Net als volwassenen hebben ook kinderen regelmatig beweging nodig om gezond te worden. Regelmatige lichaamsbeweging is nuttig om de bot- en spiergroei van kinderen te optimaliseren, de conditie en immuniteit te vergroten, motorische vaardigheden aan te scherpen en te voorkomen dat kinderen het risico lopen op chronische ziekten. Bekijk welke voorbereidingen nodig zijn en welke sporten er voor de volgende kinderen geschikt zijn.
Voorbereiding voor kinderen voordat ze gaan sporten
Voordat u kinderen uitnodigt tot lichamelijke activiteiten, zowel binnen als buiten het huis, moet u eerst hun behoeften voorbereiden. Dit komt omdat kinderen extra energie nodig hebben om te sporten. Laat kinderen daarom niet sporten in een zwakke conditie en gebrek aan energie.
Hier zijn enkele dingen die moeten worden voorbereid op sporten voor kinderen:
1. Voedselinname
Bij het sporten hebben kinderen natuurlijk veel energie nodig. Om ervoor te zorgen dat kinderen tijdens het sporten geen honger krijgen, is het belangrijk dat u voedsel bereidt met de juiste voedingswaarde. Dit is om het kind te helpen voldoende energie te krijgen om actief te zijn.
2. Sportuitrusting
Afhankelijk van het soort sport dat moet worden beoefend, is de volgende stap bij de voorbereiding op de sport van het kind het waarborgen van de volledigheid van de sportuitrusting. De juiste fitnessapparatuur beschermt uw kind namelijk tegen het risico op blessures.
Als je kleintje bijvoorbeeld van plan is te gaan fietsen, kun je ervoor zorgen dat hij fietsuitrusting gebruikt zoals een helm, elleboogbeschermer en kniebeschermer. Evenzo, als het kind wil zwemmen, zorg er dan voor dat hij een zwempak gebruikt dat de juiste maat heeft en niet te groot.
Zo heeft het kind geen moeite met bewegen in het water. Gebruik een zwembril om oogirritatie door chloor te voorkomen. Maak tot slot een reddingsvest klaar als uw kind niet zo goed kan zwemmen.
3. Lichaamsconditie
Voorbereiding op het sporten voor het volgende kind is belangrijk om ervoor te zorgen dat hij fit is. De reden is dat sporten als het kind ziek is of zich niet lekker voelt de situatie juist verergert. Dit vergroot ook het risico dat uw kind geblesseerd raakt, omdat uw kind zich in een ongeschikte toestand moeilijker kan concentreren.
Zorg er naast de conditie van het lichaam ook voor dat je kleintje de afgelopen nacht voldoende slaap krijgt. Als uw kind traint in een slaaparme en vermoeide lichaamsconditie, is het eigenlijk heel riskant voor hem. De reden is dat het risico dat kinderen geblesseerd raken tijdens het sporten groter is.
4. Vloeistofbehoefte:
Het op peil houden van de vochtbehoefte van uw kind is een belangrijk onderdeel van de voorbereiding op het sporten voor kinderen, daarom moet u altijd een flesje water meegeven als uw kind aan het sporten is. Dit wordt gedaan om te voorkomen dat het kind tijdens het sporten uitdroogt.
Niet alleen dat, altijd een flesje water klaarzetten is ook een manier om te voorkomen dat kinderen onzorgvuldig gaan snacken. Gewoonten zoals het kopen van frisdrank of andere dranken kunnen de consumptie van suiker verhogen die kinderen niet nodig hebben.
Soorten sportmogelijkheden voor schoolgaande kinderen
Na het kennen van de verschillende voorbereidingen voor sport voor kinderen, is het ook belangrijk om de juiste sport voor kinderen te begrijpen. Bij het betreden van de leerplichtige leeftijd nemen ook de fysieke mogelijkheden van kinderen toe. Dit is een teken om kinderen aan te moedigen hun grove motoriek te blijven aanscherpen.
Welke soorten sporten zijn dan goed voor schoolgaande kinderen?
