Veel mensen willen afvallen door snel te diëten. Het is echter niet zo eenvoudig om op een snel dieet te gaan. Als u op dieet bent, moet u weten hoeveel voedsel u eet, zodat u uw eetlust kunt beheersen en niet te veel eet. Sommige mensen beperken hun voedselcalorieën, terwijl anderen hun inname van koolhydraten beperken.
Dus welke is eigenlijk sneller en effectiever voor gewichtsverlies? Welke is beter om te doen om een snel dieet te laten werken?
De voor- en nadelen van een snel dieet door de binnenkomende calorieën te tellen
Het principe van het tellen van calorieën is om de calorieën in en uit hetzelfde aantal te houden. Dit wordt verondersteld om iemand te helpen die op een streng dieet is. Calorieën beperken door elke calorie-inhoud in voedsel te tellen,
Voordelen van een dieet door voedselcalorieën te tellen
- Wanneer u verpakt voedsel eet, kunt u gemakkelijk het totale aantal calorieën zien van het voedsel dat u eet, zodat u ze niet één voor één hoeft te tellen.
- Het beperken van de inname van calorieën heeft een goede invloed op de hartfunctie en kan de bloeddruk verlagen.
Gebrek aan dieet door voedselcalorieën te tellen
- De meeste mensen die deze methode toepassen, negeren de behoefte aan calorieën.
- Het uitvoeren van extreme caloriebeperking (minder dan 1500 calorieën) zal slechte effecten hebben op de gezondheid.
De voor- en nadelen van snelle diëten door koolhydraten te beperken
In tegenstelling tot de vorige dieetmethode, ben je door koolhydraten te beperken alleen gefocust op het tellen en vermijden van koolhydraatinname. In dit geval moet uw hoofdvoedsel worden bijgesneden en vervangen door andere voedselbronnen, zoals dierlijk eiwitrijk voedsel, groenten of fruit.
Het eten van te veel koolhydraten, of het nu gaat om eenvoudige koolhydraten (suikers en verschillende zoete voedingsmiddelen) of complexe koolhydraten (hoofdvoedsel), kan ervoor zorgen dat het vetgehalte in het lichaam stijgt. Voordat u echter beslist welke u gaat doen om het succes van uw dieet te versnellen, zijn hier de voor- en nadelen van een koolhydraatbeperkend dieet.
Voordelen van snel dieet door minder koolhydraten
- Met deze methode val je sneller af.
- Dit dieet is geschikt voor mensen die diabetes hebben maar willen afvallen.
Gebrek aan snel dieet door koolhydraten te verminderen
- Het beperken van koolhydraten is niet altijd goed voor je gezondheid.
- Houdt geen rekening met de hoeveelheid vet in dierlijke bijgerechten.
Welk dieet moet ik dan doen?
Eigenlijk is het beste dieet een dieet waardoor je eetpatroon en leven langzaam veranderen. Diëten die snel resultaat opleveren, lopen eigenlijk het risico dat je in de toekomst weer aankomt en dat is natuurlijk slecht voor je gezondheid.
Daarnaast moet je kijken naar en rekening houden met de gezondheidstoestand die je momenteel ervaart, wat je keuze ook is, let op het volgende:
- Als je ervoor kiest om je calorieën te beperken, laat je calorieën dan niet te laag zijn, laat staan tot minder dan je behoefte op één dag. Dit veroorzaakt niet alleen verstoring van lichaamsfuncties, maar u loopt ook het risico weer aan te komen nadat u klaar bent met het implementeren van dit dieet. Probeer uw huidige caloriebehoefte te berekenen en trek vervolgens 500 calorieën van dat aantal af.
- Ondertussen, als u besluit uw inname van koolhydraten te beperken, beperk het dan niet te veel. Omdat koolhydraten de belangrijkste energiebron van het lichaam zijn. Als je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, gaat je lichaam in ketose. Deze aandoening vormt een risico voor uw gezondheid.
Het beste is om uw inname onder controle te houden en te wennen aan het lichaam om voedsel te ontvangen dat past bij uw behoeften. Eet of drink niets te veel en te weinig, omdat dit direct van invloed is op uw gezondheid. daarom is het belangrijk om de portie van elke maaltijd te regelen.
