Vet voedsel eten tijdens de zwangerschap, wat is toegestaan?

Zwangere vrouwen moeten hun voeding zo goed mogelijk volhouden, zodat hun gezondheid en ook de gezondheid van de foetus optimaal blijft. De hunkeringsfase tijdens de zwangerschap kan er echter voor zorgen dat u veel voedsel wilt eten, waaronder vet voedsel zoals schapenvlees, vis, pizza, enzovoort. Dus, kun je vet voedsel eten tijdens de zwangerschap? Hier is de uitleg.

Wat zijn de gevolgen als je vet eet tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouwen moeten een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen eten, zoals groenten, fruit, volle granen, eiwitten en voedingsmiddelen die vetzuren bevatten om de ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Hoe zit het met vet voedsel, betekent dat dat het niet goed is om te eten tijdens de zwangerschap?

Kortom, het eten van vet voedsel tijdens de zwangerschap is prima. De reden is dat de voordelen van vet voor de gezondheid talrijk zijn, waaronder voorbereiding op de bevalling en borstvoeding.

Dit betekent echter niet dat u tijdens de zwangerschap vrij kunt zijn om vet voedsel te eten, ja. Rapportage van The Bump, een studie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Endocrinology, onthulde dat het consumeren van te veel vet voedsel tijdens de zwangerschap de hersenontwikkeling van de baby kan belemmeren.

Een te hoge vetinname uit voedsel kan de serotoninespiegel bij baby's verlagen. Serotonine is een natuurlijke chemische stof in de hersenen die de stemming regelt. Als de serotoninespiegels laag zijn, zal de baby als volwassene vatbaar zijn voor angst en depressie.

Bovendien, hoe meer porties vet voedsel tijdens de zwangerschap, hoe hoger de calorieën. Hierdoor kunnen foetale metabole processen worden verstoord. Uiteindelijk loopt het gewicht van de baby bij de geboorte het risico lager te zijn dan het normale gewicht.

Lijst met vette voedingsmiddelen die goed zijn om te eten tijdens de zwangerschap

Hoewel zwangere vrouwen nog steeds worden aangemoedigd om vet voedsel te eten, moet je nog steeds kieskeurig zijn over de soorten vetten die goed zijn voor de gezondheid. Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen die onverzadigde vetten bevatten die rijk zijn aan EPA en DHA, twee soorten omega-3 vetzuren die gunstig zijn voor de lichamelijke gezondheid en intelligentie van baby's.

Voorbeelden van voedselbronnen van onverzadigde vetten zijn avocado's, zalm, amandelen en maïsolie. Opgemerkt moet worden dat alles wat teveel is niet goed is, dus blijf de hoeveelheid onverzadigd vet inname beperken om het veilig te houden voor uw gezondheid.

Het eten van een kwart tot een halve avocado per dag is voldoende om tijdens de zwangerschap in de behoefte aan vet te voorzien. Door de juiste soorten gezonde vetten te kiezen, zal de ontwikkeling van de foetale hersenontwikkeling meer optimaal zijn. Het is ook nuttig om stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap te voorkomen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found