Er zijn twee soorten mensen op deze wereld: mensen die graag dingen in hun eigen tempo doen en deadlines halen, en mensen die gewend zijn een gedetailleerd schema te volgen. Welke Ben jij? Hmmm... Als jij het tweede type persoon bent dat normaal gesproken regelmatig leeft, lijkt het erop dat je trots zou moeten zijn. Niet alleen maakt deze goede gewoonte je dagelijkse routine gemakkelijker, het blijkt dat een netjes en ordelijk leven ook veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, weet je!
Verschillende voordelen van iemand zijn die gewend is regelmatig te leven
Het hebben van regelmatige en meer georganiseerde leefgewoonten is de sleutel tot het bereiken van een balans tussen fysieke gezondheid en mentaal welzijn. Wat zijn de gezondheidsvoordelen die u kunt behalen als u gewend raakt aan ordelijker en netter leven? Hier is de recensie.
1. Verminder stress en depressie
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, kunnen meer gedisciplineerde leefgewoonten ervoor zorgen dat je alle taken effectiever voltooit. Uiteindelijk zal dit je mentale last uit de schaduw van deadlines halen (en alle andere problemen die volgen).
Het effect van wennen aan een normaal leven op het lichaam is de afgifte van meer gecontroleerde niveaus van stresshormonen, zodat u zich meer ontspannen en gelukkig voelt. Aan de andere kant, als je gewend bent te leven ongeorganiseerd (bijvoorbeeld als je je bureau of slaapkamer rommelig achterlaat) en graag uitstelt, dit kan er zelfs voor zorgen dat de cortisolspiegel in het lichaam hoog blijft.
Op de lange termijn kan een te hoog cortisolhormoon een negatief effect hebben op je humeur, slaappatroon en ook je algemene gezondheid. Buitensporig hoge cortisolspiegels zijn in verband gebracht met de ontwikkeling van hartaandoeningen, ophoping van buikvet en zelfs depressie.
Maak dus zoveel mogelijk een schriftelijke planning van wanneer je moet beginnen en eindigen met al het werk dat voor handen is. Stel indien mogelijk een herinneringsalarm in op uw telefoon of agenda.
2. Betere voeding
Gewend aan een gedisciplineerd leven zorgt ervoor dat je een regelmatiger eetpatroon hebt. Het is echter logisch, want door uw dagelijkse schema te kennen, kunt u inschatten wanneer de meest ideale tijden voor u ontbijt, lunch en diner zijn, en deze vervolgens tussen uw routines in schuiven.
Inderdaad, wat zijn de voordelen van een regelmatig eetschema? Regelmatig eten kan het risico op obesitas, hoge bloeddruk en diabetes voorkomen. Onregelmatig eten verstoort de biologische klok van het lichaam (circadiaans ritme) om de eetlust te reguleren en het spijsverteringsstelsel werkt om voedsel te verteren en op te nemen.
Bovendien voorkomt een regelmatig dieet ook dat je door stress te veel eet en trek in zoet voedsel. Volgens een onderzoek van de Journal of Psychological Science zijn mensen die in opgeruimde werkruimtes werken meer reflexief om een appel te pakken als ze twee snackkeuzes tussen appels en chocolade krijgen. Ondertussen nemen de mensen die in de rommelige kamer werken gewoon onbewust de chocolade.
3. Meer gedisciplineerde oefening
Mensen die gewend zijn om gedisciplineerd te leven, hebben een reeks dagelijkse plannen en doelen die niet groots zijn. Bijvoorbeeld, vandaag iets willen doen en hoe dit te bereiken. Zonder het te beseffen heeft deze gewoonte ook invloed op je discipline om regelmatig te sporten.
Volgens de Journal of Obesity zal iemand die specifieke trainingsdoelen en -plannen heeft en altijd elke prestatie registreert, de neiging hebben om meer gedisciplineerd te zijn bij het trainen en meer optimale resultaten te behalen dan mensen die naar de sportschool gaan zonder een duidelijk plan en doelen te hebben.
Door een gedetailleerd trainingsplan en programma te hebben, zult u zich meer bewust zijn van eventuele vooruitgang die u hebt geboekt en wat niet werkt. Dit zal je uiteindelijk meer gemotiveerd maken om het plan te realiseren.
Schrijf elke week uw trainingsplan op en evalueer vervolgens of u het plan elke dag hebt uitgevoerd.
4. Meer intieme en harmonieuze sociale relaties
Zonder het te beseffen sluipen de voordelen van een meer gedisciplineerd persoon ook je sociale wereld binnen met de mensen om je heen. Door regelmatig te leven, kunt u prioriteit geven aan wat belangrijk voor u is, zodat u eindelijk vrije tijd kunt maken voor uw dierbaren.
Gelukkige relaties met vrienden, familie en partners zijn de sleutel tot het afweren van depressie en verschillende kwalen. Aan de andere kant kan je ongeorganiseerde en ongeorganiseerde leven het allemaal verpesten.
Voor stellen kan chaos thuis spanning en conflicten veroorzaken die je niet verwacht. Een eenvoudig voorbeeld: de tijd die u besteedt aan het zoeken naar verloren voorwerpen, kan de tijd die u met uw partner doorbrengt, verminderen. Je kunt zelfs ruzie maken met je partner over waar het item is en wie het voor het laatst heeft gebruikt. Een rommelig huis kan ook voorkomen dat je vrienden uitnodigt om op bezoek te komen.
5. Productiever
De voordelen van het reguliere leven op deze zijn zeker niet langer in twijfel. Regelmatige leefgewoonten kunnen u helpen u meer te concentreren op het voltooien van één taak tegelijk zonder bang te zijn voor overhaaste deadlines. Liever een leven dat karweitje het maakt je zelfs kwetsbaar voor multitasking, wat een meesterwapen kan zijn voor je productiviteit.
Wanneer u meer georganiseerd bent op het werk, werkt u efficiënter en bent u productiever. Dit betekent dat er niet langer zoiets bestaat als overwerken, omdat je eerder naar huis kunt, waardoor je meer vrije tijd hebt om te ontspannen en tot rust te komen.
6. Ideaal lichaamsgewicht
Het hebben van regelmatige en georganiseerde leefgewoonten zal je helpen bewuster te worden en te reguleren wat je eet. Bovendien zorgt het gewone leven er ook voor dat je meer gedisciplineerd gaat sporten, zoals hierboven beschreven.
Gezond leven vereist een plan of voorbereiding. Als je meer georganiseerd bent, heb je meer kans om gezonde eetplannen te maken, boodschappen te doen of iets anders dat verband houdt met je plan voor een gezond leven. Uiteindelijk kan dit u helpen het ideale gewicht van uw dromen te bereiken.
7. Slaap beter
Door regelmatige gewoonten te hebben, weet je precies wanneer je naar bed moet, hoe lang je moet slapen en wanneer je 's ochtends moet opstaan. Een schoner en netter slaappatroon kan ervoor zorgen dat u gezonder slaapt en het risico op verschillende ziekten voorkomt.
Een onregelmatig leven zorgt er juist voor dat je vaak laat opblijft om dingen te doen die voorheen uitgesteld waren.Gebrek aan slaap kan niet alleen je fysieke gezondheid schaden, maar ook een slechte invloed hebben op je mentale gezondheid.
Houd je slaapkamer netjes. Volgens een onderzoek van de National Sleep Foundation slapen mensen die in nette kamers slapen beter.
Hoe? Klaar om een ordelijk en meer gedisciplineerd leven te leiden?