1. Rennen
Deze ene sport is erg praktisch omdat er geen hulp voor nodig is om het te doen. Uw kind hoeft alleen schoenen en kleding te dragen om te sporten. Bovendien kunnen kinderen deze sport altijd en overal beoefenen.
Als kinderen rennen, vooral als ze het doen in een programma of onderdeel van een routine in uw gezin, zal het na verloop van tijd een gewoonte worden om deze ene sport te beoefenen. Dit is zeker goed voor de mentale en fysieke ontwikkeling van kinderen.
2. Zwemmen
Het lanceren van de Mayo Clinic is naast hardlopen een sport die ook geschikt is voor kinderen is zwemmen. Ja, fysieke activiteiten die kinderen kunnen doen terwijl ze buitenshuis spelen, hebben voordelen voor de ontwikkeling van het kind.Voor de lichamelijke ontwikkeling van kinderen kan zwemmen de functie en de gezondheid van het hart en de longen van een kind verbeteren. Daarnaast kan deze sport ook de kracht en flexibiliteit van het babylichaam vergroten. Niet alleen dat, zwemmen is ook in staat om de houding en het evenwicht van het kind te verbeteren. Deze sport is ook goed voor het voorkomen van obesitas of overgewicht bij kinderen.
3. Tennis
Tennis is ook een van de sportopties die het proberen waard zijn voor uw kleintje, omdat het gunstig is voor het verbeteren van de botgezondheid van kinderen. Deze ene kindersport kan ook vet in het lichaam verminderen en de flexibiliteit en spierkracht vergroten.
Dus als uw kind interesse toont in deze sport, is er niets mis mee om uw kind regelmatig mee te nemen om te tennissen. Let vooral op enkele sportvoorbereidingen voor dit type kind. U kunt overleggen met de trainer van het kind, voordat u begint met oefenen.
4. Skaten
Net als andere sporten heeft skeeleren ook gezondheidsvoordelen. Deze sport is een vorm van fysieke activiteit lage impact of geclassificeerd als veilig voor de baby. Voor het sporten bij dit ene kind zijn echter speciale voorbereidingen nodig. Een daarvan is ervoor te zorgen dat je het kind hebt geleerd om het ook daadwerkelijk te kunnen gebruiken.
Rolschaatsen spelen is eigenlijk hetzelfde als schaatsen, het is alleen dat je kind het overal kan doen, het hoeft niet op ijs te zijn. Door rolschaatsen te spelen, kunnen kinderen hun vermogen om evenwicht en coördinatie te behouden verbeteren. Meestal zorgt deze sport ervoor dat kinderen de spieren in de rug en buik gebruiken om het evenwicht te bewaren.
Tips om kinderen te motiveren om te sporten
Er zijn enkele tips die u kunt toepassen als u uw kind wilt laten wennen aan regelmatig bewegen.
Dwing kinderen niet om te sporten
Lichaamsbeweging is belangrijk, maar dwing uw kind niet om te sporten. Dit komt omdat kinderen dwingen om activiteiten te doen die ze niet leuk vinden, het kind zich depressief zal maken. Als gevolg hiervan wil hij in de toekomst misschien niet meer sporten.
Welnu, om kinderen geïnteresseerd te krijgen in bewegen, moet je ook slim zijn om de sportsfeer leuk te maken. Sportactiviteiten voor kinderen hoeven niet te zwaar te zijn.
U nodigt uw kind eenvoudig uit voor een verscheidenheid aan lichte en leuke lichamelijke activiteiten, zoals fietsen, zwemmen, gezond bewegen of ochtendwandelingen. Vergeet niet dat kinderen geweldige navolgers zijn. Wees daarom een goed rolmodel voor je eigen kind.
Stel een voorbeeld voor kinderen
Als u wilt dat uw kleintje regelmatig beweegt of gewoon actief is, moet u dat ook doen. Dit wordt gedaan zodat uw kind gemotiveerd en enthousiaster wordt om te sporten.
Waarom? Kinderen volgen de gewoontes van hun ouders. Vergeet uw kinderen niet te laten zien dat sporten leuk is. Op die manier kan ook de liefde voor sport van het kind toenemen.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
