Keuze van muziek voor sport die de geest kan branden

Het is niet compleet om te sporten zonder naar muziek te luisteren. In feite, genre Bepaalde muziek kan zelfs het ritme van iemands sport bepalen. Laten we, om enthousiaster te worden, het juiste muziekgenre uitzoeken om je oefening te begeleiden.

Voordelen van naar muziek luisteren tijdens het sporten

Niet alleen wordt sporten leuker, het luisteren naar muziek heeft ook veel voordelen voor de conditie. Een studie gepubliceerd in PLOS One bewijst dat muziek de tijd kan verlengen en de intensiteit van lichaamsbeweging kan verhogen zonder dat je moe wordt.

Muziek leidt ons af, zodat we ons niet realiseren dat we al heel lang sporten zonder ons uitgeput te voelen. Het tempo van de muziek zou de belangrijkste factor zijn.

Bovendien stimuleert het ritme van de muziek die tijdens het sporten wordt beluisterd ook de motorische hersengebieden om te weten wanneer ze moeten bewegen. Hierdoor kun je de energie van je lichaam efficiënter gebruiken door op een constant tempo te trainen volgens de muziek.

Een onderzoek uit 2010 wees uit dat een fietser harder trapt wanneer hij naar een sneller muziektempo luistert. Maar als het tempo van de muziek vertraagt, gaat het trappen automatisch langzamer dan voorheen.

Idealiter is muziek met 120 tot 140 beats per minuut genoeg om je enthousiast te maken voor je training.

Muziekgenre geschikt voor sport

Kiezen welk muziekgenre het meest geschikt is voor sport, komt eigenlijk terug op de voorkeuren van elke persoon. Dit betekent ook niet dat hoge intensiteitsoefeningen (HIIT), naar de sportschool gaan en krachttraining luide, snelle muziek vereisen.

Er is niet één bepaald muziekgenre dat bij iedereen past. Muziek met een snel ritme kan inderdaad iemands intensiteit verhogen tijdens het sporten. Langzame muziek helpt het lichaam echter ook om snel te herstellen. Niet alleen dat. Langzame muziek verlaagt ook de bloeddruk en hartslag tijdens en na het sporten.

Volgens professionele bewegings- en yogatrainer Kenta Seki bepaalt de muziek die je leuk vindt het succes van de oefening die je doet. Want wat het genre ook is, zolang je het leuk vindt, zal het je enthousiast maken om te sporten.

Yoga, dat synoniem is met kalmte, kan zelfs snellere temponummers gebruiken, zoals pop, rock en hiphop.

In onderzoek gepubliceerd in de International Review of Sport and Exercise Psychology werd echter gekeken naar verschillende muziekgenres en hun geschiktheid voor specifieke sporten, namelijk:

Tik

Rap is een van de meest geschikte muziekgenres voor hardlopen. Met dit soort muziek kan een persoon meestal 150 tot 190 stappen per minuut rennen.

Knal

Popmuziek is geschikt voor sporten die de neiging hebben traag te zijn met repetitieve types. Om deze reden is dit muziekgenre geschikt om je te begeleiden tijdens een warming-up met aerobics en een cooling-down. Dit komt omdat popmuziek meestal een regelmatig ritme en beat heeft.

Dans

Dansmuziek is geschikt voor als je een vrij zware krachttraining doet. Dit komt omdat de bas vrij snel en ritmisch is en dus zeer geschikt is om gehoord te worden als je met gewichten traint.

Steen

Onderzoekers ontdekten dat rockmuziek moet worden vermeden tijdens cardio- en intensieve oefeningen. De reden is dat verschillende tempowisselingen het trainingsritme van een persoon kunnen beïnvloeden. Het resultaat is dat, zelfs als iemand uitgeput is, dit soort muziek je op het ritme kan houden.

oud liedje

dr. Karageorghis als hoofd van het onderzoeksteam verklaarde dat het maximale effect van het luisteren naar muziek tijdens het sporten werd verkregen bij het luisteren naar liedjes die een persoon herinnerden aan hun vroege tienerjaren en vroege volwassenheid. Door naar nostalgische liedjes te luisteren, voelt een persoon zich meestal jonger, fitter en energieker.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found