6 gezonde zoete voedingsmiddelen in plaats van snoep

Snoep is een voedsel dat de tong kan bederven met zijn zoete smaak. Echter, hoe vaker je zoete dingen zoals snoep eet, het blijkt ongezond voor het lichaam te zijn. Volgens Livestrong kunnen de meeste zoete voedingsmiddelen problemen veroorzaken, variërend van tandbederf, het risico op diabetes mellitus en gewichtstoename. Maak je geen zorgen, er zijn nog steeds verschillende keuzes van zoete voedselvervangers voor de volgende snoepjes. Je kunt ook weer zoet eten, maar met een suikergehalte dat veiliger is voor het lichaam.

1. Gedroogd fruit

Je kunt het snoep vervangen door een keuze aan gedroogd fruit. Gedroogd fruit bevat minder calorieën dan snoep, bevat meer vezels en mineralen dan fruit.

Gedroogd fruit bevat echter meer calorieën dan vers fruit. Een kopje druiven bevat slechts ongeveer 60 calorieën, maar 2 eetlepels rozijnen bevatten meer dan 80 calorieën. Meng daarvoor je gedroogde fruit met noten zoals amandelen, cashewnoten, walnoten, pinda's en andere soorten noten om eiwitten toe te voegen en de hoeveelheid suiker te verminderen.

2. Bevroren druiven, een vezelrijke snoepvervanger

Als je zijn naam hoort, moet je het je hebben ingebeeld, toch? Ja, in plaats van zoete snoepjes te consumeren, kan bevroren zoete wijn een vervanging zijn, weet je. De textuur van deze bevroren druif is zeker heel knapperigmet een zoete smaak. Vries 20 zoete druiven in en je krijgt 50 calorieën en 12 gram koolhydraten.

Rapportage van de Medical News Today-pagina, druiven bevatten ook vezels en water, die kunnen helpen de lichaamsvochtbalans te behouden en regelmatige stoelgang te vergemakkelijken. Druiven bevatten ook de antioxidanten luteïne en zeaxanthine die kunnen helpen de gezondheid van de ogen te behouden. Bovendien zijn druiven ook nuttig bij het voorkomen van kanker, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en constipatie.

3. Griekse yoghurt met honing en stukjes fruit

In plaats van snoep te eten, is het beter om je snacks te vervangen door deze voedingsmiddelen. Niet alleen geeft yoghurt een zoete smaak in de mond, yoghurt zorgt ook voor een romige en koude textuur die lijkt op ijs.

Daarnaast bevat deze zoete snack eiwitten uit Griekse yoghurt, vezels, vitamines en mineralen uit fruit en bevat het antimicrobiële stoffen en extra antioxidanten uit honing. Deze snack kan ook je spijsvertering gezond houden.

4. Met chocolade omhulde bevroren banaan

Een andere snoepvervanger die kan worden geprobeerd, is een banaan gedoopt in of bedekt met pure chocolade (donkere chocolade) die is gesmolten. Niet alleen bananen, je kunt ze vervangen door ander fruit zoals mango's of aardbeien die niet minder zoet en lekker zijn.

Bananen zijn een uitstekende bron van kalium. Kalium kan helpen de bloeddruk op peil te houden en het risico op een beroerte te verlagen.

Hoe het gemakkelijk te maken. Vries het fruit in en dip het bevroren fruit in de gesmolten donkere chocolade. Als je wilt dat de chocolade hard wordt, zet je het met chocolade omhulde fruit terug in de koelkast. Je kunt het ook meteen opeten.

5. Popcorn met kaneelsuiker

Als je nog een zoete snack wilt, kan popcorn met een snufje kaneelsuiker ook een vervanging zijn voor je zoete snoep.

Je kunt het gemakkelijk maken. Maak popcorn zonder meer zout of boter toe te voegen en bestrooi met een snufje kaneelsuiker. Drie kopjes van deze popcorn kunnen ongeveer 90 calorieën bereiken.

Volgens de Healthline-pagina kunnen kruiden zoals kaneel de bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Kaneel kan ook helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen door de insulinegevoeligheid te verhogen, zodat insuline efficiënter is in het leveren van bloedsuiker aan alle lichaamscellen.

Niet alleen dat, kaneel is ook rijk aan antioxidanten die de effecten van vrije radicalen kunnen tegengaan.

6. Donkere chocolade

Donkere chocolade kan een vervanging zijn voor zoet snoep. Donkere chocolade, rijk aan antioxidanten, dient om vrije radicalen af ​​te weren, die een van de oorzaken zijn van ziekte en veroudering. Donkere chocolade helpt ook de bloeddruk te verlagen en hartaandoeningen te voorkomen met het flavonolgehalte.

Kies donkere chocolade die voor minstens 70 procent uit cacao bestaat en snack niet te veel pure chocolade. Hoewel het goede voordelen heeft voor het lichaam, bevat een ons donkere chocolade ongeveer 150 calorieën.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found