Het elimineren van vet kan niet onmiddellijk zijn, het kost een strijd. Over het algemeen zijn er twee soorten vet die je vaak tegenkomt: vet dat prominent aanwezig is in de buik (visceraal) en vet dat zich onder de armen of dijen bevindt (subcutaan). Dus, tussen buikvet en dijvet, welke is het moeilijkst om kwijt te raken? Bekijk de uitleg hieronder.
Wat is het verschil tussen buikvet en dijvet?
Buikvet is identiek aan visceraal vet. Visceraal vet is vet dat in de buikholte wordt aangetroffen. Dit vet wikkelt zich rond de inwendige organen in het lichaam, zoals de lever en de milt. Het is echt moeilijk om met het blote oog te zien hoeveel buikvet er in iemands lichaam zit. Een opgezwollen buik en brede taille kunnen echter een teken zijn dat u overtollig buikvet heeft.
Dit soort vet kan de functie van andere inwendige organen in het lichaam verstoren door schadelijke stoffen af te geven.
Het verschil met onderhuids vet, onderhuids vet wordt net onder je huid opgeslagen, vooral in de dijen. Dit dijvet kun je gemakkelijk met je handen knijpen of knijpen, in tegenstelling tot buikvet dat erin zit.
Dijvet of onderhuids vet in voldoende hoeveelheden is eigenlijk nodig om het lichaam op te warmen. Helaas kan te veel slecht zijn en een teken zijn van obesitas of overgewicht.
Klopt het dat buikvet moeilijker te verliezen is?
Rapportage van de Livestrong-pagina, eigenlijk als je calorieën uit voedsel haalt en vaker traint, verlies je eerst buikvet. De aard van dit visceraal vet is metabolisch actief, waardoor het visceraal vet kan reageren op veranderingen in het dieet.
Welnu, hoe meer visceraal vet, hoe moeilijker het is om de vetverbranding te voltooien. Dit gebeurt meestal bij volwassenen.
Zoals eerder vermeld, is visceraal vet een type vet waarvan het weefsel actief is. Dat betekent dat dit buikvet zich niet alleen ophoopt, maar ook iets in het lichaam kan afgeven, namelijk hormonen en verbindingen die ontstekingen veroorzaken.
In feite kan buikvet de hormoonproductie in het lichaam stimuleren. Het belangrijkste hormoon dat door dit vet wordt gestimuleerd, is het hormoon cortisol. De hogere niveaus van het hormoon cortisol zullen het lichaam ertoe aanzetten om visceraal vet gemakkelijker op te slaan, en dit hormoon stimuleert ook het hongergevoel.
Welnu, overmatige niveaus van het hormoon cortisol in het lichaam zorgen ervoor dat veel mensen met een opgezwollen maag wanhopen, omdat het moeilijk is om er vanaf te komen. Plus, als de persoon onder stress staat. Cortisol zal steeds meer worden geproduceerd.
Zodra dit visceraal vet aanwezig is, zal altijd de productie van cortisol optreden. Hoe meer visceraal vet, hoe moeilijker het zal zijn om er vanaf te komen omdat er meer cortisol in het lichaam zal zijn.
Dus dat is de verklaring waarom buikvet uiteindelijk moeilijker te behandelen is dan het dijbeenprobleem. Wat uw toestand ook is, het kan zeker geen kwaad om contact op te nemen met de arts, regelmatig te sporten en een algeheel gezond leven te leiden.
Hoe zich te ontdoen van buikvet?
Pas het dieet zo aan dat het koolhydraatarm is. Een koolhydraatarm dieet is een effectieve manier om buikvet te verliezen. Verschillende onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat een koolhydraatarm dieet effectiever is in het verliezen van buikvet dan een vetarm dieet.
Daarnaast is sporten ook erg belangrijk om buikvet of dijbeenvet kwijt te raken. Doe idealiter cardio-pulmonale oefeningen die uw hartslag kunnen verhogen en krachttraining die de spierkracht kan vergroten.
Voorbeelden van cardio-oefeningen die u kunt doen zijn hardlopen, fietsen, aerobics en zwemmen. Voorbeelden van krachttraining die gedaan kunnen worden, zoals squats, push-ups en gewichtheffen.
Last but not least, je moet ook omgaan met stress. Stress zal het lichaam gemakkelijker maken om overtollig visceraal vet op te slaan. Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling en stressmanagementtechnieken kunnen worden gebruikt om stress te verminderen.
