Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, is er nu een andere manier zodat je toch de opgeslagen calorieën in het lichaam kunt verbranden. Een alternatief voor deze activiteit is het huis schoonmaken, wat veel calorieën verbrandt. Het is hetzelfde als naar de sportschool gaan, hoe groter en regelmatiger de inspanning die u levert, hoe groter de voordelen die u zult krijgen.
Er zijn een aantal huishoudelijke schoonmaakactiviteiten die veel calorieën kunnen verbranden, zoals dweilen en vegen. Beide activiteiten kunnen een goede alternatieve oefening zijn om armspieren op te bouwen. Het bed opmaken, kleren drogen en ramen schoonmaken zijn allemaal geweldige rekoefeningen om de flexibiliteit te vergroten en je dijspieren te versterken. Om nog maar te zwijgen van het heen en weer lopen, inclusief trappen op en af, is een goede aerobe oefening.
Het huis schoonmaken is misschien niet de meest ideale manier om snel calorieën te verbranden, maar overweeg andere voordelen, zoals het drogen van uw lakens en vegen, om u te beschermen tegen stofallergieën en om andere ziekteverwekkende bacteriën af te weren.
De voordelen van het huis schoonmaken bij het verbranden van calorieën
1. Was de afwas
Bij het schrobben en afwassen van de vuile vaat verbrand je ongeveer 160 calorieën per 30 minuten. Schone borden en glazen terug op hun plaats zetten kan 105 calorieën verbranden, als je het heen en weer doet.
2. Vegen
Vegen is saai, maar 30 minuten schoonmaken kan 136 calorieën verbranden.
3. Vacuüm
Afhankelijk van de grootte van de ruimte die wordt schoongemaakt, verbrandt u elke 60 minuten stofzuigen minimaal 200 calorieën.
4. Vloermop
Door 60 minuten vloeren te dweilen, verbrandt u 400 calorieën. Stel je nu eens voor hoeveel calorieën je zou kunnen verbranden als je huis twee verdiepingen hoog was.
5. Wasserij
Beginnend met wassen (met een wasmachine), drogen, vouwen en vervolgens weer in de kast leggen, kost het minstens 280 calorieën. Als u strijkt, betekent dit dat u elk uur dat u het doet 140 calorieën extra kunt verbranden.
6. Veeg het venster af
Door ramen af te vegen, maar ook andere huishoudelijke meubelen die je kunt schoonmaken (zoals vazen, lijsten, tafeldecoraties), verbrand je 167 calorieën per 30 minuten.
7. Wasstraat
Probeer uw eigen auto thuis te wassen in plaats van geld uit te geven om naar de reparatiewerkplaats te gaan. Handmatige wasstraat kan 153 calorieën verbranden.
8. Schrob de badkamer
Het schoonmaken van de badkamer kan 180 calorieën per 60 minuten verbranden.
9. Tuinieren
Wieden, graven, gras maaien, struiken snoeien kan 325 calorieën per uur verbruiken. Bomen en bloemen planten naast het verfraaien van je terras, helpt je ook om 250 calorieën per uur te verbranden.
10. Woondecoratie
De laatste schoonmaakactiviteit van het huis die kan helpen calorieën te verbranden, is het huis opknappen. Het herinrichten van de slaapkamer of tv-kamer kan 167 calorieën per 30 minuten verbranden. Door meubels in uw huis te verplaatsen, kunt u in slechts 15 minuten 100 calorieën elimineren, zelfs meer als u het van boven naar beneden heen en weer beweegt.
Alle bovenstaande calorietellingen zijn slechts een richtlijn op basis van de lichaamsmaten van een normale vrouw met een lichaamsgewicht van 68 kg. De resultaten kunnen variëren, afhankelijk van uw intensiteit, houding en gewicht. Dat is nog een voordeel van het huis schoonmaken in het verbranden van calorieën, hoe enthousiaster over schoonmaken?
