Als je eenmaal bent gestopt met drinken, kom je soms in de verleiding om weer te drinken. Het kan zijn dat de verleiding om alcohol te drinken van je vrienden komt, het kan ook komen van een plek waar je eet waar toevallig alcoholische dranken staan, of het kan ook van jezelf komen.
Om niet terug te gaan naar het drinken van alcohol, moet je naast afkicken en het raadplegen van een arts jezelf verplichten om volledig te stoppen en niet langer in de verleiding komen om alcohol te drinken.
Er zijn verschillende manieren om ervoor te zorgen dat u geen alcohol meer drinkt, zoals in een rapport gepubliceerd door de National Institutes on Alcohol Abuse and Alcoholism (een instelling onder de National Institutes of Health van het Department of Health and Public Services, United Staten), via Drinken heroverwegen , dat is:
1. Maak een plan om jezelf te beheersen
Zelfs als u besluit te stoppen met drinken, kan sociale druk van vrienden om te blijven drinken het voor u moeilijk maken om te stoppen of helemaal te stoppen met drinken. Je moet dus nog steeds in control zijn, weten hoe je moet benaderen om het aanbod te voorkomen. Als je al weet hoe je moet omgaan met aanbiedingen om alcohol te drinken, houd je de touwtjes in handen en weet je hoe je de volgende keer om moet gaan met de druk om alcohol te drinken.
2. Ken de twee soorten verleiding om alcohol te drinken
Je moet de twee soorten verleiding om alcohol te drinken kennen en kennen, om precies te zijn in directe en indirecte sociale druk.
- Directe sociale druk is wanneer iemand u een alcoholische drank aanbiedt of de mogelijkheid biedt om alcohol te drinken.
- Indirecte sociale druk is wanneer je in de verleiding komt om alcohol te drinken, simpelweg omdat je met vrienden bent die alcohol drinken, zelfs als niemand je alcohol aanbiedt.
3. Vermijd de verleiding om zoveel mogelijk alcohol te drinken
In sommige situaties is het misschien de beste strategie om verleiding helemaal te vermijden. Als je je schuldig voelt over het vermijden of annuleren van afspraken met je vrienden (waar de verleiding groot is om alcohol te drinken), kun je de locatie van je hangplek veranderen in een plek waar geen alcohol wordt verkocht. Je kunt je vriendschap nog steeds onderhouden door deel te nemen aan andere activiteiten waarbij geen of geen alcohol wordt gebruikt.
4. Overwin situaties die je niet kunt vermijden
Als je weet dat je alcohol gaat drinken tijdens een evenement of uitgaan met vrienden, is het belangrijk om een strategie te hebben om de situatie te overleven. Als je alcohol wordt aangeboden, kun je meteen 'Nee, bedankt' zeggen. Naast duidelijk en vastberaden antwoorden, moet je ook een vriendelijke en respectvolle houding aanhouden. Vermijd lange uitleg en ingewikkelde redenen. U moet onthouden:
- Aarzel niet.
- Kijk direct naar de persoon die alcohol aanbiedt en kijk hem in de ogen voor bevestiging.
- Houd uw antwoorden kort, duidelijk en eenvoudig.
Als u niet weet wat u moet zeggen tegen een vriend of andere persoon die u aanbiedt om alcohol te drinken, zoals geciteerd uit het rapport Universiteit van Illinois Springfield , hier zijn enkele dingen die u tegen hen kunt zeggen als u stopt met het drinken van alcohol:
- "Nee, dank u!" (geen uitleg nodig, uw reactie kan kort, vlot en direct zijn)
- "Het is genoeg." (hetzelfde als hierboven, kort, ter zake en volkomen acceptabel)
- "Dank je, maar ik heb hier veel werk te doen."
- "Ik zal gewoon frisdrank drinken, dank je."
- "Ik ben allergisch voor alcohol."
- 'Ik rij vanavond.'
- “Ik heb morgenochtend een wedstrijd/examen/vergadering”
- "Mijn drankje is er nog steeds" (met een niet-alcoholische drank)
- 'Nee bedankt, ik neem medicijnen. Je mag dus geen alcohol drinken."
- "Als je op dieet bent, bevat alcohol veel calorieën."
5. Onthoud, het is jouw keuze
Iedereen die besluit te stoppen met drinken denkt meestal: "Ik kan niet meer drinken." Dergelijke gedachten kunnen iemand "schoon" houden van alcohol en dit is een belangrijke uitdaging voor jou. Uw leven heeft u in eigen hand, ook wat betreft stoppen met alcohol en het vermijden van alcoholgebruik, evenals het veranderen van uw leven om een beter en gezonder leven te leiden. Onthoud, dit is jouw keuze en dit is jouw leven, jouw beslissing moet gerespecteerd worden.
LEES OOK:
- Effect van alcohol op de gezondheid van het hart
- Verband tussen alcohol en hoge bloeddruk
- Van deze 10 dingen is bewezen dat ze sperma beschadigen
