Wist u dat maagzweren niet alleen terugkeren vanwege willekeurige eetpatronen? In feite hebben uw slaappatronen en -schema ook invloed op het opnieuw optreden van zure reflux of GERD-symptomen. Als je laat opblijft en 's nachts niet genoeg slaapt, is het niet onmogelijk dat de maagzweer blijft terugkeren. Wat is het eigenlijk dat slaapgebrek een oorzaak maakt van het terugkeren van maagzweren?
Is het waar dat een gebrek aan slaap ervoor zorgt dat maagzweren terugkeren?
Op de vraag of gebrek aan slaap een van de oorzaken is van het terugkeren van maagzweren, is het antwoord ja. In feite kunnen deze twee dingen echter ook andersom gebeuren. Dus terugkerende zweren kunnen worden veroorzaakt door een rommelig slaapschema, maar een gebrek aan slaap kan ook worden veroorzaakt door GERD-symptomen.
'S Nachts blijft het spijsverteringsstelsel werken en produceert het maagzuur. Als u op dat moment helemaal niet hebt gegeten of als de tijd om te slapen ver genoeg afwijkt van het schema voor de laatste maaltijd, is het heel goed mogelijk dat u een maagzweer krijgt. Natuurlijk komen maagzweersymptomen 's nachts terug, waardoor u slapeloos wordt en zelfs slapeloosheid kunt krijgen.
Helaas, wanneer u slaapgebrek heeft, heeft uw lichaam niet de mogelijkheid om te herstellen en energie voor te bereiden voor de volgende dag. Ja, tijdens de slaap is het lichaam nog steeds aan het werk, inclusief je spijsvertering. Als je niet slaapt, wordt het proces verstoord en uiteindelijk ook het werk van het spijsverteringsstelsel.
Om nog maar te zwijgen van het feit of deze slapeloosheid je 's nachts een 'rage' en hongerig maakt. Eindelijk, jij snack ongezonde voeding. Welnu, deze gewoonte verknoeit dan je spijsverteringsstelsel. Op dat moment hadden de spijsverteringsorganen energie moeten voorbereiden voor de volgende dag, in plaats daarvan kregen ze te horen dat ze op dat moment moesten werken om voedsel te verteren.
Als gevolg hiervan stijgt het maagzuur en maakt slaapgebrek uiteindelijk een oorzaak van het terugkeren van de maagzweer de volgende dag.
Voorkom herhaling van maagzweren als u slaapgebrek heeft
Als de oorzaak van het terugkeren van uw maagzweer inderdaad een gebrek aan slaap is, moet u natuurlijk eerst uw rustschema corrigeren. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Zo blijft je biologische klok goed werken.
Om bovendien beter te slapen en 's ochtends geen brandend maagzuur meer te krijgen, kun je de volgende tips volgen:
1. Routine voor het slapengaan
Als we dingen doen die de kwaliteit van onze slaap kunnen verbeteren, kan de oorzaak van maagpijn door slaapgebrek worden verminderd. Probeer een warm bad te nemen of een kopje kruidenthee te drinken, zoals kamille of citroen.
Van beide wordt aangenomen dat ze het stressniveau verlagen en onze spijsvertering verbeteren. Uit een onderzoek bleek dat het melatoninegehalte in kruidenthee ons ook slaperig kan maken, waardoor het de duur van onze slaap kan verlengen.
2. Bereid je voor
Als het moeilijk is om met brandend maagzuur om te gaan, bereid je er dan op voor. Frustratie zal je alleen maar gestrest maken, waardoor het nog moeilijker wordt om te slapen en een toename van maagzuur teweeg te brengen.
Als je binnen 20 minuten nog steeds niet hebt geslapen terwijl je op bed ligt, ga dan je kamer uit. Probeer een boek te lezen bij weinig licht, totdat je moe wordt.
3. Gezond eetpatroon
Een van de redenen waarom het dyspepsiesyndroom vaak terugkeert, is een ongezond voedingspatroon. Probeer 's avonds zwaar, gekruid of zoet voedsel te vermijden. Wen eraan om twee uur voor het slapengaan niet te eten.
Door uw dieet aan te passen, kunt u ook uw gewicht stabiel houden, waardoor de kans op brandend maagzuur tijdens het slapen wordt verkleind. Begin een gezond leven om de oorzaak van brandend maagzuur door slaapgebrek te voorkomen.
4. Veranderen van slaaphouding
Op je buik slapen blijkt een slecht effect te hebben op ons maagzuur. Deze positie lijnt uw slokdarm uit met uw maag. Probeer op je rug te slapen. Probeer een kussen te gebruiken als hoofdsteun van ongeveer 15 cm.
Deze positie kan de slokdarm boven de maag houden. Bovendien kan het de kans op opstijgend maagzuur verminderen. Als u echter gewend bent om op uw rechter- of linkerzij te slapen, is het raadzaam om de rechterkant te nemen om de druk op uw hart te verminderen.
Houd er rekening mee dat de oorzaak van het terugkeren van de maagzweer niet alleen te wijten is aan een gebrek aan slaap. Maar ook door een ongezonde voeding en levensstijl. Als u uw slaapschema heeft aangepast en u voldoende uitgerust voelt, maar er nog steeds zweersymptomen optreden, moet u onmiddellijk een arts raadplegen.
