al doen ze hetzelfde type en dezelfde tijd van lichaamsbeweging.
Toch zijn er over het algemeen verschillende redenen waarom overmatige lichaamsbeweging je gewicht juist verhoogt, namelijk:
1. Eet meer na het sporten
Bewust of niet, overmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam erg vermoeid. Hierdoor krijg je sneller honger omdat je energie-inname is opgebruikt. Welnu, zulke omstandigheden zorgen ervoor dat je meer porties eet.
Om nog maar te zwijgen over de selectie van voedsel dat u consumeert. Je hebt hard getraind om het opgehoopte lichaamsvet kwijt te raken. Helaas eet je daarna voedingsmiddelen die veel vet, suiker en koolhydraten bevatten. Als je dit doet, verwacht dan niet dat de oefening die je tot nu toe hebt gedaan de voordelen voor je lichaam zal zien.
Daarom raden veel experts aan om het deel van de lichaamsbeweging en de hoeveelheid calorie-inname in balans te houden. Het doel is dat de vetverbranding tijdens het sporten proportioneel kan werken, afhankelijk van de calorieën die je hebt verbruikt.
2. Stress
Lichaamsbeweging is een goede zaak, maar het kan ook je lichaam belasten. Als u goed traint met goede voedingsondersteuning, voldoende rust en goed herstel, kan de stress van de bijwerkingen van lichaamsbeweging u versterken. Het versterkt eerder je lichaam tegen verdere stress.
Als u echter overmatig traint, raakt uw lichaam uit balans. Dit zorgt ervoor dat lichaamsbeweging daadwerkelijk problemen oplevert voor uw lichaam, waaronder het veroorzaken van gewichtstoename. De reden hiervoor is dat de ongecontroleerde afgifte van het hormoon cortisol - een stresshormoon, de ophoping van vet rond de buik kan vergroten, waardoor u kunt aankomen.
3. Toename van spiermassa
Eigenlijk kun je aankomen, ook al heb je de oefening serieus en regelmatig gedaan. Dit zal zeer waarschijnlijk gebeuren. Deze gewichtstoename is echter niet alleen omdat je dikker wordt, maar omdat je spiermassa toeneemt. Dit gebeurt omdat spiermassa zwaarder is dan vet. Uw gewicht zal dus toenemen, ook al is het vet in uw lichaam verminderd.
Daarom is het een goed idee om een speciaal meetinstrument te gebruiken om het vetgehalte en de spiermassa in je lichaam te berekenen. Meestal wordt dit speciale meetinstrument verstrekt in het fitnesscentrum of de sportschool.
4. Oefening is niet regelmatig
Het kan zijn dat u lange tijd intensief traint. Helaas doet u deze activiteiten niet regelmatig. Als u niet regelmatig traint, kunnen uw inspanningen verloren gaan omdat uw lichaam niet genoeg wordt uitgedaagd om hard te werken om spieren op te bouwen en veel calorieën te verbranden. Hierdoor wordt het vet in je lichaam opgebouwd, wat op zijn beurt weer bijdraagt aan gewichtstoename.
