Gewichtsverlies aangeprezen als voordelen van Pilates, is het waar?

Van de vele soorten oefeningen is Pilates een van de meest populaire yoga-achtige oefeningen, vooral voor vrouwen. Als meestal veel vrouwen sporten om af te vallen, kan Pilates dan een optie zijn? Het volgende is een overzicht van de voordelen van Pilates, vooral voor gewichtsverlies.

Kan Pilates je helpen om af te vallen?

Bron: Pro Pilates

Pilates is een sport lage impact effectief voor het versterken, opbouwen van droge spieren en het verbeteren van de houding. Sporten met weinig impacthet is een soort oefening waarbij beide of een van de voeten nog steeds op de grond staat. De vraag is, kan Pilates je helpen om af te vallen?

Pilates kan u helpen gewicht te verliezen, zolang het wordt gecombineerd met een verscheidenheid aan lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten. Helaas, want Pilates is een sport lage impact dan is deze ene oefening niet zo effectief als cardio om af te vallen.

Als je echter ijverig Pilates-lessen volgt en consequent bent in het combineren met lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten, dan is het niet onmogelijk dat de schaal zal dalen tot het verwachte aantal.

Als je doel is om af te vallen, probeer dan pilates en combineer het met cardio-oefeningen zoals zwemmen, hardlopen of fietsen. Daarnaast moet je ook consequent zijn om gezond voedsel te eten en de inname van slechte vetten te verminderen en gezonde vetten, fruit en groenten te verhogen.

Hoeveel calorieën verbrand je met Pilates?

Meestal hangt het aantal verbrande calorieën tijdens Pilates af van uw huidige gewicht. Daarnaast hangt het bedrag ook af van het soort pilatesles dat je volgt.

Als je bijvoorbeeld 68 kg weegt, dan verbrandt het lichaam voor een beginnersles die 50 minuten duurt ongeveer 175 calorieën in één training. Als je echter een pilatesles met een hogere moeilijkheidsgraad volgt, kun je in 50 minuten ongeveer 254 calorieën verbranden.

Ondertussen, om ongeveer 0,5 kg gewicht te verliezen, moet je ongeveer 3.500 calorieën verbranden. Daarom is het combineren van Pilates-lessen met verschillende cardio-oefeningen de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen.

Daarnaast kun je ook gecombineerde pilateslessen proberen, zoals Piloxing (pilates en boksen of boksen) en Yogalates (yoga en pilates). Door deze combinatieles zal het lichaam meer calorieën verbranden dan bij reguliere Pilateslessen.

Door twee tot drie keer per week aan lichaamsbeweging te doen, vooral door een combinatieles te nemen, kunt u uw ideale lichaamsgewicht bereiken.

Pilates voordelen behalve gewichtsverlies

Hoewel het doel van Pilates afvallen is, kun je ook andere voordelen van Pilates krijgen. Pilates helpt de spieren in de buik en rug te versterken. Op die manier worden vetophopingen in het midden van het lichaam, zoals de maag, verhuld.

Dus ook al val je niet echt af, als je buikspieren zich aanspannen, zal je lichaam slanker aanvoelen. Daarnaast helpt Pilates ook de houding te verbeteren om robuuster te zijn. Zodat de botten er langer uitzien, omdat deze ene oefening helpt om het bereik van je spieren en botten te maximaliseren.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found