Gezondheid van het tandvlees krijgt vaak minder aandacht dan gebits- en mondproblemen. Hoewel gezwollen en bloedend tandvlees ongemak kan veroorzaken bij mondaandoeningen die niet mild zijn. Als u last heeft van deze aandoening, zijn er enkele tips bij het kiezen van voedingsmiddelen voor bloedend tandvlees om uw klachten te verlichten.
Voedselkeuzes om bloedend tandvlees te behandelen
Bloedend tandvlees is een van de tandvleesaandoeningen die wordt veroorzaakt door de ophoping van tandplak. Zeer plakkerige plaque vormt zich over het algemeen wanneer het proces van eten en drinken niet schoon wordt gehouden.
Plaque bevat veel bacteriën, waarvan sommige de gezondheid van het tandvlees kunnen verstoren. Volgens onderzoek kan tandvleesontsteking (parodontitis) tanden infecteren en zelfs beschadigen. De ziekte kan ook het risico op hartaandoeningen met 15 procent verhogen.
Kortom, gezond tandvlees bloedt niet alleen door je tanden te poetsen of aangeraakt te worden. De belangrijkste kenmerken van gezond en ideaal tandvlees zijn roze, stevig en kunnen de tanden stevig vasthouden.
Naast tandheelkundige zorg, moet u ook letten op het soort voedsel dat u eet om het probleem van bloedend tandvlees te helpen overwinnen, zoals de volgende.
1. Mager vlees
Niet zomaar vlees dat je kunt eten als je bloedend tandvlees hebt. Zorg ervoor dat u mager vlees kiest, vooral dierlijke vetten waarvan bekend is dat ze slecht zijn voor de gezondheid van uw hart.
Sommige soorten vlees die u kunt eten als u bloedend tandvlees heeft, zijn onder meer:
- mager rundvlees,
- kip zonder vel, en
- zeevruchten, zoals zalm of makreel.
Joe Tagliarini, een tandarts bij Comprehensive Dental Health, zei dat vlees en zeevruchten ( zeevruchten ) is rijk aan omega-3, zink en verschillende andere mineralen. Dit gehalte aan voedingsstoffen werkt als een ontstekingsremmer, antioxidant en stimuleert het immuunsysteem dat tandvleesaandoeningen kan bestrijden.
Het hoge gehalte aan vitamine B6 in vlees en zeevruchten, zoals vis en oesters, kan helpen bij het bestrijden van tandvleesaandoeningen. Daarnaast bevat kippenvlees ook co-enzym Q10 en collageen dat ook antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
2. Volkoren granen met melk of sinaasappelsap
De combinatie van volkoren granen met melk of sinaasappelsap is heel gezond en goed voor het tandvlees. Volle granen bevatten omega-3-voedingsstoffen met ontstekingsremmende stoffen die helpen bij het herstel van tandvleesaandoeningen.
De combinatie van calcium uit melk zorgt voor gezonde en sterke tanden. Uit een onderzoek bleek dat melk het zuurgehalte in de mond kan verlagen, zodat het bacteriën helpt elimineren.
Bovendien kan het vitamine C-gehalte van sinaasappelsap de immuniteit van het lichaam verhogen om bacteriën te bestrijden en het tandvlees te helpen zichzelf te genezen.
Het ding dat u moet onthouden, is om te voorkomen dat u suiker in melk of sinaasappelsap mengt, omdat suiker het zuurgehalte in de mond kan verhogen.
3. Groenten en fruit
Je moet al weten dat groenten en fruit rijk zijn aan antioxidanten om het immuunsysteem te stimuleren. Sommige soorten groenten en fruit waarmee u voedselkeuzes kunt maken voor bloedend tandvlees, zoals:
- spinazie,
- broccoli,
- zoete aardappel,
- wortel,
- pompoen,
- rode en groene paprika's, en
- citrusvruchten, zoals sinaasappels en citroenen.
Deze groenten en fruit hebben een hoog gehalte aan antioxidanten om het immuunsysteem te stimuleren. Gele groenten en fruit, zoals wortelen, zoete aardappelen en sinaasappels, bevatten ook bètacaroteenverbindingen om tandvleesaandoeningen te helpen bestrijden. Daarnaast is bètacaroteen nodig om in het lichaam te worden omgezet in vitamine A.
4. Probiotica
Voedselbronnen van probiotica betekent dat deze voedingsmiddelen micro-organismen bevatten die ziekten kunnen helpen voorkomen en behandelen. Probiotica komen van nature in het lichaam voor, maar je kunt ze ook binnenkrijgen via voedingsmiddelen, dranken en supplementen.
Sommige soorten probiotische voedingsmiddelen en dranken die u kunt consumeren, zijn onder meer:
- yoghurt,
- kefir,
- zuurkool,
- tempeh, dan
- kimchi.
Behalve dat ze effectief zijn bij het overwinnen van spijsverteringsstoornissen, kunnen probiotica ook tandheelkundige en mondgezondheidsproblemen overwinnen, waaronder bloedend tandvlees. De goede bacteriën in de probiotische bron helpen de groei van slechte bacteriën in de mondholte te onderdrukken.
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat het consumeren van gefermenteerde melkproducten zoals yoghurt het risico op tandvleesaandoeningen kan verminderen. Calciuminname in zuivelproducten kan ook de tandgezondheid verbeteren.
5. Groene thee
Regelmatig groene thee drinken is ook in staat om tandvleesaandoeningen te overwinnen. Groene thee bevat catechineverbindingen waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij de behandeling van tandvleesaandoeningen door de groei van slechte bacteriën te remmen en tandvleesontsteking te voorkomen.
Dit wordt ondersteund door een studie in Journal of Indian Society of Parodontology die de effectiviteit concludeerde van het gebruik van groene thee om de gezondheid van het tandvlees te verbeteren bij degenen die tandvlees- en mondaandoeningen hadden.
Deze aanbevelingen voor eten en drinken voor bloedend tandvlees zullen u niet alleen helpen om ervan te genieten, maar zullen ook gezwollen en bloedend tandvlees langzaam verbeteren.
Beperk of vermijd van tevoren de inname van voedingsmiddelen met veel koolhydraten en suiker die de toestand van de ziekte kunnen verergeren. Je moet ook stoppen met roken en stress verminderen om het genezingsproces te versnellen.
De rol van het tandvlees is erg belangrijk, aandoeningen die in dit gedeelte voorkomen, kunnen andere delen van de mond aantasten. Wees gedisciplineerd om altijd mond- en tandhygiëne te handhaven, evenals regelmatige controles bij de tandarts om de zes maanden.
