Kedondong voor zwangere vrouwen, hier zijn 6 voordelen! |

Ook al heb je trek, je moet niet achteloos eten. Niet zelden willen moeders fruit dat zuur smaakt, zoals kedondong. Kan ik kedondong eten als ik zwanger ben? Wat zijn de voordelen van kedondong voor zwangere vrouwen? Hier is de volledige uitleg.

De voedingswaarde van kedondong voor zwangere vrouwen

Kedondong is een plant die zich heeft verspreid over de tropen, waaronder Indonesië. U moet weten dat fruit een uitstekende bron van voeding en voeding is tijdens de zwangerschap.

Het volgende is de voedingswaarde van kedondong-fruit voor zwangere vrouwen op basis van Indonesische voedselsamenstellingsgegevens.

  • Calorieën: 47
  • Water: 87,8 gram
  • Vezel: 2,7 gram
  • Calcium: 7 mg
  • Fosfor: 58 mg
  • IJzer: 0,8 mg
  • Bèta-caroteen: 167 mg
  • Niacine: 0,4 mg
  • Vitamine C: 32 mg

Kan ik kedondong eten tijdens de zwangerschap?

Hoewel geclassificeerd als een vrucht die zelden wordt geconsumeerd, vinden moeders kedondong-fruit vaak in een combinatie van rujak.

De smaak is behoorlijk zuur, zoals een jonge mango je zou kunnen doen vragen of je kedondong mag eten als je zwanger bent.

Eigenlijk is het oké om fruit te eten voor zwangere vrouwen, zoals kedondong. Als u echter last heeft van indigestie, dient u eerst uw arts te raadplegen.

Bovendien kunnen zure voedingsmiddelen zoals kedondong ook triggeren maagzuur wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap. De oorzaak is maagzuur dat opstijgt in het gebied van de slokdarm.

Voordelen van kedondong voor zwangere vrouwen

Citaat uit Zwangerschap, geboorte en baby, fruit kan voordelen bieden omdat het vitamines, foliumzuur, vezels en mineralen bevat die moeders nodig hebben tijdens de zwangerschap.

Hetzelfde geldt voor kedondong-fruit voor zwangere vrouwen omdat het mineralen, water, vezels en vitamine C bevat die nuttig zijn voor het verbeteren van de gezondheid.

De meeste van deze voedingsstoffen kunnen ook helpen bij het verlichten van sommige problemen of klachten tijdens de zwangerschap. Hier zijn de voordelen van kedondong-fruit tijdens de zwangerschap, waaronder de volgende.

1. Verhoog de inname van lichaamsvloeistof

Tijdens de zwangerschap heb je meer water nodig dan de gemiddelde volwassene.

Dit is belangrijk voor de behoefte aan vruchtwater, bloedproductie zodat het niet dikker wordt, voedingsstoffen naar de foetus brengen, cellen regenereren en gifstoffen verwijderen.

Niet alleen om aan de vochtbehoefte te voldoen, u kunt ook uw inname van fruit met een vrij hoog watergehalte verhogen. U kunt deze voordelen krijgen van kedondong-fruit voor zwangere vrouwen.

Houd er ook rekening mee dat uitdroging tijdens de zwangerschap symptomen en andere zwangerschapscomplicaties kan veroorzaken.

2. Verbeter de lichaamsprestaties

Naast calcium zijn er ook andere soorten mineralen die niet minder belangrijk zijn voor zwangere vrouwen, namelijk fosfor of kalium. Niet alleen uit eiwitten, je kunt ook kalium uit kedondong halen.

Kalium afgeleid van kedondong heeft voordelen voor het verbeteren van de prestaties of lichaamsfuncties zoals nier- en zenuworganen, weefselherstel en spierbeweging.

U moet ook kalium binnenkrijgen, zodat de baby in de baarmoeder sterke botten en tanden heeft.

3. Onderhoud het immuunsysteem

Een ander voordeel van kedondong voor zwangere vrouwen is het in stand houden van het immuunsysteem vanwege het vitamine C-gehalte dat erin zit.

Het lichaam kan vitamine C niet op natuurlijke wijze aanmaken. Daarom heb je het nodig om celweefsel te beschermen, ijzer te helpen absorberen en het lichaam gezond te houden.

U moet echter niet onvoorzichtig zijn bij het nemen van andere vitamine C-supplementen, omdat er een maximale dosis is voor zwangere vrouwen.

4. Vlotte spijsvertering

Een andere voedingsstof die moeders tijdens de zwangerschap nodig hebben, zijn vezels die ook in kedondong-fruit worden aangetroffen.

De vezel in kedondong-fruit heeft het voordeel dat het voedsel dat de moeder consumeert, efficiënt door het lichaam wordt verplaatst, waardoor constipatie tijdens de zwangerschap wordt voorkomen.

Vervolgens helpen voedingsmiddelen zoals vezelrijk fruit ook de bloedsuikerspiegel te reguleren en zwangerschapsdiabetes te voorkomen.

5. Voorkom bloedarmoede

Wist je dat tijdens de zwangerschap het bloedvolume toeneemt? Dat wil zeggen, u moet ijzer- en vitamine-inname krijgen, zodat de productie van rode bloedcellen soepel verloopt.

Als de moeder niet genoeg ijzer heeft, kan deze aandoening tijdens de zwangerschap bloedarmoede veroorzaken.

Bronnen van ijzer voor zwangere vrouwen, afgezien van supplementen, kunnen afkomstig zijn van fruit kedondong.

De voordelen van kedondong-fruit voor zwangere vrouwen voorkomen ook bloedarmoede, zodat de groei en ontwikkeling van de baby in de baarmoeder behouden blijft.

6. Zorg voor een goede gezondheid van de ogen

U kunt bètacaroteen innemen, wat gunstig is voor zwangere vrouwen, van felgekleurd fruit, zoals kedondong.

Beta-caroteen werkt om de gezondheid van de ogen te behouden, beter zicht voor baby's, een gezonde huid te behouden en het immuunsysteem te stimuleren.

Vergeet niet om met uw arts te overleggen welke inname u tijdens de zwangerschap mag consumeren.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found