Vitamine A is nuttig voor zwangere vrouwen om een gezond gezichtsvermogen te behouden, de immuniteit te verhogen en de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder te helpen. Een gebrek aan vitamine A bij zwangere vrouwen kan geboorteafwijkingen veroorzaken. Een teveel aan vitamine A kan echter ook een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de foetus.
Soorten vitamine A en hun bronnen
Voordat u uitleg geeft over de effecten van overmatig vitamine A, moet u weten dat vitamine A zowel uit supplementen als uit voedsel kan worden gehaald.
Vitamine A bestaat in twee vormen, namelijk preform vitamine A (retinol) en provitamine A (caroteen).
Je kunt vitamine A in voorvorm krijgen van:
- dierlijke voedselbronnen zoals vlees, lever, melk, vis, eieren;
- voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine A; en
- vitamine A-supplementen.
De limiet voor de hoeveelheid vitamine A preform die veilig is voor consumptie is niet meer dan 10.000 IE per dag.
Tijdens de zwangerschap is het raadzaam om niet te veel vitamine A in de vorm van preform vitamine A te consumeren, omdat het sneller en langzamer wordt opgenomen om in het lichaam te worden geëlimineerd. Bovendien, als overmatig kan leiden tot geboorteafwijkingen en vitaminevergiftiging.
Ondertussen kun je vitamine A in de vorm van caroteen krijgen in fruit en groenten. Het goede nieuws is dat er geen specifieke limiet is voor de maximale hoeveelheid consumptie van dit type vitamine A, dus het is veilig om zoveel mogelijk te consumeren.
Waarom is een teveel aan vitamine A gevaarlijk voor zwangere vrouwen?
Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die wordt opgeslagen in het lichaam, vooral in de lever. Als de hoeveelheid te groot is, zal deze overmaat zich ophopen in het lichaam. Deze opbouw kan de volgende problemen veroorzaken.
1. Baby's hebben geboorteafwijkingen
Een tekort of teveel aan vitamine A kan geboorteafwijkingen veroorzaken. Niet alle vormen van vitamine A kunnen echter geboorteafwijkingen veroorzaken. Het is de voorvorm van vitamine A die geboorteafwijkingen kan veroorzaken, terwijl de caroteenvorm van vitamine A dat niet doet.
Defecten bij zuigelingen als gevolg van een teveel aan vitamine A staat bekend als retinoïnezuursyndroom. Dit gebeurt omdat de moeder meer dan 10000 IE/3 mg vitamine A per dag binnenkrijgt. De effecten zijn onder meer misvormingen van het centrale zenuwstelsel, craniofaciale, cardiovasculaire en thymus.
Geboorteafwijkingen zijn structurele veranderingen die optreden bij de geboorte en die bijna elk deel van het lichaam kunnen aantasten, zoals het hart, de hersenen en de voeten. De ernst varieert van mild tot ernstig.
Toch wordt de relatie van vitamine A met geboorteafwijkingen nog steeds in twijfel getrokken door een aantal experts. De reden, onderzoek dat het bij mensen aantoont, is nog steeds beperkt.
Onderzoek gepubliceerd door American Journal of Obstetrie en Gynaecologie verklaarde zelfs dat er geen verband was tussen de consumptie van vitamine A bij doses van meer dan 8000 IE of 10000 IE per dag tijdens de zwangerschap met afwijkingen bij de foetus.
Hoewel er nog steeds controverse is, kan het geen kwaad om op je hoede te zijn, want iets teveel is zeker niet goed voor het lichaam.
2. Vitamine A-vergiftiging bij moeder en baby
Tijdens de zwangerschap hebben moeders veel extra voedingsstoffen nodig om de groei en ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder te ondersteunen. Dit kan ervoor zorgen dat u direct een supplement wilt nemen.
Zwangerschapssupplementen kunnen nodig zijn voor zwangere vrouwen. U moet echter begrijpen dat niet alle zwangere vrouwen het nodig hebben.
