5 soorten groenten die geschikt en veilig zijn voor kinderen van 1 jaar

Naast het ouder worden, moet je kleintje ook nieuwsgierig zijn om verschillende soorten en vormen van voedsel te proberen. Gewoonlijk willen kinderen het voedsel proeven dat door hun ouders of broers en zussen wordt geconsumeerd. Bereid daarom een ​​verscheidenheid aan nieuwe voedingsmiddelen voor, maar houd rekening met de voordelen voor kinderen. Een daarvan is het introduceren van vast voedsel bij kinderen, inclusief groenten. Welke soorten groenten zijn veilig en bevatten goede voeding voor eenjarige kinderen?

Soorten en porties groenten voor kinderen vanaf 1 jaar

In principe bevatten alle soorten groenten verschillende voedingsstoffen die gunstig zijn voor kinderen, waaronder een jaar oud. Groenten zijn er in verschillende vormen, kleuren en texturen.

Er zijn verschillende manieren van verwerken, je kunt groenten koken door ze te stomen, te koken, de magnetron te gebruiken, te bakken, te braden of zelfs rauw te eten. Het belangrijkste is dat moeders verschillende vezelrijke menu's kunnen maken, zodat je kleintje zich niet gaat vervelen.

Over het algemeen heeft je kleintje elke dag 150 gram groenten nodig, rauw of gekookt. Hier zijn enkele soorten groenten die veilig zijn voor kinderen van 1 jaar oud.

Broccoli

Broccoli bevat vezels, foliumzuur en calcium en kan uw kleintje later in het leven zelfs helpen beschermen tegen kanker. Om het te serveren, kunt u broccoligroenten aan kinderen geven door ze te stomen en ze vervolgens in kleine maten te snijden, maar groot genoeg om veilig te zijn. Zodat een kind van een jaar niet stikt.

Zoete aardappel

De zoete smaak en zachte textuur maken zoete aardappelen een van de voedingsmiddelen die op de leeftijd van één jaar op grote schaal worden geïntroduceerd bij kinderen. Daarnaast zijn zoete aardappelen rijk aan gehaltes zoals bètacaroteen, vitamine C en verschillende mineralen, zoals ijzer.

Spinazie

Door simpelweg 150 gram spinazie te geven, krijgt je kleintje 42 mg calcium binnen. Daarnaast bevat spinazie ook vitamine A, ijzer en selenium.

Wortel

Wortelen hebben van nature een zoete smaak en zijn geschikt als groente voor eenjarige kinderen. Een ander voordeel van wortelen is dat ze essentiële voedingsstoffen bevatten en gemakkelijk te gebruiken zijn als mengsel om voedsel te maken.

Meer specifiek bevatten wortelen veel vitamine A, wat nodig is om het immuunsysteem te ondersteunen en een gezond hart, longen en nieren te behouden. Bovendien is bekend dat wortelen de gezondheid van het oog ten goede komen, waaronder het netvlies, het oogmembraan en het hoornvlies.

Bloemkool

Groenten die een vorm hebben die lijkt op broccoli, bevatten beide voedingsstoffen die goed zijn voor je kleintje. Een van de overvloedige inhoud in bloemkool zijn fytochemicaliën of fytonutriënten waarvan bekend is dat ze kanker helpen voorkomen. Daarnaast bevat bloemkool ook vitamine A, C en calcium.

Groenten kunnen voorzien in de behoefte aan vitamines, antioxidanten en vezels die niet uit andere soorten voedsel worden gehaald. De inhoud van groenten helpt ook eenjarige kinderen om verschillende soorten ziekten te bestrijden naarmate ze ouder worden, zoals kanker.

Tips om eenjarigen aan te moedigen groenten te eten

Je belangrijkste taak als ouder is om te beslissen wat te eten, wanneer en waar je eenjarige groenten zal eten. Maar om het voor kinderen gemakkelijker te maken om groenten te willen eten, betrek ze bij het kiezen van groenten en hoeveel ze moeten eten.

Veranderingen in eetlust zullen vaak worden ervaren, dus het is belangrijk dat uw kleintje altijd het verstrekte voedsel uitgeeft. U wordt ook geadviseerd om niet snel op te geven bij het introduceren van groenten aan een eenjarig kind.

Probeer ook een goed voorbeeld te zijn. Kinderen zullen de neiging hebben om de gewoonten van ouders te volgen. Als je gewend bent om groenten te eten, zal je kleintje het waarschijnlijk gemakkelijker vinden om groenten te eten.

Hoewel uw kleintje soms groenten wil eten, betekent dit niet dat de vezelbehoefte van het kind goed is vervuld. Daarom moet de moeder weten en berekenen of het kind voldoende vezelrijk voedsel heeft gegeten of niet .

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found