Bier drinken na het sporten, gezond of zelfs gevaarlijk?

Bier drinken in je vrije tijd of wanneer je met vrienden rondhangt, is perfect. Maar wat dacht je van een biertje drinken na een training? Als u bijvoorbeeld 's avonds zaalvoetbal heeft gespeeld, willen u en uw vrienden: chillen en bier drinken. Is bier drinken na het sporten schadelijk of heilzaam voor het lichaam? Vind het volledige antwoord hieronder.

Wat gebeurt er met het lichaam als je sport?

Als je sport, scheidt je lichaam veel belangrijke vitamines en koolhydraten uit. Vloeistoffen en elektrolyten zullen ook via het zweet naar buiten komen als je lichaam in de afkoelingsfase is.

Daarom zijn isotone dranken of kokoswater en vers fruit goed om te consumeren na het sporten. Deze voedingsmiddelen en dranken zijn rijk aan suiker, elektrolyten en voedingsstoffen die verloren gaan na het sporten.

Klopt het dat bier drinken na het sporten goed is voor de gezondheid?

Bier heeft ook een goed gehalte. Bier bevat koolhydraten, suiker en elektrolyten (hoewel heel weinig). Deze inhoud is inderdaad nodig door het lichaam na zware lichamelijke activiteit zoals sporten.

Dat betekent echter niet dat het drinken van bier na het sporten een verstandige keuze is om aan je voedingsbehoeften te voldoen na het sporten. De reden is dat het gehalte aan bruikbaar bier maar een klein beetje is.

Er zijn zelfs meer risico's verbonden aan het drinken van bier na een training dan de voordelen. Daarom is het beter om geen bier te drinken na het sporten.

De gevaren van bier drinken na het sporten

Bier bevat alcohol in een vrij hoge concentratie. De alcohol die erin zit kan uitdroging veroorzaken. Dit komt omdat alcohol een diureticum is, oftewel de nieren aanmoedigt om urine uit het lichaam uit te scheiden.

Sterker nog, als je sport, ben je veel vocht kwijtgeraakt door zweet. Dus na het sporten zou je eigenlijk je vochtinname moeten verhogen, in plaats van bier te drinken, waardoor je meer vocht verliest door frequent urineren.

Naast het veroorzaken van uitdroging, kan bier drinken na het sporten er ook voor zorgen dat je inspanningen om af te vallen tevergeefs zijn. Zie je, om af te vallen moet je calorieën in het lichaam verminderen. Een daarvan is door middel van sport. Het probleem is, een groot glas ( pint ) bier alleen al bevat 180 calorieën. Dus als je bier drinkt na het sporten, stijgen de calorieën in je lichaam weer.

U die spiermassa wilt opbouwen, moet ook afzien, geen bier drinken na het sporten. Dit komt omdat alcohol (vooral in grote hoeveelheden) het proces van eiwitsynthese kan remmen. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLoS ONE is bekend dat het drinken van bier na het sporten de eiwitsynthese aanzienlijk kan verminderen, namelijk tot 37 procent.

Eiwitsynthese vindt plaats wanneer het lichaam eiwitten gebruikt om spierweefsel te herstellen en te versterken. Verstoring van dit proces betekent dat je spieren niet kunnen herstellen en uiteindelijk niet sterker worden.

Daarom moet u alcoholische dranken vermijden nadat u lichamelijk actief bent geweest. De beste drank na het sporten is water. Naast water kun je tijdens het sporten verloren elektrolyten of suiker ook vervangen door kokoswater of isotone dranken te drinken.

recente berichten

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found