Je hebt misschien een aantal bekende frisdranken van het merk gezien met producten met "Diet" -franjes op de verpakking. Er wordt beweerd dat dit soort frisdrank gezonder is dan gewone frisdrank en je niet dik maakt. Is het echt zo? Volgens Keri Gans, spreker voor de American Dietetic Association en auteur van: Het dieet voor kleine veranderingen, geciteerd door de WordsSideKick.com-site, heeft gewone frisdrank geen voedingswaarde voor het lichaam, dus hoe zit het met light frisdrank?
Wat is light frisdrank?
Light frisdrank is een koolzuurhoudende drank zonder calorieën, maar bevat zoetstoffen in de vorm van aspartaam, sucrose, acesulfaam-kalium en andere zoetstoffen die geen calorieën bevatten. Over het algemeen is dit type frisdrank niet schadelijk voor de gezondheid, de lichaamsbalans of de lichaamssamenstelling. Recent onderzoek suggereert echter dat light frisdrank verband houdt met gezondheidsproblemen. Er zijn geen studies die bewijzen dat light frisdrank gezondheidsrisico's op de lange termijn heeft, maar er zijn verschillende ziekten die verband houden met de effecten van light frisdrank.
Ingrediënten zoals kunstmatige zoetstoffen, die in light frisdrank zitten, hebben een sterkere zoetheid dan suiker. Brooke Alpert, RD, auteur De Suiker Detox, geciteerd door de Health-site, vermeldt dat deze zoetstoffen ervoor kunnen zorgen dat onze smaakzin vervaagt naar voedingsmiddelen die natuurlijke zoetstoffen bevatten, zoals fruit.
Kan light frisdrank je echt helpen om af te vallen?
Het drinken van te veel light frisdrank kan leiden tot gewichtstoename. Waarom is dat? Zei je dat light frisdrank calorievrij was?
Calorievrij is geen garantie dat je afvalt. Dit komt omdat light frisdrank insuline kan activeren, wat de vetopslag in uw lichaam kan beïnvloeden, waardoor het lichaamsgewicht toeneemt. Onderzoekers van de Universiteit van Texas ontdekten dat light frisdrankdrinkers een toename van 70% in hun middelomtrek ervoeren in vergelijking met niet-drinkers.
Het bestaan van psychologische invloeden is ook een van de redenen waarom light frisdrank je daadwerkelijk doet aankomen. Als je iets caloriearms eet, verhoog je onbewust je inname van andere voedingsmiddelen, zoals een hamburger of een paar plakjes pizza. Volgens dr. John Spangler, docent gezins- en gemeenschapsgeneeskunde aan het Wake Forest University Baptist Medical Center in North Carolina, vertelde WordsSideKick.com dat mensen zo geobsedeerd zijn geraakt door het consumeren van light frisdrank dat het iets te maken heeft met het toenemen van de bevolking.
Wat zijn de effecten van het drinken van light frisdrank?
1. Verstoor de gezondheid van botten en tanden
Hoewel het geen calorieën bevat, is light frisdrank niet inbegrepen in de gezonde drank. Light frisdrank is een drank die chemicaliën bevat, waarvan sommige schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Fosforzuur kan bijvoorbeeld de botmineraaldichtheid verminderen en tandglazuur aantasten - dit kan leiden tot gaatjes. Tufts University-onderzoekers ontdekten dat vrouwen die frisdrank dronken, de neiging hadden om een lagere botdichtheid in de taille te ervaren in vergelijking met vrouwen die helemaal geen frisdrank dronken.
2. Kan hoofdpijn veroorzaken
Zelfs met het gehalte aan kunstmatige zoetstoffen in light frisdrank, zoals aspartaam en sucrose. Hoewel wordt beweerd dat het veilig is voor het lichaam, wordt er nog steeds gedebatteerd over het gebruik van kunstmatige zoetstoffen. Onderzoek geciteerd door de Health-site stelt dat aspartaam hoofdpijn zoals migraine kan veroorzaken, maar zoals hierboven beschreven, is het bewijs anekdotisch of onduidelijk.
3. Verhoogd risico op diabetes en metabool syndroom
Een ander effect van het consumeren van light frisdrank is een verhoogd risico van ongeveer 36% op het metabool syndroom en diabetes. Metabool syndroom is een aandoening waarbij een persoon een hoog risico loopt op hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Deze aandoeningen zijn hoge bloeddruk, glucosespiegels, verhoogd cholesterol en een grotere tailleomtrek. Onderzoekers van de University of Miami en Columbia University, geciteerd door de Health-website, onthulden ook hetzelfde risico op de effecten van het drinken van light frisdrank. Onderzoekers zeggen echter ook dat er meer onderzoek nodig is om definitieve conclusies te trekken over de gezondheidseffecten van light frisdrank.
4. Gevaar bij vermenging met alcoholische dranken
Kunstmatige zoetstoffen worden sneller in de bloedbaan opgenomen dan suiker, dus wanneer light frisdrank als alcoholmengsel wordt geconsumeerd, kan dit schadelijke effecten hebben. Deze mening is gebaseerd op onderzoekers van de Northern Kentucky University, geciteerd door de Health-website. Deze studie toonde aan dat deelnemers die alcohol gemengd met dieetdranken gebruikten, hogere alcoholconcentraties hadden dan degenen die alcohol dronken met suikerhoudende dranken.
5. Verhoogt het risico op depressie
Een andere studie gepresenteerd op een bijeenkomst van de American Academy of Neurology wees uit dat mensen die meer dan vier glazen frisdrank dronken, 30% meer kans hadden om depressief te worden dan degenen die weg bleven van suikerhoudende dranken. Dus als je caloriearme dranken wilt consumeren, is het antwoord water.
LEES OOK:
- 10 voedingsmiddelen die vaak maagzuurproblemen veroorzaken
- Klopt het dat frisdrank meer menstruatiebloed veroorzaakt?
- Ontdek het geheim van de Soda Bubble
