Het nemen van supplementen en voedingsmiddelen met veel probiotica is een goede stap om een gezond lichaam tijdens de zwangerschap te ondersteunen. Wat zijn eigenlijk de voordelen van probiotica voor zwangere vrouwen en baby's in de baarmoeder? Zie de uitleg in dit artikel.
Wat zijn probiotica?
Citaat uit de Cleveland Clinic: probiotica zijn levende micro-organismen, meestal in de vorm van bacteriën die lijken op de bacteriën die van nature in de menselijke darm worden aangetroffen.
De drie bacteriën die het meest worden gebruikt als probiotica in voedingsproducten zijn: Lactobacillus, Bifidobacterium, en Saccharomyces.
Sommige voedingsmiddelen bevatten natuurlijke probiotica, terwijl andere een verrijkingsproces hebben doorlopen om probiotica toe te voegen tijdens het productieproces.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die probiotica bevatten, waaronder:
- Yoghurt en yoghurtdranken bevatten miljarden bacteriën.
- Kefir, een probiotische gefermenteerde drank en melk.
- Kimchi, een traditioneel Koreaans gerecht gemaakt van gefermenteerde kool.
- Kombucha, gefermenteerde zwarte thee.
- Miso en tempeh, gemaakt van gefermenteerde sojabonen.
- Ingelegde komkommer.
- Verschillende soorten kaas, zoals gouda, mozzarella, cheddar en cottage.
Daarnaast zijn probiotica voor zwangere vrouwen ook verkrijgbaar in de vorm van supplementen en vitamines.
Zijn probiotica veilig voor zwangere vrouwen?
U kunt twijfels ervaren als u het woord "bacteriën" hoort. Bovendien ben je vrij selectief in het kiezen van gezonde voeding voor zwangere vrouwen.
Probiotica hebben de bijnaam "goede bacteriën", omdat deze bacteriën de slechte bacteriën in de darmen in balans kunnen brengen en helpen om een gezond spijsverteringsstelsel te behouden.
Citaat van de American Pregnancy Association, probiotica worden als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen. Omdat er echter verschillende soorten zijn, moet u toch eerst uw arts raadplegen.
Dit komt omdat er nog steeds wordt gedebatteerd over de manier waarop probiotica werken tijdens de zwangerschap, dus onderzoekers onderzoeken nog steeds het exacte mechanisme.
In beperkte onderzoeken naar het gebruik van probiotica tijdens de zwangerschap werd geen verband gevonden met het gebruik van probiotica bij een miskraam of enige vorm van geboorteafwijking.
Maar weer terug met de eerste voordelen van probiotica die goede bacteriën bevatten die slechte bacteriën in het lichaam helpen verminderen en de kans op infectie verminderen.
Bovendien is er geen vaste aanbevolen dagelijkse limiet voor de inname van probiotica. Praat met uw verloskundige of verloskundige voordat u een beslissing neemt.
Voordelen van probiotica voor zwangere vrouwen
Aan de voedings- en voedingsbehoeften van zwangere vrouwen moet goed worden voldaan. Tijdens de zwangerschap speelt de samenstelling en balans van de darmflora een belangrijke rol.
Niet alleen om de gezondheid van de moeder in stand te houden, maar ook om het metabolisme en de immuniteit van de zich ontwikkelende foetus op te bouwen en haar later in haar leven een gezonde spijsvertering te geven.
Hier zijn enkele voordelen van probiotica voor zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder, namelijk:
1. Vlotte spijsvertering
Het belangrijkste voordeel van probiotica voor zwangere vrouwen, hetzij uit voedsel of supplementen, is dat het het spijsverteringsstelsel helpt efficiënter te werken.
Dit kan gebeuren door de manier waarop probiotica werken, waardoor de aanwezigheid van slechte bacteriën wordt verminderd, zodat de darmprestaties worden gemaximaliseerd.
2. Verteringsproblemen overwinnen
Sommige zwangere vrouwen ervaren vaak spijsverteringsproblemen zoals misselijkheid, braken, maagzuur, diarree en obstipatie.
Obstipatie tijdens de zwangerschap is ook een veel voorkomende aandoening als gevolg van druk van de baarmoeder op het rectum en het onderste deel van de darm.
U kunt probiotica gebruiken voor zwangere vrouwen omdat ze nuttig zijn bij spijsverteringsproblemen, zoals:
- diarree bij zwangere vrouwen,
- prikkelbare darm syndroom, tot
- inflammatoire darmziekte.
3. Behoud vaginale gezondheid
Verschillende onderzoeken stellen dat probiotica ook helpen bij de behandeling van schimmelinfecties en bacteriële vaginose (BV), die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.
Moeders moeten ook weten dat een infectie in het vaginale gebied het risico op zwangerschapscomplicaties zoals vroeggeboorte kan verhogen.
Er is echter nog steeds niet genoeg onderzoek om te bewijzen dat probiotica BV behandelen en vroeggeboorte voorkomen.
4. Verbeter de gezondheid van de baby
Niet alleen voor zwangere vrouwen, probiotica kunnen ook voordelen hebben voor de baby.
Vrouwen die voldoende probiotica consumeren, kunnen de gezondheid van de baby helpen verbeteren - in ieder geval voor pasgeborenen door normale bevalling en borstvoeding.
Probiotica tijdens de zwangerschap helpen het immuunsysteem en de diversiteit van het darmecosysteem van de baby te stimuleren.
Wanneer moeders probiotica consumeren, hebben baby's via moedermelk minder gezondheidsproblemen zoals diarree, koliek en constipatie in de leeftijd van 2-6 maanden.
U moet echter nog steeds uw arts raadplegen over de inname van probiotica, aangezien de gezondheidstoestand van iedereen niet hetzelfde is.
