Om de dagelijkse activiteiten uit te kunnen voeren, moet je natuurlijk energie uit voeding halen. Veel mensen denken dat als hij de hele dag niet eet, het geen probleem zal zijn voor zijn lichaam. Is het echter waar dat er geen slechte effecten zijn als je een dag niet eet? Hier is het antwoord.
Dit gebeurt er met het lichaam als je de hele dag niet eet
Gedurende de eerste acht uur zal uw lichaam uw laatste voedselinname blijven verteren. Je lichaam gebruikt de opgeslagen koolhydraten als energie en blijft functioneren alsof je binnenkort weer gaat eten. Ongeveer 25 procent van de glucose wordt gebruikt om de hersenen te verplaatsen en de rest voor spierweefsel en rode bloedcellen.
Na acht uur niet eten is de glucose op. Je lichaam begint opgeslagen vet in de vorm van vetzuren af te breken om in energie om te zetten. Wanneer energie wordt geproduceerd uit vet, zal het lichaam ketonen produceren, die bijproducten zijn van de vetstofwisseling. Dit proces wordt ketose genoemd.
Als je echt de hele dag niets eet, blijft je lichaam de rest van je 24 uur vetzuren gebruiken om snel energie aan te maken.
Helaas zijn er enkele organen die niet goed kunnen functioneren, ook al halen ze energie uit vetzuren, bijvoorbeeld de hersenen. De hersenen zijn een orgaan dat alleen glucose kan 'eten'. Dus wanneer dit gebeurt, zullen de hersenen een verminderde functie ervaren.
Maar ketose is niet altijd een slechte zaak. Dit wordt vaak ervaren door veel atleten, zoals marathonlopers, en koolhydraatarme diëten veroorzaken ook vaak ketose in het lichaam om gewichtsverlies te bevorderen. In kleine doses, zoals tijdens intermitterend vasten, kan ketose voordelen hebben voor het lichaam.
Het lichaam vertrouwt op eiwitbronnen als vervanging voor suiker
Maar het wordt nog erger als je de hele dag of meer dan 24 uur niet eet. De hersenen zullen besluiten dat het meer dan alleen ketonen nodig heeft om te overleven. Je lichaam begint eiwitten in het lichaam af te breken die als brandstof voor alle lichaamssystemen zullen worden gebruikt. Deze voorwaarde wordt autophay genoemd.
Eiwit dat als energiebron wordt gebruikt, zal uit spierweefsel worden gehaald, omdat in dat weefsel veel spieropbouwend eiwit is opgeslagen. Als je niet meteen eet, zal je lichaam eiwitten blijven opnemen voor energie en je spieren laten krimpen.
Nadat het eiwit uit de spieren is uitgeput en het spierweefsel daadwerkelijk is gekrompen, blijft het lichaam op zoek naar andere eiwitbronnen. De enige overgebleven energiebronnen zijn de weefsels en organen van het lichaam als de op een na grootste eiwitopslag in het lichaam.
Door weefsel- en orgaaneiwitten af te breken, kun je het tot drie weken of zelfs tot 70 dagen volhouden, afhankelijk van of je gehydrateerd blijft of voldoende vetreserves hebt om te gebruiken voor energie. Als dit weken aanhoudt, kan dit levensbedreigend zijn.
Vaak de hele dag niet eten veroorzaakt gezondheidsproblemen
Vaak kan het niet eten van de hele dag bijwerkingen veroorzaken en het risico op bepaalde complicaties vergroten. Niet meer dan twee keer per dag eten kan het risico op hartritmestoornissen (onregelmatige hartritmes) en hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegels) verhogen.
Mensen met een eetstoornis, diabetes type 1, zwanger zijn of borstvoeding geven, jonger zijn dan 18 jaar en herstellende zijn van een operatie, zijn bijzonder kwetsbaar voor de gevolgen van het niet eten van de hele dag.
