Alle aanbevelingen voor gezonde voeding vermelden groenten altijd als belangrijke voedselingrediënten die elke dag moeten worden geconsumeerd. Maar hoe zit het met mensen die niet van groenten houden? Is er een manier om een dieet of dieet zonder groenten aan te passen dat toch gezond is?
Tips voor gezond eten zonder groenten
In principe is het nog steeds mogelijk om gezond te eten als je niet van groenten houdt. Ja, je kunt een dieet zonder groenten doen met regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging. Hier volgen enkele manieren van een groentevrij dieet die u kunt volgen:
1. Maak kennis met de inname van eiwitten en vezels uit andere voedselingrediënten
Elke dag heeft je lichaam vezelinname nodig die in groenten zit. Je kunt vezels krijgen van ander voedsel, zoals noten of zaden.
Ondertussen, om te voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoefte die gewoonlijk wordt aangetroffen in groene groenten zoals broccoli of spinazie, kun je het te slim af zijn met voedingsmiddelen zoals tempeh, tofu of aardappelen. Voldoe ook aan uw inname van dierlijke eiwitten door eieren, kippenvlees, visvlees en andere zeevruchten te eten.
2. Zoek naar vetarme voedingsmiddelen
De meeste groenten bevatten inderdaad geen grote hoeveelheden vet. Toch moet je bij het volgen van dit groentevrije dieet ook letten op een vetarme inname. Als je vals speelt met een koolhydraatarm dieetrecept, kun je vetarme voedingsmiddelen gebruiken, zoals kokosolie of olijfolie. Beide zijn soorten olie die weinig verzadigd vet bevatten.
Door deze vetarme inname te consumeren, kunt u ook voorkomen dat het cholesterol in het lichaam stijgt, terwijl u het overtollige vet in het lichaam vermindert.
3. Consumptie van fruit
Door de aanwezigheid van groenten in uw dieet te minimaliseren, kunt u in feite nog steeds fruit eten. Veel fruit bevat bijna dezelfde voeding als groenten. Hoewel er niet al te veel soorten fruit zijn die je bij het koken kunt gebruiken, kun je meestal fruit zoals ananas, mango, citroen en zelfs avocado gebruiken als basis voor sauzen of gewoon als aanvulling op je groentevrije dieet.
4. Creëren smoothies met gemengd fruit
Een gemakkelijke manier om groenten en fruit te eten, is door hun vorm te veranderen in: smoothies of sap. Nu zijn er meer verkooppunten smoothies en sappen kun je deze producten gemakkelijk vinden. Maar als je zelf sap wilt maken, kun je proberen je favoriete groenten en fruit te mixen. Probeer eerst vruchtensap te maken en vervolgens te mengen met groenten. Probeer niet te veel toegevoegde suikers te gebruiken.
5. Neem vitamines en supplementen
Groenten zijn nodig voor het lichaam omdat ze veel voordelen bevatten van de voedingsstoffen, vitamines en mineralen die ze bevatten. Voor degenen onder u die niet van groenten houden, u kunt nog steeds een aantal van deze plantaardige vitamines binnenkrijgen via bepaalde vitamines en supplementen. Zorg er ook voor dat u uw arts raadpleegt over supplementen en vitamines die worden geconsumeerd.
