Zelfs als uw kind drie keer per dag wordt gevoed, is het misschien niet altijd gezond. Wie weet bevat het voer dat hij eet niet genoeg voedingsstoffen om je kleintje te helpen groeien en zich te ontwikkelen. Je moet aandacht besteden aan de voedingsbehoeften van kinderen door natuurlijk te zorgen voor gezonde voeding. Maar voordat je een gezonde inname gaat geven, is het een goed idee om kennis te maken met de volgende 10 belangrijke voedingsstoffen voor kinderen.
10 voedingsstoffen voor kinderen die belangrijk zijn voor hun gezondheid en groei
1. Kalium
Calcium is een van de voedingsstoffen voor kinderen die belangrijk is voor het lichaam om binnen te krijgen. Calcium helpt de groei van sterke botten en tanden, handhaaft een gezonde spier- en zenuwfunctie, helpt het bloedstollingsproces en helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie. U kunt uw kind calcium geven door hem melk, vis en kaas te geven.
2. Essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren bleken talloze voordelen te hebben voor kinderen. Deze voedingsstoffen kunnen de celvorming helpen, het zenuwstelsel reguleren, de bloedstroom verbeteren, het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen voedingsstoffen te absorberen.
Bovendien zijn essentiële vetzuren ook nodig om de hersenfunctie te behouden die het gezichtsvermogen van een kind regelt. U kunt dit kind van voeding voorzien door middel van voedingsmiddelen zoals eieren, tonijn en noten.
3. IJzer
IJzer is een element dat een rol speelt bij de aanmaak van hemoglobine (het rode pigment dat zuurstof in het bloed transporteert) en myoglobine (het pigment dat zuurstof opslaat in spieren). IJzergebrek bij kinderen kan ertoe leiden dat kinderen bloedarmoede krijgen.
Als uw kind deze aandoening heeft, zal het zich vaak moe, zwak en prikkelbaar voelen. Zorg voor belangrijke voedingsstoffen voor dit kind door middel van ijzerrijke voedingsmiddelen zoals vlees, eidooiers en vis.
4. Magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal voor de gezondheid en groei van kinderen. Enkele van de gezondheidsvoordelen van magnesium zijn onder meer het sterk houden van botten, het stabiel houden van het hartritme, het ondersteunen van het immuunsysteem en het helpen behouden van de spier- en zenuwfunctie. U kunt voeding voor dit kind krijgen door middel van inname zoals fruit (avocado en bananen), tofu, vis en groenten.
5. Kalium
Kalium is een voedingsstof waarvan het de taak is om de bloeddruk op peil te houden door de waterhuishouding in het lichaam te regelen. Niet alleen dat, kalium helpt ook de spierfunctie en het hartritme en kan op de lange termijn het risico op nierstenen en osteoporose verminderen.
Geef uw kind een dieet van bananen, tomaten en melk om voldoende kalium in zijn lichaam te krijgen.
6. Vitamine A
Vitamine A is een van de voedingsstoffen voor kinderen waarvan bekend is dat ze goed zijn voor het behoud van de gezondheid van het oog en de botgroei. Bovendien kan deze vitamine het lichaam helpen beschermen tegen infecties en de gezondheid en groei van cellen en weefsels in het lichaam, zoals haar, nagels en huid, ondersteunen. Je kunt kinderen vitamine A geven via voedselbronnen zoals rundvlees, kippenlever, melk en felgekleurd fruit
7. Vitamine C
In het lichaam wordt vitamine C gebruikt voor de vorming en het herstel van rode bloedcellen, botten en weefsels in hun lichaam. Vitamine C houdt ook het tandvlees van kinderen gezond en helpt het wondgenezingsproces, stimuleert het immuunsysteem, voorkomt infectie en helpt het lichaam ijzer uit voedsel te absorberen. Ouders moeten dit kind voeding geven en kunnen worden verkregen via papaja, ananas en meloen.
8. Vitamine D
Vitamine D-inname is niet minder belangrijk dan andere voedingsstoffen. Deze vitamine kan het lichaam van het kind helpen mineralen zoals calcium te absorberen, voor de vorming van sterke tanden en botten, omdat de ontwikkeling van botmassa bij kinderen zeer bezorgd moet zijn. Vitamine D voeding voor kinderen kun je geven door middel van voedselinname zoals eieren, tofu, tempeh en visvlees.
9. Vitamine E
Tijdens de kindertijd is vitamine E nodig om vrije radicalen af te weren die cellen kunnen beschadigen. Daarnaast speelt vitamine E ook een rol bij het immuunsysteem, DNA-herstel en andere stofwisselingsprocessen. Door voedsel zoals spinazie te eten. zaden en avocado's, zorg je ook voor een goede inname van vitamine E voor het lichaam van het kind.
10. Zink (Zink)
Ten slotte is zink of zink een belangrijke voedingsstof voor kinderen om te vervullen. Meer dan 70 enzymen in het lichaam hebben zink nodig om hun respectievelijke functies in het spijsverteringsstelsel, de stofwisseling en de groei van kinderen uit te voeren. Deze voedingsstoffen zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals broccoli, spinazie en tomaten.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
