Hoe aambeien en vaginale zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen •

Als het gebied rond de anus jeukt en pijnlijk aanvoelt, zelfs bloedt, moet u tijdens de zwangerschap last hebben van aambeien. Aambeien zijn gezwollen en uitstekende aderen in het rectum als gevolg van spataderen en vaginale zwelling. Tijdens de zwangerschap ervaart over het algemeen tot 50% van de zwangere vrouwen aambeien. Het bloedvolume neemt drastisch toe, waardoor de bloedvaten verwijden. De vergrote baarmoeder oefent ook druk uit op de aderen in het rectum. Constipatie kan immers aambeien verergeren. Aambeien worden meestal beter na de bevalling.

Een eenvoudige manier om het ongemak dat u ervaart te verlichten, is als volgt:

  • U moet veel water drinken en een vezelrijk dieet volgen met volle granen, rauwe groene groenten en fruit. Vloeistoffen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels helpen om uw stoelgang soepel te houden en de hoeveelheid constipatie die u tijdens de zwangerschap ervaart te verminderen. Aambeien worden vaak veroorzaakt door constipatie. De beste manier om dit te voorkomen is om tijdens de zwangerschap zo veel mogelijk regelmatig te stoelgang. Mogelijk moet u zelfs elke dag een glas pruimensap drinken om de stoelgang te helpen.
  • Probeer de darmen niet te overbelasten en te lang op het toilet te zitten, omdat dit druk uitoefent op het gebied.
  • Je kunt ook sporten. Hieronder volgen drie soorten oefeningen om de bloedsomloop in de benen te verbeteren en het ongemak van spataderen te verminderen:

1. Aangepaste knie-borstoefening

  1. Kniel, houd de afstand tussen de knieën tot 45 cm.
  2. Plaats je onderarmen (van ellebogen tot handpalmen) op de grond. Het bekken zal hoger zijn dan de rest van het lichaam.
  3. Span de buikspieren iets aan om de druk op de baby op de buikwand te verlichten.
  4. Houd je rug licht gebogen. De dijen moeten recht blijven. Houd deze positie 2 minuten vast, of maximaal 5 minuten als je kunt.
  5. Ontspan het lichaam. Sta langzaam op en houd je evenwicht.
  6. Herhaal indien nodig gedurende de dag.

En om je onderlichaamspieren te versterken en te ontspannen, is er geen betere oefening dan de beroemde Kegel-oefeningen.

2. Kegel-oefeningen

  1. Om te voelen welke spieren moeten worden aangespannen bij Kegel-oefeningen, probeer tijdens het urineren de urine vast te houden, opnieuw te beginnen, opnieuw vast te houden, opnieuw te beginnen. Zo ziet het Kegel-oefenproces eruit. Oefen het opnieuw aanspannen en ontspannen van deze vaginale spieren terwijl u zit, staat, loopt, autorijdt en tv kijkt.
  2. Probeer de vaginale spieren steeds strakker en strakker aan te spannen en houd deze zo lang mogelijk vast.
  3. Probeer de spieren van voren naar achteren aan te spannen, inclusief het rectum (rectum), zoals in de bovenstaande oefening. Doe deze oefening elke ochtend, middag en avond (3 keer per dag). Begin met elk 5 keer en werk langzaam op tot 20-30 keer per keer.

Ten slotte kunt u rusten door uw heupen op te heffen.

3. Passieve beenhefoefening

  1. Liggend op je linkerzij, til je je benen op tot boven je bekken door ze te ondersteunen met kussens.
  2. Doe het elke nacht gedurende ongeveer 1 uur en indien mogelijk met elk interval gedurende de dag.

Daarnaast kunt u met uw arts praten over het gebruik van een product zoals een hydraterende zalf om aambeien te verlichten.

LEES OOK:

  • Is het mogelijk om een ​​gescheurde vagina tijdens de bevalling te vermijden?
  • Is het oké om seks te hebben terwijl je zwanger bent?
  • Over ontlasting na de bevalling

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found