Iedereen weet dat bewegen belangrijk is voor de gezondheid. Helaas heeft niet iedereen een passie voor sport. In feite is het verstrekken van kennis alleen niet voldoende om u gezonder te laten leven als het niet gepaard gaat met praktijk in de echte wereld. Dus, zodat je kunt beginnen en je sportgeest op gang kunt houden, probeer de volgende tips!
Kom op, wees niet lui en word enthousiast over sport!
De intentie en passie voor sport bestaat al heel lang. Ook hier en daar is campagne gevoerd voor zoete beloften voor de sport. Praten is makkelijk. Wat moeilijk is om je voor te verontschuldigen, is om in beweging te komen en het consistent te houden. Ik zie het, is het niet? Ontspan, je bent niet de enige.
Kom op, vecht tegen het gevoel van verveling en ontsteek je sportgeest op de volgende manieren.
1. Maak een regelmatig schema en houd je eraan
Intentie en vastberadenheid is de belangrijkste basis en het moeilijkst op te bouwen vanuit de wens om regelmatig te sporten. Zeker als je een druk dagelijks leven hebt waardoor het moeilijk is om tijd vrij te maken.
Om dit te omzeilen, neemt u oefentijd op als onderdeel van uw dagelijkse schema. Begin langzaam. Reserveer bijvoorbeeld 30 minuten in de totale 24 uur die je hebt om te sporten en maak een schema van 30 minuten x 3 dagen per week.
Zoek de tijd die volgens jou het meest leeg is. Maak aantekeningen in een dagboek, markeer ze in een kalender en stel een alarm in als je een herinnering nodig hebt. Zie dit als een experiment om u te helpen een geschikte oefentijd te vinden.
Houd je zoveel mogelijk aan het schema dat je hebt opgesteld. Vul het niet eens met andere activiteiten die niets met sport te maken hebben.
2. Kies een sport die je leuk vindt
Sport wordt vaak gezien als een last van het leven. Dit kan komen doordat je de verkeerde soort lichaamsbeweging kiest waardoor je nog lui bent om weer te gaan sporten.
Kortom, behandel lichaamsbeweging als een hobby of andere hobby in je dagelijks leven. Om de geest van sport te behouden, moet je volgen wat je hart je ingeeft.
Als je echt niet van hardlopen houdt omdat je lui bent om te zweten, kies dan niet voor hardlopen als je trainingsroutine. Probeer zwemmen of yoga. Als je het niet leuk vindt om alleen te sporten, probeer dan eens een zumba-les, bootcamp of een zaalvoetbalclub.
Kies het type oefening dat je echt leuk vindt totdat je je echt aan dat trainingsschema kunt binden. Nadat u lange tijd gewend bent geraakt aan sporten, kunt u de vallen en opstaan van andere soorten sporten verkennen.
3. Zie sport als een "geschenk"
In plaats van lichaamsbeweging als een extra last te beschouwen, probeer jezelf te leren dat lichaamsbeweging net vakanties of andere leuke activiteiten is.
Ja, juist als een aantrekkelijk "cadeau" dat u wacht na een drukke bezigheid en dat uw lichaam en geest kan verfrissen. Op die manier zal deze gedachte indirect je enthousiasme en liefde voor sporten vergroten.
4. Geniet van je sport
Een van de belangrijkste onderdelen van het opbouwen van een passie voor sport is genieten van elk proces dat je doet.
Dat wil zeggen, ga niet alleen sporten omdat het moet of gaat samen met je vrienden. Beweeg omdat het echt een oprechte intentie is om van binnenuit een positieve verandering te brengen in de gezondheid van je eigen lichaam.
Sta op en creëer een leuke sfeer tijdens je training, en geniet vervolgens van elke beweging die je maakt. Neem bijvoorbeeld, u zult zeker voelen hoe de spieren door het hele lichaam hard werken, de hartslag toeneemt, evenals de vlotte doorstroming van de bloedsomloop. Waar het om gaat is, waardeer de processen die je lichaam doormaakt als je traint.
5. Voel de voordelen
Naarmate u ijverig traint, zullen de veranderingen in uw lichaam duidelijker zijn. Van een meer ideaal lichaamsgewicht, een betere houding, meer uithoudingsvermogen, behoud van flexibiliteit of lichaamsflexibiliteit, tot sterker zijn bij het ondersteunen van zware lasten.
De goede voordelen van regelmatige lichaamsbeweging kunt u vroeg of laat voelen. Weet je zeker dat je nog steeds wilt sporten nadat je de voordelen hebt geoogst?
6. Verhoog de trainingsintensiteit
Als je eenmaal gewend bent aan sporten, kun je je sportgeest een boost geven door nieuwe dingen te proberen die je misschien nog nooit eerder hebt gedaan.
U kunt uw trainingstijd verlengen van de oorspronkelijke 30 minuten tot 1 uur per dag. Of verander gewoon de intensiteit van de oefening zonder de duur te verlengen. Een andere optie, probeer andere soorten sporten met een hogere moeilijkheidsgraad.
Alle keuzes die je maakt zijn eigenlijk legitiem. Zolang je je maar niet verveelt en de moed erin houdt om te blijven sporten.
