Wanneer kunnen meisjes beginnen met diëten? -

Over het algemeen willen meisjes een slanke en ideale lichaamsvorm hebben, zoals modellen in advertenties, televisie, tijdschriften en andere. Vooral als de omgeving rond het meisje of haar vrienden een dun lichaam heeft en zij zelf te zwaar is. Om een ​​dun lichaam te krijgen zoals haar vrienden, gaan sommige meisjes ook op dieet.

Houd er echter rekening mee dat kinderen nog steeds een belangrijke groei en ontwikkeling doormaken. Dus op dieet gaan of de voedselinname beperken is op dit moment niet goed. Dus, wanneer kunnen kinderen op dieet?

Waarom mogen kinderen niet op dieet?

Het juiste gewicht is belangrijk voor de algehele gezondheid. Als het kind echter te zwaar is, moet u afvallen om op een normaal gewicht te komen door een dieet te volgen of de voedselinname te beperken Nee is de juiste manier. Het is niet aan te raden om tijdens de groei een streng dieet te volgen.

Het volgen van een strikt dieet beperkt alleen de inname van essentiële voedingsstoffen die kinderen nodig hebben tijdens hun groei en ontwikkeling. Een streng dieet kan ook het risico op bepaalde voedingstekorten en eetstoornissen, zoals anorexia nervosa en boulimia nervosa, vergroten.

Eigenlijk hoeven meisjes niet te diëten. Het is normaal om aan te komen tijdens het opgroeien. Dit komt doordat het lichaamsvet van meisjes toeneemt tijdens de groei en pieken in de adolescentie.

Je moet weten dat 50% van het ideale volwassen lichaamsgewicht wordt bereikt tijdens de adolescentie. Het percentage lichaamsvet bij meisjes stijgt van 16% naar 27% tijdens de adolescentie. Adolescente meisjes krijgen tijdens de puberteit elk jaar minstens 1,14 kg lichaamsvetmassa.

Op welke leeftijd moeten kinderen beginnen met diëten?

Mogen kinderen op dieet? Geen dieet, maar een verandering in het dieet. Voor meisjes met overgewicht kan het verliezen van een beetje gewicht hun algehele gezondheid helpen verbeteren. Het bereiken van dit normale gewicht mag echter niet gebeuren door middel van een strikt dieet of het beperken van de voedselinname.

Dit komt omdat kinderen of adolescente meisjes nog steeds veel voedingsstoffen nodig hebben om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. Maak je geen zorgen, het verhoogde lichaamsvet van het kind tijdens deze groeiperiode zal worden gebruikt om de groei en ontwikkeling van het kind te ondersteunen. Dus later zal het gewicht van het kind vanzelf naar beneden gaan en zich aanpassen aan de groei van de lengte van het kind.

Als het kind niet tevreden is met zijn lichaamsvorm en op dieet wil gaan, moet u wachten tot zijn groei en ontwikkeling voltooid is. Over het algemeen is de groei van een kind rond de leeftijd van 16-19 jaar voltooid. Dit kan echter verschillend gebeuren tussen kinderen, sommige zijn langzamer en sommige zijn sneller. Vergeet niet dat kinderen zelfs op de leeftijd die de volwassenheid is ingegaan, kunnen diëten, maar u moet een gezond dieet volgen, geen gebrek aan voeding.

Tips om te voorkomen dat je kind te dik wordt

In plaats van een dieet te volgen, moet het gewicht van het kind onder controle worden gehouden, zodat het niet te veel stijgt. Enkele dingen die kinderen moeten doen zijn:

  • Voldoe aan de behoeften van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen door een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te eten
  • Kies goede vetten om te eten en vermijd slechte vetten (bijvoorbeeld van gefrituurd of gefrituurd voedsel). Fast food )
  • Beperk de consumptie van zoete voedingsmiddelen/dranken en snacks
  • Voldoende vezelbehoefte per dag
  • Wees actief en doe regelmatig aan lichaamsbeweging, en breng niet te veel tijd door voor de televisie of computer
  • Zorg dat je kind voldoende slaapt

Door de bovengenoemde dingen te doen, is de energie die het lichaam van het kind binnenkomt dezelfde als de energie die eruit gaat, zodat het gewicht van het kind niet veel toeneemt.

Duizelig na het ouder worden?

Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!

‌ ‌

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found