Een laag vet wordt onder het huidoppervlak door het hele lichaam verspreid en soms kunnen we duidelijk zien welke delen van het lichaam het meeste vet bevatten. Over het algemeen zijn de lichaamsdelen die het meest zichtbaar zijn voor vetophoping de buik en het gebied rond de dijen. Beide zijn lichaamsdelen die de vorm van iemands lichaam bepalen. Ophoping die zich concentreert op het bovenste deel rond de borst en buik zal ons lichaam eruit laten zien als een appel, terwijl de ophoping van vet rond de onderbuik, dijen en billen ons lichaam eruit zal laten zien als een peer.
Is mijn lichaamsvorm appel of peer?
Het fundamentele verschil tussen de twee lichaamsvormen van appels en peren is welk deel de meeste vetverdeling heeft en hoeveel vet wordt opgeslagen. Om het te meten, moeten we de verhouding tussen taille en heupomtrek gebruiken. De methode is vrij eenvoudig, namelijk door de middelomtrek (tussen de ribben en de navel) en de heupomtrek (rond het middelbeen) te meten en dan te vergelijken. De verhoudingswaarde bepaalt de lichaamsvorm die u heeft.
Als je middelomtrek groter is dan je heupomtrek, heb je meer kans op een appelvorm. Aan de andere kant, als je middelomtrek kleiner is dan je heupomtrek, heb je meer kans op een peervorm. De lichaamsvorm van de appel heeft de neiging om een hogere taille-tot-heupverhouding te hebben dan de peervorm. Dat betekent dat de ophoping van vet in de appellichaamsvorm meer in de taille of rond de buik zal zijn, nauw verwant aan centrale obesitas.
Waarom hebben vrouwen de neiging om peren te zijn en mannen hebben de neiging om appels te hebben?
Het lichaam heeft een manier om de verdeling van elk vet te bepalen, en een van de factoren die dit beïnvloeden zijn hormonale factoren. Het eenvoudigste voorbeeld van hormonale verschillen is in de individuele man en vrouw. Hormonale verschillen tussen de twee zorgen ervoor dat vrouwen een peervormig lichaam hebben en mannen een appelvormig lichaam.
Meer testosteron bij mannen zorgt ervoor dat het lichaam minder vet op het lichaamsoppervlak kan opslaan. Bovendien hebben mannen het hormoon oestrogeen niet, waardoor ze een kleiner bekkengebied hebben. Dit is de reden waarom vet bij mannen de neiging heeft om rond het oppervlak van de buik te worden opgeslagen, zodat mannen de neiging hebben om een grotere middelomtrek te hebben.
Het hormoon oestrogeen zal vrouwen helpen een groter bekken te hebben voor de behoeften van zwangerschap en bevalling. Dit hormoon speelt ook een rol waardoor er bij vrouwen meer lichaamsvet rond het bekken wordt opgeslagen. De lichaamsvorm van de peer bij vrouwen kan echter in de loop van de tijd veranderen. Tijdens de menopauze zal het lichaam van een vrouw een tekort aan oestrogeen ervaren, zodat er meer vet rond de taille wordt opgeslagen en meer vetophoping in het bovenlichaam ontstaat, waardoor het lichaam van vrouwen die de menopauze ervaren meestal appelvormig wordt.
Gezondheidseffecten op basis van lichaamsvorm
De lichaamsvorm van de peer wordt beschouwd als een gezondere taille-tot-heupverhouding omdat deze lichaamsvorm een kleinere middelomtrek en minder vetophoping vertoont. Over het algemeen is de normale taille-tot-heupverhouding lager dan 0,95 voor mannen en lager dan 0,86 voor vrouwen. Hoe kleiner de verhoudingswaarde, hoe beter voor de gezondheid.
Centrale obesitas in appelvorm werd beoordeeld als een nauwkeuriger voorspeller van metabool syndroom en hart- en vaatziekten dan obesitas op basis van de body mass index. Dit komt omdat de ophoping van buikvet en rond de taille grotere nadelige gezondheidseffecten veroorzaakt, zoals hartaandoeningen, diabetes en kanker. Bovendien wordt de ophoping van vet rond de buik eerder veroorzaakt door een ongezonde levensstijl zoals alcoholgebruik en gebrek aan lichaamsbeweging.
Is peer lichaamsvorm beter dan appel?
Zowel appel- als peervormige lichamen zijn in principe te wijten aan vetophoping. Vooral voor vrouwen is de lichaamsvorm van de peer meer ideaal omdat het laat zien dat het lichaam voedselreserves heeft opgeslagen die nodig zijn om vóór de zwangerschap en tijdens de zwangerschap aan de voedingsbehoeften te voldoen. Naast veranderingen in het lichaam na de bevalling en de menopauze, is het echter beter om de vetophoping rond het bekken in een vroeg stadium te beheersen, omdat overtollig vet rond het bekken bij postmenopauzale vrouwen vetophoping rond de buik veroorzaakt.
Dit betekent niet dat het lichaam van de peer vrij zal zijn van verschillende ziekten, omdat de meeste degeneratieve ziekten verschillende risicofactoren hebben en de ophoping van buikvet slechts een van de vele oorzaken is van een persoon die degeneratieve ziekten ervaart. Eén onderzoek (zoals gerapporteerd door de NHS) toonde aan dat een persoon met een normale middelomtrek een risico blijft lopen op verschillende hart- en vaatziekten als hij risicofactoren heeft zoals roken, diabetes, hypertensie en een hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Veranderingen in lichaamsvorm kunnen op elk moment optreden, als je een lichaamsvorm hebt met een normale middelomtrek maar al op jonge leeftijd een hoge bloeddruk hebt en rookt, dan loop je nog steeds risico op verschillende hart- en vaatziekten.
Houd er rekening mee dat het lichaam zijn eigen manier heeft om vet te verdelen. De verdeling van vet rond de buik en taille is meestal relatief en kan veranderen met de leeftijd. Wat uw huidige lichaamsvorm ook is, het handhaven van het gewicht en de ophoping van lichaamsvet door een gezonde levensstijl aan te nemen, is nog steeds nodig om verschillende degeneratieve ziekten te voorkomen.
LEES OOK:
- Waarom een opgezwollen maag gevaarlijker is dan gewone obesitas?
- 4 feiten die u moet weten over buikvet
- Wat is effectiever bij afvallen: vet of koolhydraten verminderen?
