Het lichaam is moe, maar je kunt nog steeds niet slapen? Of word je elke ochtend moe en slaperig wakker in plaats van verfrist? Wees voorzichtig, u kunt slaapstoornissen ervaren als gevolg van veelgemaakte fouten bij het inrichten van de slaapkamer. Ja, een verkeerde slaapkamerindeling kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden. Wat zijn enkele fouten die u moet vermijden? Bekijk de uitleg hieronder.
Fouten bij het inrichten van de slaapkamer
1. Rommelige kamer
Bron: Odyssey Sommige mensen gebruiken de slaapkamer niet alleen als een plek om te rusten nadat ze de hele dag veel activiteiten hebben gedaan, maar ook als een plek om verschillende belangrijke spullen op te bergen en op te bergen. Vooral na een vermoeide dag vol activiteiten, heb je de neiging om verschillende soorten dingen achteloos neer te zetten. Dit kan een van de redenen zijn waarom je moeite hebt met slapen.
Een specialist in de geestelijke gezondheidszorg van de University of Maryland School of Medicine, dr. Emerson Wickwire zegt dat een rommelige slaapkamer het moeilijk kan maken om te slapen. Een rommelige en chaotische kamer, volgens dr. Emerson, kan veroorzaken humeur Je bent lelijk tegen een negatief effect op het hersenwerk.
Zorg er daarom voor dat je slaapkamer altijd netjes is en niet veel spullen verspreid. Vooral in de buurt van je bed.
2. De kleur van de muren of het gevoel van de kamer is te flitsend
Bron: Home Design-weergave Je kamer is netjes, maar de opstelling van de slaapkamer met muren of achtergronden felle en flitsende kleuren kunnen uw rust verstoren. Vermijd muurkleuren of kamertinten die te flitsend zijn en kies kleuren die koeler en rustgevender zijn.
Als je een slaapkamer wilt inrichten, stelt Cynthia Spence, een interieurontwerper in San Francisco, voor dat je creatief bent met een combinatie van texturen in plaats van kleuren en opvallende patronen als je slaapkameropstelling. Combineer bijvoorbeeld een houten bed met een bijzettafel van rotan. Zo blijft de slaapkamer sfeervol en kun je lekker uitrusten.
3. De kwaliteit van de matras is niet goed
Zonder het te beseffen kan een matras van slechte kwaliteit ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap komt. Sarah Abate Rezvanifar, een ontwerper uit Canada, raadt aan om een oude matras die niet meer comfortabel is om te dragen te vervangen door een nieuwe matras met zachte contouren, zodat deze comfortabeler is.
Niet alleen dat, het gebruik van een slechte matras zal uw slaaphouding ongemakkelijk maken. Dit wordt versterkt door een verklaring van Robert Rosenberg, DO, medisch directeur van het Sleep Disorders Centre in Prescott Valley, waarin staat dat een ongemakkelijke slaaphouding kan voorkomen dat u optimale slaapvoordelen krijgt.
4. Lakens zijn ongemakkelijk
Een andere fout in de kamerindeling die het voor u moeilijk kan maken om te slapen, zijn ongemakkelijke lakens. Zelfs Liz Toombs, een interieurontwerper voor Pola Dots en Rosebuds Interiors, zegt dat je moet overwegen wat voor soort stof geschikt is voor je lakens. Bijvoorbeeld stoffen met zacht katoen die zweet, satijn of andere absorberen.
5. Kamertemperatuur is niet ideaal
De juiste kamertemperatuur bepaalt of je de hele nacht goed slaapt. Je moet op een koele kamertemperatuur slapen. Een koele slaapkamer helpt bij de aanmaak van melatonine, een hormoon dat je helpt om goed te slapen.
Uit onderzoek blijkt dat de beste kamertemperatuur om te slapen 18-22 graden Celsius is. Echter, dr. Aparajtha Verma, een neuroloog in het Houston Methodist Hospital in Texas, zegt dat de slaaptemperatuur van iedereen anders is. Het punt is, laat het jezelf niet koud of te warm hebben.
Plaats uw bed niet direct voor de airconditioner of ventilator, omdat u dit misschien oncomfortabel vindt. Als u 's nachts gemakkelijk oververhit raakt, kunt u het bed bij het raam plaatsen, zodat de luchtcirculatie soepeler en koeler is.
6. De slaapkamer kan het geluid niet dempen
Is uw slaapkamer in een lawaaierige omgeving? Werk er dan omheen door een laag kurk of speciaal geluidsabsorberend schuim op de muur aan te brengen.
Al het bovenstaande moet gepaard gaan met een ideale slaaptijd, die minimaal 7 uur per nacht is. Dit zal een omgeving creëren die u aanmoedigt om rustig en comfortabel te slapen.
