Voor degenen die als lui worden bestempeld, is sporten misschien wel het laatste wat ze willen doen. Ofwel een keer per week, of zelfs een keer per maand. In feite is lichaamsbeweging erg belangrijk voor de gezondheid. Welnu, om het gevoel van luiheid om te sporten te omzeilen, kunnen de volgende activiteiten een optie zijn.
Soorten fysieke activiteit voor degenen die lui zijn om te sporten
Iedereen kent al de gevaren van te veel eten en te weinig bewegen. Sommigen van hen zijn hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Het gevoel lui te zijn om te sporten is echter nog steeds moeilijk om te gaan.
Het goede nieuws is dat experts onlangs hebben verklaard dat de effectiviteit van lichaamsbeweging gemakkelijk kan worden gecombineerd met dagelijkse activiteiten. Dit betekent dat zelfs degenen onder u die een hekel hebben aan lichaamsbeweging het kunnen doen.
“Aanbevelingen voor fysieke activiteit zijn drastisch veranderd. Experts maken dit gemakkelijk met als doel dat mensen aan het vereiste niveau van lichaamsbeweging kunnen voldoen, "zei Regina L. Tan, DVM, MS, een CDC-gezondheidsfunctionaris in de Georgia Division of Public Health.
"De aanbevolen fysieke activiteit omvat nu dagelijkse activiteiten, zoals het huis schoonmaken en wandelen", voegde hij eraan toe.
Voor mensen die zelden bewegen of lui zijn om te sporten, zal meer of minder bewegen zeker nuttig zijn.
De American Heart Association beveelt aan voor degenen die lui zijn of lui om drie tot vier keer per week te beginnen met sporten of sport te vervangen door fysieke activiteit. Doe het geleidelijk gedurende 30-60 minuten.
Hoe zijn deze praktische sporttips voor luie mensen?
Sommige van de volgende activiteiten zijn even effectief als touwtjespringen, joggen of naar de Sportschool. Sommige fysieke activiteiten ter vervanging van lichaamsbeweging voor degenen die lui zijn, zijn onder meer:
1. Gebruik geen liften of roltrappen
Als je kantoor zich op een hoge verdieping bevindt, probeer dan de trap te gebruiken. Begin langzaam, niet drastisch. In plaats van een goede impact te hebben, zullen drastische veranderingen je misschien niet lang uithouden om het gevoel te bestrijden dat je lui bent om te sporten.
Bevindt uw kantoor zich op de 50e verdieping, neem dan de lift naar de 48e verdieping en neem daarna de trap om de 50e verdieping te bereiken.
Maar onthoud dat als u de trap afgaat, uw knieën pijn gaan doen. Het is inderdaad aan te raden om als alternatief voor sporten naar boven te gaan door de trap af te gaan. Ga in plaats daarvan met de lift of roltrap naar beneden om uw knieën niet te belasten.
2. Het duurt niet lang om strategisch parkeren te vinden
Maak van de gelegenheid gebruik wanneer u geen parkeerplaats dicht bij de uitgang kunt vinden om uw aantal stappen te verhogen. Dit omvat trainingen voor slackers die gemakkelijk te implementeren zijn op kantoor of in het winkelcentrum.
Door de wat ver gelegen parkeerplaats loop je langer naar je bestemming. Zo verbeter je niet alleen je conditie door lui te sporten, maar kun je ook stress verminderen.
3. Stap één halte voor de bestemmingshalte uit
Als u de bus elke dag gebruikt, stap dan indien mogelijk één halte voor uw gebruikelijke halte uit.
Vanaf daar kunt u over het trottoir naar uw bestemming lopen. Zorg ervoor dat de bushaltes niet te ver weg zijn en maak je moe, wat andere activiteiten juist kan belemmeren.
4. Ruim het huis vaker op
Veeg of stof het huis vaker dan ooit tevoren. Vergeet niet de vloer te dweilen en de lakens zo vaak mogelijk te verschonen.
Zelfs als je lui bent om te sporten, moet je veel bewegen, want als je deze dingen doet, kan het hart sneller kloppen, zodat calorieën op de juiste manier kunnen worden verbrand.
Hoewel al deze activiteiten er eenvoudig en veelbelovend uitzien als oefening, zelfs voor mensen die lui zijn, heb je toch de mening van een arts nodig. Zeker als je bepaalde gezondheidsproblemen hebt.
