Acnelittekens doen er lang over om te genezen. Welnu, een van de meest natuurlijke manieren om van acnelittekens af te komen en zonder bijwerkingen, is door regelmatig gezond voedsel te eten dat rijk is aan voedingsstoffen om een gezonde huid te behouden. Dus, welke voedingsstoffen heeft de huid nodig om acnelittekens te verwijderen? Ontdek het antwoord in dit artikel.
Verschillende essentiële voedingsstoffen om van acnelittekens af te komen
De volgende zijn verschillende voedingsstoffen die kunnen helpen bij het wegwerken van acnelittekens, waaronder:
1. Zink
Zink is een essentieel mineraal dat de algehele gezondheid van de huid ten goede komt en ook het genezingsproces van de door acne veroorzaakte huid bevordert.
Eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals rood vlees, vis en gevogelte, zijn rijk aan zink. Het meeste zink in rood vlees is beter dan wit vlees. Daarnaast bevatten noten en zaden als kidneybonen, zwarte bonen, erwten en sojabonen ook behoorlijk wat zink.
Daarnaast zijn ook verschillende kookkruiden zoals basilicum, gember, komijn, oregano opgenomen als voedselingrediënten die rijk zijn aan zink.
2. Omega-3
Omega-3-vetzuren kunnen acnelittekens helpen genezen omdat ze antioxiderende eigenschappen bevatten die ontstekingen kunnen verminderen en de huid soepel kunnen houden. Omega-3 vetzuren kun je krijgen van zalm, haring, ansjovis, sardines, makreel en tonijn. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn volle granen en noten zoals lijnzaad, amandelen, walnoten, enzovoort.
Onverzadigde oliën zoals katoenzaadolie, saffloerolie, koolzaadolie, plantaardige olie, olijfolie en verschillende notenoliën zijn rijke voedingsbronnen van omega-3 vetzuren. Granen bevatten ook veel Omega-3 vetzuren, zoals haver, volkoren granen, bruine rijst en tarwekiemen. Kies een graanproduct gemaakt met gemalen meel om het genezingsproces van acne-wonden te bevorderen.
3. Vitamine A
Vitamine A is een belangrijke bron van antioxidanten en is ook een belangrijk onderdeel voor het verwijderen van acnelittekens. Niet alleen voor de huid, deze vitamine heeft ook veel voordelen, zoals het versterken van het afweersysteem van het lichaam, het vertragen van het verouderingsproces van cellen, het behouden van een gezond gezichtsvermogen, botgroei en het in stand houden van de zenuwfunctie.
Vind deze voedingsstof in pluimveelever, rood vlees, eieren en vette zuivelproducten. Wees echter voorzichtig, want sommige van deze voedingsmiddelen bevatten ook verzadigd vet en een hoog cholesterolgehalte.
Een ander vet- en cholesterolvrij alternatief zijn felgekleurde plantaardige bronnen, zoals zoete aardappelen, pompoen, wortelen, broccoli, spinazie en donkergroene bladgroenten. Eet fruit zoals abrikozen, meloen en paarse druiven om deze huidherstellende vitamine te krijgen. U kunt kiezen uit een verscheidenheid aan magere zuivelproducten, waaronder eiwitten, melk, ijs, yoghurt en kaas.
