Het belang van voedzaam voedsel voor de tand- en mondgezondheid

Om gezond te blijven moet je natuurlijk elke dag gezond en voedzaam eten. Evenzo zal het voedsel dat wordt geconsumeerd, vooral in de kindertijd en adolescentie, als volwassene zeer invloedrijk zijn bij het handhaven van de tand- en mondgezondheid.

Daarom is het erg belangrijk om de juiste voedingsmiddelen voor het dagmenu te kiezen.

Welke invloed heeft voeding op de tand- en mondgezondheid?

Wist je dat er 700 soorten microben in de mond blijken te leven. Deze microben omvatten ook ziektekiemen zoals bacteriën en schimmels.

Microben groeien in verschillende delen van de mond. Sommige plakken aan de tanden, sommige plakken aan de tong en sommige plakken tussen het tandvlees.

Sommige microben in de mond zijn goede microben die je helpen bij het kauwen van voedsel en je tanden en mond beschermen tegen slechte microben die kunnen worden verkregen uit het voedsel dat je eet.

Helaas is de groei van slechte microben heel eenvoudig. Het voedsel dat u eet, vooral die met een hoog suikergehalte, zal in contact komen met ziektekiemen en bacteriën die in de mond leven. Sommige microben zullen de suiker later omzetten in een matrix en zuur.

De matrix is ​​een mechanisme van microben om zichzelf te beschermen door een glibberige en plakkerige laag te vormen. De matrix kan hechten aan tandplak.

Als je je tanden niet poetst, zal tandplak in combinatie met suiker en zetmeel de groei verder bevorderen en uiteindelijk zuren produceren die het glazuur (het harde, witte vaste materiaal) van je tanden aantasten. Deze matrix maakt tandplak nog moeilijker te verwijderen.

Als je bij voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte blijft vasthouden aan ongezonde innamepatronen, is het niet uitgesloten dat je verschillende gezondheidsproblemen in je gebit en mond krijgt.

Bovendien kan het gebrek aan consumptie van voedzaam voedsel sinds de kindertijd de groei van tanden en kaakvorming beïnvloeden.

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de tand- en mondgezondheid?

Bron: Tandarts Conroe, TX

Inderdaad, voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, zoals chocoladetaart en frisdrank, zijn erg smakelijk. Helemaal stoppen is ook erg moeilijk en het zal natuurlijk erg lang duren.

Het is prima als je af en toe een zoete snack wilt eten, maar je moet ook voedzamer eten.

Een deel van de voedingswaarde die sterk wordt aanbevolen voor het behoud van gezonde tanden en mond zijn voedingsmiddelen die calcium, fosfor en vitamine C bevatten.

Zoals bekend, kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium helpen de sterkte van tanden en botten te vergroten.

Calciumopname kan worden verkregen uit melk en producten zoals yoghurt en kaas, tofu, zalm en amandelen. Net als calcium kan fosfor in voedingsmiddelen zoals eieren, vis en mager vlees ook de tanden sterker maken.

Ondertussen, als u gezond tandvlees wilt, is regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die vitamine C bevatten nodig. Vitamine C is een vitamine die heel gemakkelijk te vinden is, vooral in fruit en groenten zoals sinaasappels, citroenen, tomaten, spinazie en pepers.

Niet alleen dat, eiwit was ook in staat om tanden en mond te beschermen tegen verschillende ziekten. Het eiwit in vlees, kaas en noten is een van de stoffen die belangrijk zijn bij de vorming van collageen dat gezond bindweefsel in de mond en het tandvlees kan behouden en wonden kan helpen genezen.

Doe andere gezonde gewoonten

Eten is niet het enige waar u op moet letten als het gaat om het behoud van een gezond gebit en mond. Je moet ook andere gewoonten aanleren, zoals veel water drinken.

Drinkwater zal een droge mond behandelen door de productie van speeksel op gang te brengen, wat het risico op tandbederf kan verminderen.

Poets je tanden twee keer gedurende minimaal twee minuten. Vergeet niet om zachtjes op de tong te borstelen om de overblijfselen van vuil dat vastzit te verwijderen.

Gebruik flosdraad om gebieden te reinigen die niet met een tandenborstel kunnen worden bereikt, vooral na het eten. Vervang tandenreinigingsapparatuur elke 3-4 maanden.

Om er zeker van te zijn dat uw gebit en mond altijd in goede conditie zijn, moet u minstens om de zes maanden regelmatig naar uw tandarts gaan.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found