Vasten, je tijd om veel aanbidding te doen en je slechte gewoonten achter je te laten. Dit is het juiste moment om je leven ten goede te veranderen. Slechte gewoonten, zoals roken, tijdens de vastenmaand kun je misschien een beetje verminderen. Je moet weten dat roken tijdens iftar schadelijker kan zijn voor je gezondheid dan roken wanneer je niet vast. Waarom?
Wat zijn de gevaren van roken bij het verbreken van het vasten?
Sigaretten bevatten veel chemicaliën die schadelijk zijn voor uw gezondheid. De belangrijkste chemicaliën in sigaretten zijn koolmonoxide, nicotine en teer.
Deze chemicaliën zullen gevaarlijker zijn als ze je lichaam binnenkomen op een lege maag nadat je urenlang hebt gevast.
Koolmonoxide
Bij het verbreken van je vasten heeft je lichaam voedingsstoffen en vocht nodig om de energie die verloren is gegaan tijdens het vasten aan te vullen.
Als u tijdens iftar onmiddellijk op een lege maag rookt, neemt uw risico op misselijkheid, braken, vermoeidheid en duizeligheid toe.
Het gehalte aan koolmonoxide in sigarettenrook kan in de bloedbaan terechtkomen en het zuurstofgehalte in het bloed verlagen.
Hierdoor krijgen de cellen in uw lichaam geen zuurstof meer, waardoor u zich moe en duizelig voelt. Dit gas kan ook de spier- en hartfunctie verminderen.
Koolmonoxide in het bloed kan ook het slechte cholesterolgehalte in het bloed verhogen.
Dit kan er in de loop van de tijd voor zorgen dat er zich tandplak ophoopt in uw slagaders, waardoor de slagaders hard, stijf en minder elastisch worden.
Dit zorgt er vervolgens voor dat de bloedvaten vernauwen en leidt uiteindelijk tot hartaandoeningen en beroertes.
Nicotine
Roken op een lege maag kan ook het risico op het ontwikkelen van longkanker vergroten.
Nicotine die op een lege maag door het lichaam wordt opgenomen, kan meer zijn dan op een volle maag. Dus hoe groter het risico op longkanker.
Nicotine in sigaretten kan ook veel slechte effecten op de gezondheid hebben, zoals een verhoging van de bloeddruk, hartslag en bloedtoevoer naar het hart, evenals vernauwing en verharding van de slagaders.
Al deze dingen kunnen dan het risico op een hartaanval vergroten. Nicotine is ook een verslavende stof waardoor je verslaafd raakt aan sigaretten. Deze stof kan 6-8 uur in je lichaam blijven, afhankelijk van hoe vaak je rookt.
Vasten kan je oefentijd zijn om te stoppen met roken
Vasten is een tijd waarin je al je verlangens moet bedwingen, zoals eetlust en drinken, inclusief het verlangen om te roken.
Vasten kan dus het juiste moment zijn om jezelf te trainen om het aantal sigaretten dat je per dag consumeert te verminderen.
Niet roken tijdens vasten van ongeveer 13 uur per dag kan een verbetering zijn voor uw rokers.
De tijd dat je rookt tijdens het vasten wordt zeker verminderd. Voorheen kon je roken wanneer je maar wilde, maar tijdens de vastenmaand mag je alleen roken tijdens iftar tot voor zonsopgang.
Verminder in deze beperkte tijd het aantal sigaretten dat u "verbrandt" beetje bij beetje, zodat u eraan went om minder sigaretten te roken.
Een kortere rooktijd tijdens de vastenmaand kan u mogelijk helpen het rookgedrag te verminderen.
Begin met het verminderen van één sigaret per dag, doe dit totdat je eraan gewend bent en probeer dan nog één sigaret te verminderen van het vorige aantal.
Doe dit continu totdat u niet meer mag roken. Ook al is de vastenmaand voorbij, u kunt doorgaan met uw inspanningen om te stoppen met roken. De sleutel is om consistent te zijn.
