Wat is beter: staand of zittend werken? •

De werkende trend achter sta bureau of sta-bureaus waarvan onlangs werd aangenomen dat het een oplossing was voor een zittende levensstijl of luie beweging die schadelijk is voor de gezondheid. Gewoonlijk hebben degenen onder u die in moderne grote steden wonen de gewoonte om de hele dag lui te zijn en te veel te zitten. Zeker als je elke dag werkt terwijl je de hele dag achter een bureau zit. Daarom ontstond er een doorbraak in de vorm van een statafel. Het sta-bureau is hoog genoeg ontworpen zodat je het staand kunt gebruiken, of je nu aan het schrijven bent of tegenover een computerscherm zit. Veel mensen geloven dat staand werken de gezondheid kan verbeteren en het risico op verschillende ziekten kan voorkomen.

De voordelen van een algemeen vertrouwd sta-bureau

Gebrek aan beweging is volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) een van de tien belangrijkste doodsoorzaken ter wereld. Daarom zijn veel mensen van mening dat het verhogen van fysieke activiteit de beste oplossing is om deze risico's te vermijden. Een daarvan is door staand te werken. Als je staand werkt, ben je geneigd meer te bewegen dan wanneer je de hele tijd in een comfortabele stoel zit. Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van staand werken die fans beweren sta bureau.

1. Verminder het risico op obesitas

Te lang zitten kan de stofwisseling van het lichaam vertragen. Een langzame stofwisseling hangt nauw samen met het risico op obesitas en overgewicht. Ondertussen kan staan ​​meer calorieën verbranden dan zitten, dus wordt aangenomen dat staand werken het risico op obesitas helpt verminderen.

2. Verminder het risico op diabetes en hartaandoeningen

Verschillende gevaarlijke ziektes kunnen op de loer liggen als je gewend bent de hele dag te zitten. U bent vatbaarder voor diabetes omdat te lang zitten het risico loopt insulineresistentie te veroorzaken. Ondertussen kunnen er ook hartaandoeningen ontstaan, want als je de hele dag zit, wordt de circulatie van zuurstof in het lichaam naar het hart geblokkeerd. Dit veroorzaakt verschillende verstoringen in het werkende systeem van uw hart.

3. Betere houding

Als je zit, heb je de neiging om een ​​comfortabele of luie houding te kiezen. Als u ondertussen staand werkt, wordt het lichaam gedwongen een sterke en gezonde houding aan te nemen. Daarnaast kan staand werken ook pijnlijke schouders door een gebogen lichaamshouding bij zitten voorkomen.

4. Vermindert het risico op kanker

Borstkanker en darmkanker zijn enkele voorbeelden van kankers die kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging. Verschillende andere soorten kanker die geassocieerd worden met te lang zitten de hele dag zijn eierstokkanker, prostaatkanker en longkanker. Men denkt dat het gehalte aan een eiwit in het lichaam dat C-reactief eiwit wordt genoemd, de oorzaak is van kanker bij mensen die lui zijn om te bewegen.

De risico's van staand werken

Hoewel staand werk verschillende voordelen biedt, twijfelen sommige onderzoekers nog steeds aan de positieve effecten en werkzaamheid ervan sta bureau op lange termijn. Staand werken kan bepaalde risico's voor de gezondheid en productiviteit met zich meebrengen. Hieronder volgen enkele risico's van staand werken achter een bureau.

1. Arteriële ziekte

Als je te lang staand werkt, komt het lichaam onder enorme druk te staan. Daarnaast moet ook je bloedsomloop nog harder aan het werk. Dit kan atherosclerose veroorzaken, wat een slagaderziekte is. Atherosclerose wordt meestal gekenmerkt door gewrichtspijn of vernauwde bloedvaten.

2. Spataderen

Langdurig staan ​​kan spataderen veroorzaken. Spataderen zijn zwelling van de aderen omdat de kleppen van de aderen zwak zijn en het opgehoopte bloed niet kunnen vasthouden. Dan zullen de aderen prominent en gezwollen lijken in de benen, zoals kuiten, dijen, knieën of enkels.

3. Knie- of taillepijn

Een van de meest oncomfortabele risico's van staand werken is knie- en rugpijn. Deze pijn kan optreden als de knieën en taille worden gebruikt om het lichaamsgewicht gedurende lange tijd te ondersteunen. U bent ook meer vatbaar voor knie- of heuppijn als u niet traint of aan lichaamsbeweging doet.

4. Moeite met concentreren

Een studie in het tijdschrift PLOS ONE stelde dat degenen die zittend werkten, woordenlijsten en wiskundige problemen beter konden onthouden dan degenen die staand of langzaam lopend bovenop de tafel werkten. loopbanden. Als u staand werkt, loopt u het risico dat u zich moeilijk kunt concentreren omdat het lichaam rusteloos wordt om de meest comfortabele staande positie te vinden. Je moet om de paar minuten van stand veranderen en je voeten zullen na verloop van tijd pijn gaan doen.

Gezonde en veilige tips om achter het bureau te werken

Volgens deskundigen kan staand werken niet echt de fysieke activiteit vervangen die je lichaam nodig heeft. Naast staan ​​moet je veel bewegen. U moet dus op het werk in één dag van functie wisselen. Stel dat u drie uur staand werkt, vier uur zittend en het laatste uur staand. Indien mogelijk kun je het ook afwisselen door te werken, te bellen of een rapport te lezen terwijl je langzaam de trap oploopt loopband .

Probeer ook tijdens het werk actief te blijven. Bijvoorbeeld door rond het bureau te lopen terwijl je antwoordt e-mail vanaf je telefoon, ga ergens op een afstand lunchen of loop naar het bureau van een collega in plaats van te sms'en via een app chatten . U kunt ook eenvoudige rekoefeningen doen op kantoor terwijl u aan het werk bent.

Zorg er daarnaast ook voor dat je houding tijdens het staan ​​of zitten rechtop blijft, niet te gebogen en niet te veel opkijkt. Zorg ervoor dat uw ogen zich ter hoogte van het bovenframe van het computer- of laptopscherm bevinden. Als je zit, probeer dan je armen in een hoek van 90 graden te houden. Als u staand werkt, draag dan comfortabele schoenen en ga op zachte matten staan ​​om de druk op uw voeten te verminderen.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found