Met de leeftijd ervaren ouderen een afname van de functie van evenwicht en lichaamsbeweging. Ze zijn meer vatbaar voor vallen en lopen het risico op ernstig letsel. Daarom moet elk gezinslid dat voor ouderen zorgt, begrijpen hoe u vallen kunt voorkomen. Hier is de volledige recensie.
Waarom vallen ouderen vaak?
Iedereen kan vallen, maar het risico is groter voor 65-plussers. Volgens de National Health Service in Schotland zijn er verschillende factoren die deze leeftijdsgroep vatbaarder maken voor vallen, waaronder:
1. Zwakke lichaamsspieren
Naarmate je ouder wordt, zullen je spieren geleidelijk afnemen. Deze aandoening kan de kracht en het evenwicht van het lichaam aantasten, waardoor het voor ouderen moeilijk wordt om dagelijkse activiteiten uit te voeren.
De afname van spierkracht wordt erger omdat ouderen de neiging hebben minder actief te zijn en te sporten. Ze ervaren ook vaak een ontsteking van de gewrichten. Wanneer ze activiteiten ondergaan, kunnen deze verzwakte spieren ervoor zorgen dat ze gemakkelijk vallen.
2. Verminderde lichaamsbalans
Naast verzwakte spieren kan een verslechterde lichaamsbalans er ook de oorzaak van zijn dat ouderen gemakkelijk vallen. Deze aandoening treedt meestal op als gevolg van een beroerte, de ziekte van Parkinson of bijwerkingen van drugsgebruik bij ouderen.
Een slecht evenwicht kan ook optreden door hoofdpijnklachten bij ouderen. De mogelijkheid van deze aandoening treedt op als gevolg van gehoorproblemen, uitdroging of posturale hypertensie die vaak ouderen treft.
3. Bewustzijnsverlies
De ouderen die plotseling het bewustzijn verloren (flauwvallen), lieten hen gemakkelijk vallen. Meestal wordt deze aandoening ervaren door mensen met hartproblemen die de hartslag beïnvloeden, zoals:
- Bradycardie (trage hartslag).
- Tachycardie (snelle hartslag).
- Atriale fibrillatie (onregelmatige hartslag).
4. Problemen met voeten, zicht en gehoor
Voetproblemen, zoals eeltknobbels, zweren en gevoelloosheid door diabetes kunnen ook de oorzaak zijn van ouderen die moeilijk kunnen lopen en gemakkelijk kunnen vallen. Daarnaast ervaren ouderen ook vaak verminderde gehoor- en zichtfuncties, waardoor ze gemakkelijk kunnen uitglijden, thuis tegen meubels kunnen stoten en uiteindelijk kunnen vallen.
U moet weten dat het oor functioneert bij het handhaven van het evenwicht. Wanneer het oor problemen heeft, zal ook de balans van het lichaam worden aangetast. Bovendien, als de ogen ook problematisch zijn, zoals wazig zien. Deze aandoening maakt het ook moeilijk voor ouderen om te lopen in gebieden met veel meubels of weinig licht.
Tips om te voorkomen dat ouderen vallen
Er zijn verschillende manieren om ouderen te beschermen tegen het risico van vallen, waaronder:
1. Raadpleeg een arts
Regelmatige consulten met artsen zijn gunstig voor ouderen om te begrijpen waardoor ze gemakkelijk vallen.
Artsen zullen gewoonlijk de toestand van ouderen beoordelen door verschillende vragen te stellen, bijvoorbeeld:
- Ben je eerder gevallen?
- Zijn er bijwerkingen van bepaalde medicijnen waardoor ze gemakkelijker vallen?
- Wordt het veroorzaakt door een bepaalde ziekte?
- Moeten ouderen een stok gebruiken of vasthouden tijdens het lopen?
- Hebben ze het gevoel dat hun lichaam onstabiel is?
2. Begrijp de routine van ouderen om vallen te voorkomen
Om te voorkomen dat ouderen vallen, moet u hun dagelijkse routines begrijpen.
Identificeer en registreer waardoor ouderen kunnen vallen, van 's ochtends opstaan tot 's avonds weer gaan slapen.
Je moet weten van welke meubels in huis ouderen vaak struikelen, medicijnen die de lichaamscoördinatie verstoren en andere gevaren die bestaan in de buurt van ouderen.
3. Houd ouderen thuis uit de buurt van gevaarlijke voorwerpen
Bronnen van gevaar zijn te vinden in de keuken, woonkamer, badkamer, trappen, zelfs de hal van het huis. Deze gevaren kunnen afkomstig zijn van het meubilair, de indeling of de netheid van uw huis.
U kunt voorkomen dat senioren vallen door bronnen van gevaar in huis weg te nemen. Hier is hoe:
- Verwijder kleine tafels, planken of planten van plaatsen waar ze vaak langskomen.
- Ruim alle dozen, stapels kranten en kabels op die in de weg zitten.
- Repareer beschadigde of vastzittende vloeren en tapijten.
- Weg met onnodig tapijt.
- Berg stapels kleding, etenswaren, eetgerei en ander veelgebruikt keukengerei op een gemakkelijk bereikbare plaats op.
- Ruim alle gemorste water, olie en voedselkruimels op.
4. Gebruik veiligheidsuitrusting om te voorkomen dat ouderen vallen
Veiligheidsuitrusting kan je echt helpen voorkomen dat ouderen gemakkelijk vallen. Maak de omgeving waar ouderen wonen veiliger door de volgende apparatuur te installeren:
- Handleuningen aan beide zijden van de trap.
- Speciale toiletzitting met armsteun.
- Plaats de handgreep rond de douche of het bad.
- Antislipmat op de bodem van de douche- en badkamervloer.
- Een speciaal zitje in de badkamer zodat ouderen zittend kunnen baden.
5. Zorg dat het huis voldoende licht krijgt
Soms is het wegnemen van gevaren in huis niet voldoende om te voorkomen dat ouderen vallen. Ze zijn zich vaak niet bewust van het gevaar omdat hun gezichtsvermogen is verminderd.
Zorg voor voldoende verlichting in het bejaardentehuis door lampen te installeren in de slaapkamer, badkamer en hal van het huis.
Ook voor ouderen moet de lichtschakelaar goed bereikbaar zijn. Zorg ook voor een zaklamp voor noodgevallen. Houd er rekening mee dat de gezondheidstoestand van ouderen over het algemeen aanzienlijk is afgenomen. Zelfs een eenvoudig ongeval zoals een val kan een grote impact hebben. Ouderen kunnen zelfs door een val breuken tot verlamming ervaren.
Uw deelname als gezinslid is hierbij van groot belang. Door een thuis te creëren en alert te zijn, kunnen ouderen worden voorkomen dat ze vallen en andere, meer dodelijke risico's lopen.
6. Nodig ouderen uit om balansoefeningen te doen
Hoewel het evenwicht van het oudere lichaam na verloop van tijd zal verslechteren, kunnen ze deze aandoening nog steeds vertragen. De truc is om voor ouderen minimaal 3 keer per week balansoefeningen te doen.
Ouderen kunnen het evenwicht proberen te oefenen door achteruit, zijwaarts of op hakken te lopen. Zorg er echter voor dat u of de oudere verpleegkundige u tijdens de oefening vergezelt om het veiliger te maken. Vergeet niet om ouderen fysiek actief te houden, zodat de spieren van het lichaam niet zwakker worden.
