Volgens een studie gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine klaagt een op de drie vrouwelijke marathonlopers over pijn in hun borsten tijdens het hardlopen. Deze studie stelt ook dat hoe groter de maat van de beha, hoe meer kans op pijn in de borsten tijdens het sporten. Als je van sporten houdt, lees je in dit artikel hoe je de juiste sportbeha kiest.
De verkeerde sportbeha kan pijn doen aan je borsten
Ongeveer 1.285 vrouwelijke hardlopers werden gevraagd naar hun trainingsgewoonten en intensiteit van de training. Ze werden ook gevraagd naar hun medische geschiedenis en hoe vaak ze borstpijn hadden. Het resultaat was dat 32 procent van de vrouwen pijn in de borst voelt en dat aantal heeft een correlatie met de maat van de gebruikte beha.
Pijn wordt gevoeld door een op de vier vrouwen met een bh met cupmaat A. Terwijl de helft van de vrouwen met cupmaat C of meer last heeft van pijntjes. De helft van degenen die pijn in de borst ervoeren, zei dat de pijn optreedt bij lichaamsbeweging of fitness met matige intensiteit.
Terwijl 64 procent toegaf pijn te voelen bij het sporten met hoge intensiteit. Zelfs de pijn is nog steeds voelbaar, ook al hebben ze een beha gebruikt om te sporten.
Volgens gezondheids- en bewegingsopvoeder Nicola Brown van het St. Mary's University College in Twickenham, Londen, garandeert het dragen van een sportbeha niet dat je pijnvrij zult zijn tijdens het sporten. Want je draagt niet per se de juiste sportbeha, die je borsten goed kan ondersteunen.
Waar moet je op letten voordat je een sportbeha koopt?
Als je comfortabel wilt blijven tijdens het sporten, draag dan De juiste sportbeha is een must. Dit zijn de dingen waar je op moet letten bij het kopen van een sportbeha.
1. BH haak
Het deel dat de borst naar achteren omsluit, moet strak genoeg zijn, maar toch comfortabel, zodat de borst niet hevig trilt als je beweegt. Kies daarom voor een brede haak, gemaakt van katoen of lycra comfortabel in gebruik en gemakkelijk te absorberen zweet.
2. beker of bh kom
Vrouwen hebben vaak niet door dat de maat van de bh die ze dragen niet past. Het gebruik van een te kleine beha veroorzaakt spierpijn. Ondertussen, als het te groot is, zullen de borsten naar beneden kijken. Om dit te voorkomen, moet je niet te haastig zijn bij het kopen van een bh. Meet goed en vraag zo nodig de winkelier om advies.
3. Draad
De kromming van de bh-draad moet de kromming van de onderste lijn van de borst volgen, zodat de borst precies op de beugel valt. Kies indien nodig een sportbeha waarvan het materiaal langer is dan de beugel en over de buste gaat.
4. Touw
Vermijd het kiezen van een dun touw. Dunne bh-bandjes verminderen het vermogen van de bh om de borsten te ondersteunen. Vermijd ook het gebruik van een te strak bh-bandje, omdat hierdoor de onderkant van de bh omhoog kan komen, waardoor de borsten niet goed worden ondersteund.
De juiste sportbeha kiezen
Hier zijn enkele belangrijke tips die u kunnen helpen bij het kiezen van de juiste sport-bh.
1. Het vermogen om de borst te ondersteunen
Sportbeha's moeten de borsten goed kunnen comprimeren door ze dicht bij de borst te houden. Een losse sportbeha laat je borsten wiegen. Maar sportbeha's mogen ook niet te strak zitten. Een bh die te strak zit, maakt het moeilijk om te ademen. Een sportbeha met goede compressie kan voorkomen dat je borsten geblesseerd raken tijdens het sporten.
2. De juiste bh-band
Sportbeha-bandjes zouden je geen pijn moeten doen. BH-bandjes zouden je borsten moeten laten liften. BH-bandjes moeten van stevig materiaal zijn en niet gemakkelijk los te maken zijn. Door schokken tijdens het sporten kunnen de bh-bandjes breken of snel breken.
3. Beha 'kom' maat
Kies een bh die een aparte 'kom' heeft. Dit is bedoeld om te voorkomen dat de borsten 'veren' bij het sporten. De juiste bh-kom zal ook je borsten goed kunnen optillen, zodat ze niet slingeren tijdens het sporten. De juiste bh-kom maakt je uiterlijk ook aantrekkelijker.
4. BH-materiaal
De materialen van sportbeha's moeten van topkwaliteit zijn gekozen en kunnen zweet goed opnemen. Een sportbeha zou idealiter ook gemaakt moeten zijn van een materiaal dat elastisch genoeg is om de verschillende bewegingen in de sport aan te kunnen.
Wanneer je een sportbeha wilt kopen, zal het hebben van een verscheidenheid aan alternatieve keuzes vooraf ook helpen bij het kiezen van het juiste product en volgens jouw wensen. Het kiezen van een sportbeha moet worden afgestemd op je lichaam en het soort beweging dat je wilt doen. De juiste sportbeha zorgt voor een optimale bescherming van de borsten.