Te veel gebruik van supplementen, vooral vitamine A-supplementen, kan bij zwangere vrouwen zelfs leiden tot vitaminevergiftiging. Net als aangeboren afwijkingen wordt vitamine A-vergiftiging ook veroorzaakt door overmatige consumptie van vitamine A in preforms.
Symptomen van hypervitaminose A
Vitamine A-vergiftiging staat bekend als hypervitaminose A. Deze aandoening kan schade aan de lever veroorzaken en de druk op de hersenen verhogen. Wat het type betreft, is hypervitaminose A verdeeld in twee, namelijk acute en chronische hypervitaminose A.
Acute hypervitaminose treedt op onmiddellijk na het nemen van zeer hoge doses vitamine A. Symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn,
- slaperig,
- buikpijn,
- misselijkheid en braken, en
- humeur verstoord.
Ondertussen treedt chronische hypervitaminose op wanneer grote hoeveelheden vitamine A zich gedurende een lange periode in het lichaam ophopen. Symptomen zijn onder meer:
- hoofdpijn,
- wazig zien,
- gevoelig voor licht,
- botpijn en pijn,
- slechte eetlust,
- misselijkheid en overgeven,
- droge, ruwe, jeukende en schilferende huid,
- gebarsten nagels,
- spruw,
- gelige huid en oogbollengeelzucht),
- haaruitval,
- luchtweginfecties, en
- verwarring of desoriëntatie.
Symptomen van vitamine A-vergiftiging bij zuigelingen
Behalve door zwangere vrouwen kan vitamine A-vergiftiging ook door baby's worden ervaren. Symptomen kunnen worden gezien nadat de baby is geboren, zoals:
- zachte babybotten,
- er is een uitstekend zacht bot op de bovenkant van het hoofd van de baby,
- uitstekende oogbol,
- de baby komt niet aan, en
- coma.
Complicaties van ziekte als gevolg van een teveel aan vitamine A
Naast het veroorzaken van geboorteafwijkingen en hypervitaminose, kan een teveel aan vitamine A ook ziektecomplicaties veroorzaken, waaronder de volgende.
1. Leverschade
Dit gebeurt omdat te veel vitamine A moeilijk door de lever kan worden geneutraliseerd. Als het voor een lange tijd gebeurt, zal de lever te hard werken en niet goed kunnen functioneren.
2. Botverlies
Osteoporose is een aandoening waarbij botten zwak en poreus worden, zodat ze gemakkelijk breken. Deze aandoening kan optreden als het lichaam te veel vitamine A heeft, omdat de vitamine de opname van calcium in de botten kan remmen.
3. Het lichaam heeft teveel calcium
Als gevolg van geremde absorptie, wordt het lichaam overtollig calcium. Deze aandoening kan weefselverdikking veroorzaken in vitale organen zoals de hersenen, borsten, nieren, spieren en bloedvaten.
4. Nierbeschadiging
Als calciumabsorptiestoornissen blijven optreden, zal dit een negatief effect hebben op de nieren, zoals de vorming van nierstenen tot nierfalen.
Hoe vitamine A veilig in te nemen tijdens de zwangerschap?
Zoals eerder uitgelegd, is vitamine A eigenlijk nodig door zwangere vrouwen, maar de inname mag niet overdreven zijn. Om dit te voorkomen, dient u het volgende te doen.
- Vermijd het gebruik van supplementen die vitamine A bevatten, zoals visleverolie, tenzij uw arts u dit adviseert.
- De consumptie van de lever mag niet meer dan 1 keer per week zijn. Dit komt omdat de lever rijk is aan vitamine A.
- Het is beter om vitamine A uit veiligere voedselbronnen zoals fruit en groenten te halen.
- Vermijd te gebruiken huidsverzorging en schoonheidssupplementen die retinol bevatten, zoals isotretinoïne.
- Wanneer u bepaalde supplementen wilt slikken, dient u eerst uw arts te raadplegen omdat deze supplementen vitamine A kunnen bevatten.
- Als u van vlees- en levervoedsel houdt, vraag dan aan uw arts of u deze kunt innemen met prenatale vitamines.
