Mensen met een depressie lijken vaak normaal - zelfs opgewekt - meestal zijn ze actief. Maar voor sommige mensen kunnen hun symptomen van depressie alleen 's nachts terugkeren. Depressie is een psychische stoornis die verschilt van stress en niet mag worden onderschat. Dus, wat zorgt ervoor dat depressie 's nachts terugkeert? Zijn de symptomen anders dan bij depressie in het algemeen?
Een donkere, eenzame en rustige atmosfeer veroorzaakt 's nachts symptomen van depressie
Na hier en daar de hele dag door veel drukte te zijn geweest, zullen de meeste mensen profiteren van de vrije tijd 's avonds voordat ze naar bed gaan om te ontspannen en de geest te ontspannen. Maar bij sommige mensen met een depressie kan deze kalme en stille sfeer 's nachts een herhaling van depressiesymptomen veroorzaken vanwege het gebrek aan activiteit voor het slapengaan.
Tegen de avond zullen er minder activiteiten kunnen worden gedaan vanwege de beperkte tijd en de natuurlijke reactie van het lichaam op het vragen om rust. Het gebrek aan activiteit 's nachts laat voldoende tijd voor de hersenen om na te denken. Gedachten die ongefocust blijven dwalen, kunnen 's nachts een gevoel van eenzaamheid veroorzaken, waardoor de hersenen negatieve gedachten en emoties, zoals teleurstelling, angst, ellende en hopeloosheid, niet kunnen beheersen, waardoor de symptomen van depressie terugkeren.
Bovendien meldt een onderzoek uit het VK dat eenzaam voelen het moeilijk kan maken om goed te slapen, wat de symptomen van depressie 's nachts kan verergeren. Hoe langer je 's nachts wakker blijft, hoe meer tijd je brein zal hebben om zich te concentreren op de negatieve dingen waar het bang voor is. Hoe meer je brein bezig is met het bedenken van onzin, hoe moeilijker het voor je wordt om een goede nachtrust te krijgen. Van slapeloosheid is gemeld dat het depressieve symptomen verergert.
Dat is de reden waarom mensen die depressief zijn de neiging hebben om minder symptomen te voelen gedurende de dag dat ze het druk hebben. Verschillende activiteiten gedurende de dag maken depressiesymptomen beter beheersbaar omdat hun hersenen constant worden gedwongen zich te concentreren op het doen of denken aan andere dingen.
Symptomen van depressie verschijnen vaak 's nachts omdat je geen zonlicht krijgt
Symptomen van depressie 's nachts kunnen ook terugkeren doordat het lichaam minder wordt blootgesteld aan zonlicht, zoals tijdens activiteiten overdag. Onderzoek toont aan dat mensen die geen zonlicht hebben, meer vatbaar zijn voor depressies en vaak emotionele stoornissen ervaren.
Zoals bekend is blootstelling aan de zon de grootste bron van goede vitamine D voor het lichaam. Adequate inname van vitamine D kan helpen bij het verlichten van depressie. Daarnaast stimuleren de UV-stralen van de zon ook keratinocytcellen in de huid om huidcellen te maken bèta-endorfines, een hormoon waardoor je je beter voelt. Het hormoon serotonine, dat ook helpt bij het verbeteren van de stemming en het uithoudingsvermogen, reageert ook positief op zonlicht.
Wat er 's nachts gebeurde, was precies het tegenovergestelde. De kalme, koele en donkere atmosfeer triggert het lichaam om de productie van het hormoon melatonine te verhogen, waardoor je je na zonsondergang sneller slaperig en moe voelt. Deze melancholische stemming 's nachts kan een herhaling van depressie veroorzaken.
Tv kijken en HP spelen voordat je naar bed gaat, kan je 's nachts depressief maken
Wie kijkt tenslotte nooit tv, opent een laptop of speelt HP voordat hij naar bed gaat? Het lijkt erop dat bijna iedereen dit minstens één keer in zijn leven moet hebben gedaan. Toch lijkt deze gewoonte te moeten worden gestopt, vooral als je een depressie hebt.
Rapportage van Healthline, blootstelling aan blauw licht van gadgetschermen 's nachts maakt het niet alleen moeilijk voor u om te slapen, maar kan ook leiden tot een terugval van depressie.
Wanneer je tijd besteedt aan tv-kijken of spelen op je mobiele telefoon voordat je naar bed gaat, bootst het heldere licht van het scherm het natuurlijke licht van de zon na, waardoor je eigenlijk meer opgewonden raakt omdat het lichaam de productie van het stresshormoon cortisol verhoogt. Overmatige niveaus van cortisol in het lichaam kunnen depressiesymptomen 's nachts verergeren.
Symptomen en tekenen van depressie 's nachts
Symptomen van depressie verschijnen vaak dicht bij het naar bed gaan, wanneer de hersenen uitsluitend zijn gericht op slapen zonder andere afleiding.
Tekenen en symptomen van depressie 's nachts zijn onder meer:
- Triest gevoel.
- Zenuwachtig.
- Boos worden.
- Alleen voelen.
- Gevoelens van hopeloosheid en waardeloosheid.
- Het gevoel beroofd te zijn van plezier van dingen die vroeger leuk waren.
- Gebrek aan energie of gebrek aan energie.
- Moeite met concentreren of beslissingen nemen.
- In ernstige gevallen kunnen er gevoelens van zelfmoordgedachten of gedachten aan de dood zijn.
